4 Ideen zur Bewältigung von Stimmungsproblemen

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4 Ideen zur Bewältigung von Stimmungsproblemen

Stimmungsprobleme sind bei zahlreichen psychischen Störungen häufig. Die Stimmung kann niedrig, hoch, ängstlich, gereizt sein - manchmal einzeln und manchmal auf einmal (Wie man keine bipolare Hypomanie bei anderen auslöst). Umso frustrierender ist es, wenn Stimmungsprobleme verlängert oder ohne Vorwarnung aus heiterem Himmel ausgelöst werden können.

Egal mit welcher Stimmung Sie ringen oder wann es schlägt, Sie müssen sich nicht von Ihrer Stimmung beherrschen lassen. Probieren Sie diese vier Ideen aus, um Ihre Stimmung zu meistern.

1. Gib dir die Erlaubnis. Anstatt dich dafür zu beschimpfen, wie du es tust, akzeptiere deine Gefühle. Wenn Sie nicht mit ihnen kämpfen, können Sie Ihren Fokus verschieben.
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2. Genuss schaffen. Negative Stimmungen verbrauchen unsere Gedanken und Energie und erhöhen den Stress. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, um dem entgegenzuwirken.
3. Gestalte deine Perspektive. Erinnern Sie sich, dass Ihre Stimmungen Teil dessen sind, womit Sie es zu tun haben. Sie sind nicht wer du bist. Denken Sie auch daran, dass sie nur vorübergehend sind.
4. Lebe mit einem Zweck. Was schätzt du? Was sind deine Ziele? Wenn Sie Ihre Handlungen so gestalten, dass Sie sie immer im Vordergrund haben, können Sie mit Stimmungen im Hintergrund gut leben.

Verwenden Sie diese vier Ideen konsequent für ein langfristiges Stimmungsmanagement und tun Sie sie in dem Moment, in dem eine negative Stimmung auftritt. Vielleicht beherrschst du sogar Stimmungen.

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