Stress rechtfertigt keinen Rückfall der Essstörung

2020 war weltweit ein stressiges und überwältigendes Jahr. Zwischen der COVID-19-Pandemie, den rassistischen Ungerechtigkeiten, den politischen Spannungen und dem wirtschaftlichen Abschwung wächst meine Angst jedes Mal, wenn ich Nachrichten lese oder mich in sozialen Medien anmelde. Diese Informationsüberflutung kann meine geistige Gesundheit erschöpfen, aber ich muss mich ständig daran erinnern: Stress rechtfertigt keinen Rückfall einer Essstörung.

Seien Sie sich der Auswirkungen von Stress auf die Wiederherstellung von Essstörungen bewusst

Ich werde gestehen, dass ich in den letzten Monaten mein Essstörungsverhalten genutzt habe, um mich von dem Stress zu betäuben, der meinen Körper erschöpft und meinen Geist gequält hat. Als diese ängstlichen Gefühle meinen Magen aufwirbelten, reagierte ich, indem ich meine Nahrungsaufnahme senkte. Als der Druck in meinem Gehirn unerträglich schien, lenkte ich mich mit langen, intensiven Workouts ab. Je mehr ich mich mit der Polarisierung der Medien und den Umständen befasste, die außerhalb meiner eigenen Kontrolle lagen, desto mehr Ausreden fand ich, um mein Engagement für die Wiederherstellung von Essstörungen abzuschütteln. Ich war am Rande einer zerstörerischen Spirale, wenn sich meine Handlungen nicht änderten.

Da Stress jedoch keinen Rückfall einer Essstörung rechtfertigt, musste ich mich von der Kante zurückziehen und die Grenzen verstärken, die ich beiseite geworfen hatte. Nachdem ich die Auswirkungen von chronischem Stress auf die Wiederherstellung von Essstörungen erkannt hatte, fühlte ich mich befähigt, gesündere Entscheidungen darüber zu treffen, wo ich meine Zeit, meinen Fokus und meine Energie einsetzen sollte. Ich bemerkte, dass mein Selbstbewusstsein zurückkehrte und meine Belastbarkeit zunahm. Ich schaltete die ständige Flut mühsamer Nachrichten aus, um meinen Kopfraum für konstruktivere und vorteilhaftere Bewältigungsmechanismen freizumachen. Dieser Wunsch, die Angst vor Essstörungen zu betäuben, setzte sich letztendlich nicht durch, aber ich musste Leitplanken schaffen, um den Kurs zu halten.

Wie ich die Wiederherstellung von Essstörungen in stressigen Zeiten aufrechterhalte

Da ich fest davon überzeugt bin, dass Stress keinen Rückfall einer Essstörung rechtfertigt, brauche ich einen Aktionsplan, um mit Stress umzugehen, bevor er mich zu überwältigen droht. Diese Welt fühlt sich chaotisch an und es gibt keine Garantie dafür, wann sie sich wieder stabilisieren könnte. Deshalb bin ich dafür verantwortlich, für mich selbst zu sorgen - unter welchen Umständen auch immer. Zu diesem Zweck sind hier drei Bewältigungsmechanismen, die ich nützlich finde, um die Wiederherstellung von Essstörungen in Zeiten von Stress, Angst und Unsicherheit aufrechtzuerhalten.

1. Trennen Sie das Gerät mindestens eine Woche im Monat von Social-Media-Konten und elektronischen Nachrichtenagenturen, um ungesunden Konsum zu vermeiden.
2. Leiten Sie ängstliche Energie in ein kreatives Streben, das Freude und Entspannung bringt. Ich ziehe es vor zu zeichnen, Tagebücher zu schreiben, Gedichte zu schreiben und die Ukulele zu spielen.
3. Stellen Sie sich regelmäßig auf den Körper ein und beachten Sie seine inneren Hinweise. Wenn es hungrig ist, nähren Sie es. Wenn es sich müde anfühlt, lassen Sie es ruhen. Wenn es sich energisch anfühlt, bewegen Sie es. Wenn es sich angespannt anfühlt, machen Sie eine Pause und atmen Sie.

Wie priorisieren Sie die Wiederherstellung von Essstörungen inmitten stressiger Umstände? Was hindert Sie daran, Stress zu verwenden, um einen Rückfall zu rechtfertigen? Teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.