Eifersucht und wie man sie überwinden kann
Wenn Sie eine durchweg eifersüchtige Person sind oder anhaltende Gefühle der Eifersucht haben, gibt es einige Möglichkeiten, die Eifersucht effektiv zu überwinden.
Wie gehe ich mit meiner Eifersucht um?
Während jeder von Zeit zu Zeit eifersüchtig oder misstrauisch wird, kann das tägliche Erleben von Eifersucht problematisch sein.
Wenn Eifersucht zuschlägt, vergleichen sich die Menschen oft mit ihrem Rivalen, fühlen sich bedroht und stellen sich das schlimmste Szenario vor - dass ihr Partner oder Ehepartner sie für jemand anderen hinterlässt. Eifersucht ist nicht nur unangenehm zu erleben, sondern auch Menschen, die chronisch eifersüchtig oder misstrauisch sind falsch interpretieren, was los ist - was ein unschuldiges Ereignis sein könnte, und am schlimmsten darüber nachdenken möglich.
Wenn zum Beispiel ein Freund oder eine Freundin einen Anruf nicht sofort zurückgibt, ist dies sehr eifersüchtig Die Person wird zu einer negativen Schlussfolgerung springen (mein Partner liebt mich nicht oder mein Partner betrügt). Zu solchen Schlussfolgerungen zu springen kann die Leute verrückt machen und es schürt oft ihren Verdacht (Pfeiffer und Wong, Salovey und Rodin).
Negative Gedanken, Zweifel und Unsicherheiten führen oft zu negativeren Gedanken, Zweifeln und Unsicherheiten.
Hoch eifersüchtige Menschen machen sich nicht nur selbst verrückt, sie machen auch oft ihre Partner verrückt. Es ist schwierig, mit einer verdächtigen Person umzugehen. Niemand möchte, dass alles, was passiert, zu einem negativen Ereignis wird. Darüber hinaus ist es schwierig, mit einer eifersüchtigen Person zusammen zu sein, da sehr verdächtige Partner übermäßig kontrollierend, bedürftig und invasiv sein können. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen, die mit hochverdächtigen Personen ausgehen, aufgrund der damit verbundenen Probleme von ihren Partnern zurückziehen.
Das Erlernen, wie man effektiv mit Eifersucht umgeht, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung.
Sprechen Sie über Ihre Gefühle
Normalerweise sollten Sie mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau, Ihrem Freund oder Ihrer Freundin über das Problem sprechen, um mit Eifersucht oder Misstrauen umzugehen. Wenn Menschen misstrauisch oder eifersüchtig sind, versuchen sie oft, ihre wahren Gefühle vor ihren Partnern zu verbergen, aber das Ignorieren unserer Gefühle funktioniert kaum. Unsere Gefühle holen das Beste von uns heraus und beeinflussen unser Verhalten, ob es uns gefällt oder nicht. Wenn die Leute also Eifersucht erleben, wenn sie nicht darüber sprechen, kommt es durch plötzliche Stimmungsänderungen, übermäßiges Kontrollieren und Übermäßiges Sein zum Vorschein einfühlsam und bedürftig, unnötige Auseinandersetzungen und Kämpfe verursachend, jeden Fehler eines romantischen Rivalen herausstellend, einen Partner angreifend ("warum hast du das getan?"), und so weiter.
Tatsächlich führt Eifersucht manchmal dazu, dass Menschen mit anderen flirten, um die Aufmerksamkeit ihres Partners zu erregen oder ihnen zu zeigen, wie schrecklich es sich anfühlen kann. Andererseits zeigen viele Untersuchungen, dass es am besten ist, mit einem Partner darüber zu sprechen, eifersüchtig zu sein. Wenn Sie über Eifersucht sprechen, ist es in der Regel hilfreich, sich auf Ihre Gefühle und nicht unbedingt auf das Verhalten Ihres Partners zu konzentrieren. Mit anderen Worten, beschuldigen oder attackieren Sie Ihren Ehepartner oder Partner nicht, weil Sie eifersüchtig sind - eher erkläre, wie du dich fühlst ("Manchmal holt meine Eifersucht das Beste von mir und ich mag es nicht, das zu fühlen Weg...").
Wenn Sie direkt mit Ihrem Ehepartner oder Partner darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie so handeln, dass Ihre Beziehung oder Ihre Ehe distanzierter und misstrauischer wird. Tatsächlich fühlen sich Menschen oft näher, wenn sie konstruktiv mit ihren Partnern über ihre Probleme sprechen können. Außerdem erhalten Sie am ehesten die Gewissheit, die Sie von einem Partner benötigen, wenn Sie Ihre Eifersucht auf ruhige, kühle Weise besprechen. Und wenn Ihr Partner Sie beruhigt, wenn Sie eifersüchtig sind, werden Ihre Gefühle im Laufe der Zeit verblassen. Sie müssen jedoch feststellen, ob das Sprechen über Ihr Problem in Anbetracht Ihrer eigenen Beziehung wahrscheinlich produktiv ist. Einige Menschen haben Schwierigkeiten, ihren Partnern oder Ehepartnern zuzuhören, wenn sie über ihre Probleme sprechen. Manche Menschen fühlen sich mit Intimität und Nähe nur unwohl - daher funktioniert das Sprechen möglicherweise nicht immer.
Dinge anders interpretieren
Eine andere Möglichkeit, Eifersucht zu überwinden, besteht darin, anders über Ereignisse nachzudenken, die Sie misstrauisch machen.
Auch hier setzen eifersüchtige Partner oder Ehepartner alles, was passiert, am schlimmsten um. Und viele Dinge, die in einer Beziehung oder Ehe passieren, sind etwas mehrdeutig - Ereignisse und Handlungen sind fast immer offen für mehr als eine Interpretation. Zum Beispiel, wenn ein Ehemann oder eine Ehefrau, ein Freund oder eine Freundin nicht sofort ans Telefon geht - Es gibt viele verschiedene mögliche Erklärungen (die Leute sind beschäftigt, die Batterien sind leer, Anrufe gehen nicht durch, etc). Übermäßig eifersüchtige Personen springen jedoch zum Worst-Case-Szenario und bleiben dort stehen, was auf lange Sicht nur zu weiteren Problemen führt.
Wenn also Ereignisse auftreten, die Eifersucht auslösen, hilft es, sie in einem anderen Licht zu interpretieren. Versuchen Sie, nicht zum Worst-Case-Szenario zu springen, sondern über das Best-Case-Szenario nachzudenken.
Das Lernen, Ereignisse positiv zu interpretieren, kann Einzelnen helfen, ihre Eifersucht zu überwinden, wenn es konsequent durchgeführt wird. Tatsächlich ist die Fähigkeit eines romantischen Partners, die Geschehnisse positiv zu beeinflussen, einer der Hauptunterschiede zwischen erfolgreichen und gescheiterten Beziehungen und Ehen. Es ist jedoch schwierig, die Dinge positiv zu beeinflussen, da alte Gewohnheiten und Denkweisen hartnäckig sind. Typischerweise wird diese Strategie häufig am besten durch eine Beratung erreicht.
Als letztes Mittel - Versuchen Sie, mehr Informationen zu erhalten
Der Verdacht wird oft durch mangelnde Informationen geschürt. Eifersüchtig zu sein bedeutet, sich das Schlimmste vorzustellen, aber nicht sicher zu sein, ob Ihre Gefühle richtig sind. Für manche Menschen ist es das Schwierigste, misstrauisch zu sein, nicht zu wissen, was die Wahrheit sein könnte. Als letztes Mittel besteht eine Möglichkeit, mit Eifersucht und Misstrauen umzugehen, darin, zu versuchen, den Dingen auf den Grund zu gehen. Tatsächlich fällt es manchen Menschen sehr schwer, ihren Verdacht loszulassen, bis sie genug Informationen haben, um sich zu entscheiden, oder bis sie die Antworten haben, nach denen sie suchen.
Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass die Suche nach Informationen in der Regel ein Eigenleben erhält. Die Menschen suchen nach Informationen, wissen aber nicht, wann sie aufhören sollen, und ihre Suche schürt ihren Verdacht noch mehr. Was sind vor diesem Hintergrund einige Richtlinien, um den Dingen auf den Grund zu gehen?
Zunächst ist das Stellen vieler invasiver Fragen normalerweise kein guter Weg, um die Wahrheit zu entdecken. Wenn Ehemänner oder Ehefrauen, Freunde oder Freundinnen versuchen, Dinge vor Ihnen zu verbergen, werden sie Ihnen wahrscheinlich nicht einfach deshalb davon erzählen, weil Sie danach fragen. Es gibt viel bessere Möglichkeiten, romantische Partner zu erreichen, die aufgeschlossener sind.
Zweitens greifen viele Menschen auf das Schnüffeln zurück. Schnüffeln wirft jedoch einige ethische Fragen auf. Wenn Sie jedoch Ihren Partner beschnüffeln, versuchen Sie, ein angemessenes Zeitlimit festzulegen - eine Woche, einen Monat oder was auch immer, je nachdem, welches Problem vorliegt. Es ist wichtig, eine strenge Frist festzulegen und diese einzuhalten. Andernfalls führt Ihre Suche nur zu einer unendlichen Suche nach mehr Informationen, die den Verdacht nur noch mehr schürt. Wenn Sie innerhalb der vorgegebenen Zeit nichts entdecken, versuchen Sie, es loszulassen. Wenn Sie immer noch misstrauisch sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie versucht haben, die Wahrheit herauszufinden und nichts entdeckt haben - Sie haben Ihr Bestes gegeben und sind mit leeren Händen aufgetaucht.
Auf der anderen Seite, wenn Sie etwas entdecken, können Sie sich zumindest jetzt mit einem echten Problem befassen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was es sein könnte.
