Die Bedeutung von Ausfallzeiten und deren Behebung

February 06, 2020 13:39 | Tanya J. Peterson
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  • Die Bedeutung von Ausfallzeiten und deren Behebung
  • Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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  • Psychische Gesundheit Zitat
Ausfallzeiten können helfen, die Symptome von psychischen Erkrankungen zu lindern. Erfahren Sie 3 Tipps, wie Sie Ausfallzeiten schaffen, um Ihr Wohlbefinden bei HealthyPlace zu verbessern

Die Bedeutung von Ausfallzeiten und deren Behebung

Wenn wir mit Overdrive fahren, ohne die Bremse zu betätigen, ist dies eine Gefahr für unsere geistige Gesundheit. Laut einem Artikel in Scientific American, unser Gehirn braucht Ausfallzeiten, eine Chance, sich frei zu bewegen, unser Leben langsam zu verarbeiten, zu erschaffen und wieder aufzuladen; Viele von uns sind es jedoch überwältigt von Stress und Angst. Unser stressiges Leben wird durch Arbeit (bezahlt oder unbezahlt, außer Haus oder zu Hause), eine übermäßige Bindung an Technologie und unerbittliche Stressfaktoren in Anspruch genommen. Ein Mangel an Ausfallzeiten schadet der psychischen Gesundheit und dem Wohlbefinden. Es trägt dazu bei

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  • Rasende Gedanken
  • Angst
  • Nachsinnen über Probleme und Sorgen
  • Depression
  • Schlafstörung, was die psychischen Erkrankungen verschlimmert
  • Die Verschärfung von psychische Krankheitssymptome (Alle psychischen Erkrankungen und Persönlichkeitsstörungen werden durch fehlende Ausfallzeiten negativ beeinflusst.)


Probieren Sie diese Tipps zum Erstellen von Ausfallzeiten aus:

  • Mach es einfach. Habe eine "Spielekiste" griffbereit, voll mit Dingen, die Stress abbauen können: Malbücher, Karten, Bücher usw.
  • Gib dir die Erlaubnis. Es kann schwierig sein, Ausfallzeiten zu haben, weil wir unsere Ziele schätzen. Wenn Sie konkrete Ziele für Ausfallzeiten festlegen, werden Sie feststellen, ob es sich lohnt, Pausen einzulegen.
  • Planen Sie es in Ihren Tagund stellen Sie einen Alarm ein, um Sie daran zu erinnern, dass es Zeit ist, Ihr Gehirn zu verwöhnen. Stellen Sie einen Alarm ein, um das Ende der Ausfallzeit zu signalisieren, damit Sie nicht zu lange pausieren müssen.


Ausfallzeiten können psychische Krankheitssymptome lindern und das Wohlbefinden steigern. Gönnen Sie sich eine Pause.

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Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs

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  • Emotionale Freiheitstechnik (EFT) zur Behandlung von PTBS
  • Helfen Sie Ihrem Unterstützungssystem für bipolare Störungen, Sie zu unterstützen
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Wie sieht eine Person mit bipolarer Störung aus?

Wie sieht eine Person mit bipolarer Störung aus? Wir können dies sogar erweitern auf: Wie sieht eine Person mit psychischen Erkrankungen wirklich aus?

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Psychische Gesundheit Zitat

"Dies ist eines der frustrierendsten Dinge an einer Angststörung; zu wissen, dass es keinen Grund gibt, ausgeflippt zu werden. Aber es fehlt die Fähigkeit, die Emotionen abzuschalten.

Weiterlesen Angst Zitate.

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