Eine einfache Fähigkeit, um die Angst im Jahr 2019 zu überwinden

Ist eines Ihrer Ziele für 2019, die Angst zu überwinden? Jeder erlebt manchmal Angst und Unruhe, aber diese Emotionen können eine erhebliche Belastung verursachen. Oft lassen sich die Menschen von ihrer Angst davon abhalten, Dinge zu tun, die für sie wichtig sind. Wir müssen unsere Beziehung mit der Angst in Einklang bringen, damit wir nicht das Leben führen, das wir uns wünschen. Deshalb benutze ich eine einfache Fähigkeit, um Angst zu überwinden.

Ich habe eine extreme Flugphobie. Ich hatte Angst zu fliegen, solange ich mich erinnern kann. Ich habe unzählige Bewältigungskünste und therapeutische Techniken ausprobiert, um meine Angst zu lindern, hatte aber wenig Erfolg, diese Angst zu überwinden. Ich habe mich über ein Jahrzehnt geweigert, überhaupt in ein Flugzeug zu steigen. Ich dachte, nie wieder zu fliegen, war die Antwort, aber ich habe mich geirrt. Es gab ein weiteres wichtiges Thema: meine Liebe zum Reisen. Ich habe ein starkes Gefühl für Abenteuer und meine Lebensqualität litt, als ich aufhörte zu reisen.

Definieren Sie Ihre Werte, um Angst zu überwinden

Eine einfache Fähigkeit, die Angst zu überwinden, besteht darin, den Wert oder das Verlangen zu definieren, das damit konkurriert. Vielleicht möchten Sie eine Beförderung, aber Sie fürchten den Interviewprozess. Sobald Sie sich über Ihren Wunsch im Klaren sind, können Sie entscheiden, ob es sich lohnt, sich Ihrer Angst zu stellen. Wenn die Beförderung Ihre Lebensqualität erhöht und es Ihnen ermöglicht, Ihre Karriereziele zu erreichen, können Sie sich entscheiden, was Sie möchten konfrontiere deine Angst des Interviewprozesses.

So habe ich mich davon überzeugt, wieder zu fliegen. Ich habe meine Werte definiert und priorisiert. Reisen, Abenteuer und einzigartige Erlebnisse standen für mich ganz oben auf meiner Liste der Werte und Prioritäten. Wenn ich das bunte Leben führen wollte, das ich wollte, musste ich mich meiner Angst stellen. Ich entschied, dass meine Liebe zum Reisen und Abenteuer stärker war als meine Flugangst. Ich sagte mir, wenn ich ein lebenswertes Leben haben wollte, musste ich meine Angst überwinden.

Angst zu überwinden heißt nicht, sie zu beseitigen

Ich habe immer noch Angst vor dem Fliegen. Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, ich hätte einen Weg gefunden, das Fliegen für mich einfach oder bequem zu machen, aber ich habe es nicht getan. Ich habe noch obsessive GedankenIch bin immer noch in Panik, wenn schlechtes Wetter und Turbulenzen herrschen. Aber hier ist die gute Nachricht: meine Flugangst kontrolliert nicht mehr mein Leben. Es hindert mich nicht daran, die Dinge zu tun, die mir wichtig sind. Ich verpasse nicht das Leben, das ich aus Angst leben möchte. Stattdessen habe ich Angst und mache es trotzdem. Wenn ich meiner Angst begegne, fühle ich mich mächtig und sogar stolz.

Ich habe gelernt, das Gefühl der Angst zu akzeptieren und damit zu arbeiten, anstatt davor wegzulaufen. Ich weiß, dass meine Angst versucht, mich zu beschützen. Ich weiß auch, dass Fliegen sicher ist, trotz meiner Angst. Jetzt beschäftige ich mich mit meiner Angst. Ich danke dir, dass du mich beschützen willst. Ich erinnere mich, dass ich in Sicherheit bin, obwohl ich Angst habe.

Ich empfehle, eine Kosten-Nutzen-Analyse zu erstellen, um zu entscheiden, wie Sie auf Ihre Angst reagieren sollen. Schreiben Sie die Vorteile auf, wenn Sie auf Ihre Angst hören. Dann schreibe auf, was dich deine Angst kostet. Schreiben Sie in einer anderen Spalte die Vorteile der Überwindung Ihrer Angst sowie die möglichen Risiken auf. Jetzt haben Sie objektive Informationen vor sich, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie Sie vorankommen möchten. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Suche nach der Überwindung der Angst im Jahr 2019.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.