Wenn die generalisierte Angststörung (GAD) Sie verlangsamt

Generalisierte Angststörung (GAD) verlangsamt Sie oft; und wenn es so ist, kann es verrückt und stressig sein. Angst kann Menschen fühlen lassen als ob sie geteert und gefiedert wären, gebremst vom wirklichen Fortschritt durch einen dicken Mantel aus schwerem, klebrigem Teer und mit Angst überzogen, dargestellt durch Federn. Wenn Sie durch eine generalisierte Angststörung langsamer werden, müssen Sie nicht aufgeben. Sie können vorwärts gehen.

GAD verlangsamt Sie, weil es Hand-Wringing ist

Eine generalisierte Angststörung ist eine anhaltende Angst; es scheint fast nie zu verschwinden. Angst ist häufig auch mitten in der Nacht da. Die Angst in der GAD ist übermäßig groß und kann die Besorgnis über viele verschiedene Lebensbereiche (Arbeit, Zuhause, Familie, Schule, Beziehungen usw.) mit sich bringen. Die extreme Sorge um eine generalisierte Angststörung kann Sie absolut verlangsamen und Sie daran hindern, auf eine Weise voranzukommen, die für Sie von Bedeutung ist.

GAD fühlt sich überwältigend und schrecklich an. Das Sorgen, das Ärgernis und das ständige Handdrücken sind anstrengend. Diese Angst betrifft die ganze Person - Gedanken, Emotionen, körperliche Gefühle und Handlungen (oder mangelnde Handlung). Weil die Leute die Sorgen oft erst kontrollieren können, wenn sie es tun

Eine generalisierte Angststörung verlangsamt Sie, indem sie Ihre Gedanken übernimmt. Auf einmal kann es sich so anfühlen, als ob Sie Der Geist rast vor Sorge doch völlig leer. Wenn GAD Sie verlangsamt, kann es Sie angespannt und gereizt machen.

Was tun, wenn GAD Sie verlangsamt?

"Du kannst nicht gleichzeitig deine Hände wringen und deine Ärmel hochkrempeln." - Pat Schroeder

GAD verlangsamt dich. Mit GAD sorgen Sie sich, ärgern sich und wringen Ihre Hände in nervöser Erregung. Die frühere amerikanische politische Führerin Patricia Schroeder erinnert uns weise daran, dass wir unsere Ärmel nicht hochschieben können, wenn wir unsere Hände ringen. Wenn wir uns voll und ganz mit Sorgen und Ängsten beschäftigen, werden wir langsamer, weil das alles ist, was wir tun. Solange wir unseren Ängsten nicht die Kontrolle nehmen, können wir nichts unternehmen.

Wenn wir die Ärmel hochschieben, müssen wir unsere Hände befreien. Es bedeutet, die Sorge zu beruhigen. Wie viele von uns wissen, ist es nicht so einfach, unsere Sorgen zu beruhigen, als sich selbst zu sagen, dass wir uns keine Sorgen machen sollen. Wir können uns nicht sagen, dass wir unsere Hände nicht wringen sollen und erwarten, dass es funktioniert. Was funktioniert also, wenn GAD uns verlangsamt?

• Geben Sie Ihren Händen etwas anderes, als sich selbst zu wringen. Um Ängste und Sorgen loszuwerden, ist es wichtig, Ersetzen Sie die Angst und Sorge. Worauf möchten Sie sich anstatt auf Angst konzentrieren?
• Schieben Sie die Ärmel hoch. Erstellen Sie einen Aktionsplan. Wohin willst du gehen? Welche Schritte können Sie unternehmen, um dorthin zu gelangen?

Das Hochschieben der Ärmel ist eine Möglichkeit, das durch allgemeine Angststörungen verursachte Handdrücken zu reduzieren. Ersetzen Sie Ihre Sorgen durch Ziele und Aktionen gibt Ihrem Gehirn etwas anderes zu tun, als Sie durch Angst zu verlangsamen. Allerdings beseitigt dieser Ansatz allein die Angst nicht vollständig. Es ist jedoch eine leistungsstarke Möglichkeit, die Richtung und Kontrolle wiederzugewinnen, wenn eine generalisierte Angststörung Sie verlangsamt.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.