Warum brauche ich so viel Schlaf? Ich habe es endlich herausgefunden

April 11, 2023 13:30 | Liane M. Scott
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Ich schlafe viel. Ich habe immer. Ab einem gewissen Punkt habe ich Glück, dass ich schlafen kann, aber es reicht selten. Das war noch schlimmer, als ich mich um kleine Kinder kümmern musste, dazu ein Haus, einen Ehepartner und einen Vollzeitjob, der mich nachts wach hielt, um Probleme zu lösen. Wie so viele arbeitende Menschen weltweit, mein Mittel dazu gegen Schläfrigkeit und Müdigkeit war Kaffee zu schlucken. Aber ich bin jetzt im Ruhestand, ein junger Rentner mit 57. Ich hatte gehofft, ohne die Last der Vollzeitarbeit voller Energie zu sein. Ich dachte, sobald ich in Rente gegangen und reichlich bekommen habe geregelter Schlaf, dass das Schläfrigkeitsgefühl verschwinden würde. Es hat nicht.

Ich bin häufiger schläfrig als nicht

Ich bin derzeit nicht depressiv. Ja, ich habe gelitten chronische Depression Und saisonale affektive Störung (SAD) in der Vergangenheit oft während dessen Mein Schlafbedürfnis war überwältigend, wie es bei vielen der Fall ist, die darunter leiden Depression. Aber seit der Pensionierung hat die Depression glücklicherweise Urlaub gemacht.

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Abgesehen von meiner üblichen Tagesmüdigkeit verschlechterten sich die Dinge im vergangenen Jahr aus zwei Gründen:

  1. Ich reduziere praktisch meine gesamte Koffeinaufnahme, um meine zu kontrollieren Angst; kein koffeinhaltiger Kaffee, Tee oder Limonade. Koffein half mir den ganzen Tag, die Schärfe zu nehmen Schläfer, wie ich es nannte. Ein Leben mit annehmen Weniger Koffein half, meine Angst zu reduzieren. Es ist ein Kinderspiel: Ich bevorzuge die Schläfrigkeit als die Angst, also gehe ich nicht zurück zu Koffein.
  2. Mir wurden Medikamente verschrieben, um die Nachtaktivität zu bewältigen Panikattacken, ein niedrig dosiertes Antipsychotikum, das ich vor dem Schlafengehen nehme. Dieses Medikament hat morgens eine Nachwirkung. Ich wache gut auf, aber ich bin innerhalb einer Stunde wieder schläfrig. Wie beim Koffein würde ich jedoch lieber von diesem Medikament, das eine enorme Hilfe war, schläfrig werden, als mich mit schrecklichen Panikattacken auseinandersetzen zu müssen.

Das Leben ist ein Kompromiss, denke ich.

Ich fühle wirklich mit Insomniacs, Menschen, die unbedingt schlafen wollen, aber nicht können oder unter chronischen Schlafstörungen leiden. Meine Schwester und mein bester Freund passen in diese Kategorie, und es ist schrecklich für sie, weil es eine ganz andere Art von Erschöpfung hervorruft. Auf der anderen Seite kenne ich Leute, die vier bis fünf Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und gedeihen. Ich habe sie beneidet.

Angst zu haben ist buchstäblich anstrengend

Meine älteste Tochter brauchte wie ich schon immer viel Schlaf. Sie hat jetzt zwei Kinder, um die sie sich kümmern muss, dazu ein Haus, einen Ehepartner und sie führt ihr eigenes Geschäft. Wie bei mir geht ihr chronisches Schlafbedürfnis über das hinaus, was manche als „normal“ bezeichnen würden, was sie auf eine Reise mitnahm, die sie zu ihrer eigenen Diagnose führte. Sie hat ADHS.

Das hat mich zum Nachdenken gebracht. Menschen mit psychischen Erkrankungen leiden unter vielen körperlichen Symptomen zusammen mit psychischen. Apropos mich selbst, hier sind nur ein paar körperliche Symptome, die ich im Zusammenhang mit Angst und Panik hatte:

  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Zittern/Zittern
  • schwitzt
  • Kopfschmerzen
  • Muskelspannung
  • rasendes Herz
  • schnelles Atmen
  • Herzklopfen

Fügen Sie diesen einige der psychologischen Symptome hinzu:

  • Schuld
  • Scham
  • Furcht
  • beschuldigen
  • Selbstironie
  • Selbsthass
  • geringes oder kein Selbstwertgefühl
  • Wut
  • Stimmungsschwankungen

Psychische Erkrankungen sind belastend, um es gelinde auszudrücken. Viele der aufgeführten Symptome leide ich seit meiner Jugend. Es macht Sinn, dass mein Körper mit meiner Angst fertig wird, indem er schläft.

Verstehen, wie sich psychische Erkrankungen auf Sie auswirken

Zusammen mit meinem Arzt habe ich in meinem Leben viele Fachleute für psychische Gesundheit gesehen, und keiner von ihnen hat darauf hingewiesen, warum ich so viel Schlaf brauche, weil ich mit psychischen Krankheitssymptomen lebe und damit umgehe. Die Recherchen meiner Tochter über ihr chronisches Schlafbedürfnis, die sie mir mitteilte, halfen mir, die Punkte zu verbinden. Ich brauche noch viel Schlaf. Versteh mich nicht falsch. Aber meine Tochter gab mir eine unerwartete Perspektive, warum ich so viel Schlaf brauche. Mit dieser Einsicht kann ich mir eine Pause gönnen – weil ich mich schuldig gefühlt habe, weil ich so viel Schlaf brauche. Ich verstehe mich jetzt ein bisschen besser, und jedes bisschen Verständnis hilft, wenn ich mit einer psychischen Erkrankung durchs Leben navigiere.