Depressionsbehandlung mit gesunden Gewohnheiten: Ernährung, Bewegung, Schlaf
Kostenloser 5-Wochen-Leitfaden zum Aufbau gesünderer Gewohnheiten
Diese 5-teilige E-Mail-Serie erläutert die 5 gesunden Gewohnheiten, die nachweislich das Risiko und die Auswirkungen einer Depression verringern, und bietet praktische Ratschläge zum Aufbau der Gewohnheiten mit der größten Wirkung. Starten Sie jetzt diesen kuratierten Lehrplan von ADDitude und WebMD!
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Neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass gesunde Lebensgewohnheiten das Risiko und die Auswirkungen einer Depression um bis zu 57 % reduzieren können. Aber Depressionen fangen uns manchmal in selbstzerstörerischen Verhaltensweisen ein, denen wir scheinbar nicht entkommen können. Manche Menschen lassen Aktivitäten aus, die ihnen normalerweise Spaß machen. Andere greifen zu Alkohol oder Junkfood. Depressionsfallen sind von Person zu Person unterschiedlich, aber sie alle setzen einen Teufelskreis fort.
Beginnen Sie in dieser fünfteiligen Serie von WebMD und ADDitude, diesen Kreislauf mit kleinen, intelligenten Änderungen zu durchbrechen, die nachweislich Depressionsfallen deaktivieren.
TEIL EINS: Überarbeiten Sie Ihre Ernährung
TEIL ZWEI: Entwickeln Sie gesunde Routinen
TEIL DRITT: Trainieren Sie, wann und wie es darauf ankommt
TEIL VIER: Mehr schlafen und weniger Stress
TEIL FÜNF: Bauen Sie nachhaltige Verbindungen auf
HINWEIS: Diese Ressource ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt.
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