Fake es bis du es schaffst? Nicht wenn es um Depressionen geht

Ich bin mir sicher, dass Sie wie ich den populären Rat gehört haben. 'fälsche es, bis du es schaffst'mindestens einmal in deinem Leben. Es kann Ihnen zwar helfen, in Ihrer Karriere voranzukommen, aber ich glaube, es wird Ihnen bei Depressionen nicht helfen. Ich sage das, weil ich auf meiner Depressionsreise unter den Folgen dieser giftigen Denkweise gelitten habe - und ich hoffe, ich kann Ihnen helfen, dieses Schicksal zu vermeiden.

Warum fälschen, bis Sie es schaffen, funktioniert nicht

Nach allem, was ich gesehen habe, ist dieser Ansatz ein Fehler, denn je mehr man ihn verwendet, desto weniger konzentriert man sich auf die Behandlung von Depressionen. Anstatt von auf der Suche nach einer HeilungDer Fokus liegt darauf, den Vorwand aufrechtzuerhalten, "in Ordnung zu sein". Im Laufe der Zeit kann eine vorgetäuschte Normalität die Depression verstärken und dazu führen Ausbrennen - und genau das ist mir 2018 passiert. Damals habe ich monatelang geleugnet, dass ich aufgrund des Endes meiner Ehe depressiv war. Ich setzte eine Maske auf und tat, als wäre ich glücklich. Ich habe Überstunden gemacht, anstatt mich mit meinen Problemen zu befassen. Es explodierte alles in meinem Gesicht, als ich eines Tages mitten am Nachmittag geistig und körperlich erschöpft aufwachte.

Tatsächlich bin es nicht nur ich. Gemäß den Forschungsergebnissen¹"Die Notwendigkeit, bei der Arbeit glücklich zu sein, scheint gesundheitliche Probleme zu verursachen, die von Depressionen bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen reichen."

Es macht jedoch gelegentlich Sinn, so zu tun, als wäre es in Ordnung. Wenn Sie beispielsweise während einer depressiven Episode ein wichtiges Treffen mit einem unhöflichen Klienten haben, ist es in Ordnung, ein Lächeln für Ihren Job zu erzwingen. Selbst dann ist es wichtig zu wissen, wie oft Sie Depressionen vortäuschen, damit Sie wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen.

Was Sie stattdessen tun können

Hör auf so zu tun, hör auf zu leugnen und hör auf zu lächeln, nur um bei der Arbeit zu passen. Holen Sie sich und bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem wahren Geisteszustand. Halten Sie sich gegen Ihr verinnerlichtes Stigma gegen Depressionen, Therapie und Medikamente. Es ist schwer, aber du kannst es schaffen. Ich weiß das, weil ich gegen diese inneren Dämonen kämpfen musste, bevor ich einen Psychologen konsultieren konnte. Und wenn ich, eine bürgerliche Inderin, die als erste in ihrer Familie Hilfe sucht, das kann, können Sie das auch. Sie sind es sich selbst schuldig, Ihre psychischen Probleme nicht länger aufzuheben und stattdessen in die grundlegende Selbstversorgung zu investieren.

Quelle

1. NCBI, "Wenn Sie das Glück bei der Arbeit vortäuschen, können Sie krank werden. "April 2006.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.