F: Mein Teen leidet unter Quarantänemüdigkeit. Wie kann ich die dunkle Wolke heben?
Q.: „Meine 16-jährige Tochter kommt mit der Pandemie nicht gut zurecht. Fernunterricht mit ADHS hat nicht gut funktioniert und ihr sogar einige emotionale Probleme bereitet. Sie hat seit Jahren ein geringes Selbstwertgefühl, aber ich mache mir Sorgen, dass sie jetzt depressiv sein könnte. Sie hatte ein aktives soziales Leben, aber mit sozialer Distanzierung wirkt sie einsam und niedergeschlagen und unmotiviert. Virtuelle Freundschaften und SMS haben ihren Lauf genommen. Wie kann ich helfen?"
Lassen Sie mich mit "Ich höre Sie!" Beginnen.
Mehrere Monate Quarantäne haben uns alle in ungesunde Versionen unseres früheren Selbst verwandelt. Fernlernen ist für viele Teenager eine Herausforderung, besonders für diejenigen mit ADHS und niedrigem ADHS Selbstachtung. Ihr Führungsqualitäten - in dem Teil des Gehirns, der Organisation, Motivation, Selbstüberwachung, Aufmerksamkeit verwaltet, Zukunftsdenken und Priorisierung - liegen ungefähr drei Jahre hinter denen von neurotypischen zurück Klassenkameraden.
Es klingt auch so, als ob das soziale Leben Ihrer Tochter für sie sehr wichtig ist. Um herauszufinden, warum es so wichtig ist, sozial zu sein, schlage ich vor, dass Sie etwas graben. Fragen Sie sie, was sie an „sozial sein“ vermisst und wie sie sich mit Freunden fühlt. Wie ist es jetzt anders? Bringen Teile der virtuellen Verbindung Freude? Ihre Antworten identifizieren ihre sozialen Werte und helfen Ihnen zu bestimmen, wie Sie gute Gefühle und Erfahrungen während der sozialen Distanzierung anregen können.
Quarantäne Müdigkeit und Depression
Wenn Sie glauben, dass bei Ihrem Kind Symptome von auftreten DepressionEs ist wichtig, dass sie von einem Arzt beurteilt wird. Die Behandlung von Depressionen sollte einen Ganzpersonenplan beinhalten, der ihrem Lernstil entspricht und auch ihre ADHS berücksichtigt. Möglicherweise muss sie sich in Bezug auf Bewegung, Medikamente, Schlafhygiene und andere Schutzstrategien anpassen, um sich dagegen zu verteidigen Angst und Stress. Eine solche Behandlung ist häufig versichert.
Meine Rolle als Coach für soziale Kompetenzen besteht darin, diese Behandlung durch die Stärkung ihrer Belastbarkeit und ihres Selbstbewusstseins zu ergänzen. Um Kämpfen entgegenzuwirken, helfen wir Ihrer Tochter, sich an etwas zu erinnern (und / oder es vorzustellen), das ihre Stärken, Leidenschaften und Interessen demonstriert. Die Nutzung von Stärken erzeugt positive Energie und reduziert gleichzeitig das Gefühl von Einklemmung und Depression. Kultivieren Sie positive Eigenschaften wie Begeisterung, Humor, Fürsorge, Hilfe, Neugier, Wahrnehmung, Experimentieren und Kreativität.
[Klicken Sie hier, um zu lesen: 3 gute (und heilbare) Gründe, warum Ihre Familie so gestresst ist]
Quarantänemüdigkeit mit ADHS besiegen
Nora Volkow, Psychiaterin, sagt ADHS bringt ein Zinsdefizit. Die Maschinerie des Gehirns bei Menschen mit ADHS macht es schwierig, sich zu konzentrieren, wenn sie gelangweilt sind oder wenn sie ein geringes Interesse haben und keine menschliche Verbindung haben.
Um dem entgegenzuwirken, helfen Sie Ihrer Tochter, interessante Wege zu finden, um eine Verbindung herzustellen: virtuelles Lernen mit Freunden, Dem Hund vorlesen oder mit Freunden lernen, um einlösbare Punkte für Spaziergänge im Freien oder zu sammeln Leckereien. Denken Sie daran, dass SMS und andere virtuelle Aktivitäten möglicherweise kein guter Ersatz für die mehrdimensionalen, persönlichen Verbindungen sind, die Ihre Tochter möglicherweise bevorzugt. Wenn sie tatsächlich unter Depressionen leidet, scheint der virtuelle Ersatz ihres sozialen Lebens eine große Anstrengung ohne große Belohnung zu sein.
Es ist auch wichtig, dass die Arbeit in der Schule an eine Belohnung gebunden ist, und Geselligkeit ist eine große Belohnung für Ihre Tochter.
Informieren Sie ihre Schule, dass sie Probleme hat, und fragen Sie nach Unterkünften. Wie kann sie Kurse belegen, die ihren Interessen entsprechen? Welche Remote Learning-Unterstützung können sie anbieten?
[Verwandte Themen: 8 Remote Learning Hürden und ADHS-Expertenlösungen]
Lassen Sie uns abschließend auf das geringe Selbstwertgefühl eingehen, das normalerweise auf das Gefühl der Unterleistung zurückzuführen ist. Arbeiten Sie mit ihr zusammen, um ihre negativen inneren Stimmen zu identifizieren und neu zu gestalten. Sie muss wissen, wie ihr Gehirn funktioniert, und das Gefühl haben, dass sie etwas Kontrolle über ihre Schularbeiten hat. Der Einsatz ihrer Leidenschaften und Stärken gibt ihr einen positiveren Ausblick. Je mehr Sie ihr helfen können, diese Herausforderungen zu meistern und soziale Netzwerke einzuführen, desto sicherer wird sie. Problemlösung, Selbstvertretung und Begeisterung werden organisch, wenn ihr Leben voller Leidenschaft und Verbundenheit ist.
Quarantänemüdigkeit bei Teenagern mit ADHS: Nächste Schritte
- Führen: Schutz der ADHS-Jugend vor Depressionen im Zeitalter von COVID
- Lesen: "Ich fühle mich wie ein Verlierer!" Wie man mit ADHS Selbstvertrauen bei Teenagern aufbaut
- Herunterladen: Der ADHS-Leitfaden zum Fernunterricht
DIESER ARTIKEL IST TEIL DER KOSTENLOSEN PANDEMISCHEN ABDECKUNG VON ADDITUDE
Um unser Team bei seinen Bemühungen zu unterstützen hilfreiche und zeitnahe Inhalte während dieser Pandemie, Bitte Begleiten Sie uns als Abonnent. Ihre Leserschaft und Unterstützung machen dies möglich. Danke.
Aktualisiert am 4. November 2020
Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen der fachmännischen Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.
Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude-eBook und sparen Sie 42% des Deckungspreises.
