Erstellen Sie eine positive Wiedergabeliste, um das Verlangen nach Selbstbeschädigung zu lindern

Wir haben alle Songs, die uns zu einem bestimmten Zeitpunkt zurückbringen. Manchmal kann es ein Lied aus Ihrer Kindheit sein, bei dem Sie sich unschuldig fühlen. Es könnte ein Lied sein, das in einer früheren Beziehung geteilt wurde und das einige schöne Erinnerungen hervorruft. Manchmal können kraftvolle Texte Sie an einen Ort des Glücks, der Not oder der Liebe zurückbringen.

Songs haben jedoch die Fähigkeit, einen Schalter in Ihrem Gehirn zu betätigen und Gedanken hervorzubringen, die Sie wegschieben möchten. Das Problem ist, manchmal bringt Sie die Musik an einen Punkt, an dem Sie sich nicht mehr dazu bringen können, auf Stopp zu drücken. Sie können sich eine Zeit vorstellen, in der Ihre Die Arme waren mit frischen Narben gefüllt und diese Bilder könnten Sie an den Rand einer erneuten Selbstverletzung bringen.

Selbst nach Jahren ohne Schneiden, wenn ich bestimmte Lieder höre, bekomme ich sofort eine Gänsehaut. Es gibt Bands aus meiner Vergangenheit, die mich immer noch an die Kämpfe erinnern, die ich durchgemacht habe, und wenn sie gehört werden, gehen meine Gedanken zurück in diese schwierigen Zeiten.

Musik hat eine solche Art, deinen Geist und deine Handlungen zu bewegen, und leider können diese Handlungen und Gedanken manchmal gefährlich sein.

Stellen Sie eine Wiedergabeliste zusammen, um das Verlangen nach Selbstbeschädigung zu lindern

Nicht jede Musik bringt negative Erinnerungen hervor Sie zum Selbstschaden auslösen. Meistens berührt Musik Ihr Herz auf sehr beruhigende und beruhigende Weise. Es ist wichtig, Songs zu finden, die nicht mit deprimierenden Worten und eindringlichen Bildern gefüllt sind. Dies kann sehr schwierig sein, besonders wenn Sie wirklich Spaß daran haben, diese Songs zu hören.

Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Songs, die Ihre Stimmung verbessern. Wachen Sie auf und klicken Sie auf diese Wiedergabeliste. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer positiven Note. Manchmal fühlen Sie sich, wenn Sie morgens aufwachen Angst und Wut. Ich weiß, dass ich kein morgendlicher Mensch bin und dass ich während meiner Schulzeit aufwache und sofort sauer auf die Welt bin. Das führte manchmal dazu, dass ich nach Büroklammern oben auf meinem Schreibtisch griff und ein schnelles Zeichen auf meinem Handgelenk machte.

Es gibt jedoch so viele andere Möglichkeiten, um uns am Morgen zu wecken, ohne sich selbst zu verletzen. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste, und klicken Sie auf einen Titel, wenn Sie sich ängstlich oder verärgert fühlen. Legen Sie die Wiedergabeliste auf Ihrem Telefon oder iPod ab und machen Sie sie zum Hauptbildschirm Ihres Computers. Gehen Sie einige Jahre zurück und erstellen Sie einige CDs oder gemischte Bänder. Es ist beängstigend, dass diese Dinge heutzutage von vielen als "alt" angesehen werden.

Aber warum nicht mal ausprobieren? Erwachen Sie zu Liedern, die einen positiven Eindruck auf Ihren Tag hinterlassen und keinen schmerzhaften.

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