Schlafstörungen und bipolare Störungen oder Depressionen

Sie mögen sich wie die Welt fühlen und vor allem die Arbeit ist ein schwieriger Ort für Sie und Sie sind überempfindlich "Normales Leben". Dies passiert vielen Menschen, weil ihre Depressionen und bipolaren Symptome von außen ausgelöst werden Veranstaltungen. Auslöser für Depressionen sind: schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Beziehungsprobleme, alle zu Hause bleiben Tag, mangelnder Kontakt mit Menschen, ein Mangel an Zweck und ungewöhnlich, wie es sich anhört, können Ferien auslösen Depression.

Arbeitsprobleme können bipolare Depressionssymptome auslösen

Generell ist die Arbeit nicht viel anders als zu Hause. Es kann sein, dass Sie unter Stress, Verpflichtungen und Terminüberschreitungen leiden und sich überfordert fühlen - besonders in Menschenmassen. Sich ängstlich und körperlich unwohl zu fühlen, von anderen unter Druck gesetzt zu werden oder weglaufen und sich verstecken zu wollen, sind einige der Symptome, die bei der Arbeit oder zu Hause auftreten können. Wenn wir depressiv sind, werden wir passiver und zurückgezogener. Sie können auch eine haben

Verantwortungsverlagerung. Die Idee, was mich zurückhält, ist, dass jemand auf mich aufpasst und mein Problem löst. Ein weiteres depressives Merkmal ist die Verlagerung der Verantwortung, zum Beispiel, dass jemand für Sie oder für Sie etwas unternimmt Schuldzuweisungen zu rationalisieren, dass jemand oder jemand außer Ihnen für Ihre Probleme verantwortlich ist.

Ursachen von Schlafstörungen aufspüren

Einer der Schlüsselfaktoren, um an der Welt festzuhalten und daran teilzunehmen, ist die Bedeutung von strukturierter Schlaf. Schlafstörung sind immer eines von zwei Themen:

1. zu viel schlafen
2. zu wenig schlafen

Um zu versuchen, die Ursache von SchlafstörungenFragen Sie sich: "Habe ich etwas getan, um meine Schlafprobleme auszulösen?" Einige der Auslöser sind:

1. ein paar Nächte hintereinander zu spät aufbleiben.
2. Ändern Sie Ihre Arbeitszeiten freiwillig oder aufgrund von Arbeitsanforderungen.

Trades-Shows sind für jedermann besonders schwierig, noch schwieriger für depressive oder bipolare Personen. Zeitzonenänderungen, soziale Ereignisse und Ernährungsumstellungen können zu Verhaltensänderungen führen. Wenn Sie auf Reisen oder bei anderen stressigen Ereignissen eine Änderung der Psychopharmaka vornehmen, ist es am besten, wenn Sie von jemandem im Auge behalten werden. Sie müssen niemandem sagen, wofür das Medikament bestimmt ist. Achten Sie nur auf diese „Nebenwirkungen“.

Ein weiterer Punkt zum Schlafen: Wenn du im Bett liegst, woran denkst du? Menschen, die gut schlafen wird in der Regel mit "nichts" beantwortet. Wer an "alles" oder "Arbeit" denkt, ist Schlafstörungen ausgesetzt. Rumination oder Grübeln kommt in großem Umfang bei Menschen mit Schlafstörungen vor. Schlechtes Gedächtnis und Konzentration sind ein weiteres Symptom für schlechte Schlafqualität.

Routineübungen können Schlafstörungen bei bipolaren Störungen oder Depressionen lindern

Ein Trainingsplan oder auch nur ein bisschen Bewegung wie Gehen kann der erste Schritt sein, um Ihren Schlaf zu verbessern. Gehen oder trainieren Sie mit Musik oder Büchern auf Ihrem iPod, um gleichzeitig die Konzentration zu steigern. Aerobic, Yoga oder ein Mannschaftssport können eine große Hilfe sein. Wenn Sie mit anderen trainieren, profitieren Sie von einem körperlichen Training mit sozialem Kontakt.

Wie viel oder wie lange sollte unsere Übung dauern? Mit einem zehnminütigen Spaziergang in normalem Schritttempo zu beginnen, ist ein guter Anfang. Das Hinzufügen eines Trainingsplans zu unserem Schlafprogramm ist eine großartige Möglichkeit, einen Erholungsplan mit dem Ziel, zur Arbeit zu gehen, zu beginnen. Manchmal täuschen wir uns, indem wir Teile unseres Wiederherstellungsplans auslassen und denken, dass alles in Ordnung sein wird. Lass es uns auf ein Minimum beschränken und rausgehen.

Weitere Informationen zu:

• Bipolare Störung und Schlafstörungen, Schlafstörungen
• Depressionen und Schlafstörungen, Schlafstörungen