Drei Möglichkeiten, um besser zu schlafen
Besserer Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines glückseligen Lebens (Gute Schlafgewohnheiten entwickeln). Heute werde ich drei Möglichkeiten vorstellen, um Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
Holen Sie sich einen besseren Schlaf mit einer Schlafroutine
Routinen sind wichtig wenn Sie eine Geisteskrankheit haben. Und eine Schlafroutine gehört zu den wichtigsten dieser Routinen. Es ist nicht nur wichtig, jede Nacht zur gleichen Zeit einzuschlafen, sondern es ist auch wichtig, jede Nacht zur gleichen Schlafenszeit zu gehen.
Früher dachte ich, dass das langweilig klang. Aber je älter ich werde, desto wichtiger wird meine Schlafroutine. Ich bin um 21 Uhr im Bett. Jede Nacht, nachdem ich mir die Zähne geputzt, mein Gesicht gewaschen und meine Medikamente eingenommen hatte. Sobald Sie im Bett sind, lesen Sie 10 bis 20 Minuten lang, bevor Sie das Licht ausschalten und einschlafen. Es stellt sich heraus, dass langweilig äußerst glückselig sein kann.
Erhalten Sie besseren Schlaf, indem Sie auf Ihren Körper hören
Ich werde jeden Abend um halb neun müde. Dies ist sinnvoll, da ich jeden Morgen um 5:30 Uhr wach bin. Aber bis zu den letzten ein oder zwei Jahren hatte ich immer den Druck, nachts mehr zu tun. Es gibt immer Geschirr zu tun, Wäsche zu tun und Blogs zu schreiben. Ich habe mich endlich dazu entschlossen Hör auf meinen Körper und um 21 Uhr im Bett sein. ohne sich schuldig zu fühlen. Ich schlafe jetzt besser und fühle mich besser.
Erhalten Sie besseren Schlaf, indem Sie Schlafenszeit-Imbisse vermeiden
Mein letztes Geheimnis für einen besseren Schlaf ist ziemlich einfach. Sie sollten Essen und Getränke vor dem Schlafengehen vermeiden. Zucker, Koffein und Alkohol können Sie wach halten oder Sie dazu bringen, unruhig zu schlafen. Sobald Sie Ihre Schlafenszeit Routine nach unten bekommen, werden Sie feststellen, dass der Drang zum Essen oder Trinken vor dem Schlafengehen abnimmt.
Diese drei Dinge haben mir geholfen, besser zu schlafen. Weitere Tipps finden Sie unter Lassen Sie sich nicht von Schlafentzug halten Sie Ihre Glückseligkeit.
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