"Ich bin übermäßig emotional und es belastet meine Beziehungen!"

Warum bin ich so übermäßig emotional?

Mehr als die Hälfte der Menschen mit ADHS hat laut Untersuchungen Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu regulieren. Reizbarkeit, wütende Ausbrüche, Ablehnungsempfindlichkeit und andere intensive Emotionen bestimmen das ADHS-Erlebnis - zumindest teilweise - für viele. Genetik und Biologie sind teilweise verantwortlich und tragen zu einem Rezept für bei emotionale Dysregulation - zu intensiv, zu impulsiv und in keinem Verhältnis zur jeweiligen Situation reagieren.

Diese emotionale Intensität beeinträchtigt die Beziehungen zu Freunden, Mitarbeitern, Familienmitgliedern und romantischen Partnern. Positiv zu vermerken ist, dass Menschen mit ADHS fürsorglicher, liebevoller und leidenschaftlicher gegenüber Dingen werden, die sie interessieren. Auf der negativen Seite, ADHS Emotionalität erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen auf destruktive Weise überreagieren. Der Grund dafür ist kein Rätsel: Emotionale Menschen reagieren emotional. Es wird zu einem Problem, wenn es zu häufig und zu intensiv auftritt.

Unten finden Sie Profile von sehr emotionalen Personen mit ADHS und Beziehungskämpfe. Erfahren Sie, wie sie es geschafft haben, Herausforderungen wie Ablehnungsempfindlichkeit, Ausbrüche und mehr zu bewältigen.

Übermäßig emotional bei ADHS: Geschichten aus dem wirklichen Leben

Ablehnungsempfindlichkeit

"Ich nehme Kritik nicht gut auf", sagt Pauline. Sie ist immer nervös, kritisiert zu werden. Wenn es passiert, sagt sie: "Ich fühle mich emotional überwältigt, also gerate ich in Panik und schalte aus."

Überempfindlich gegenüber Kritik (real oder imaginär) zu sein, lässt Pauline in einem hohen Zustand zurück Angst, was schlimm genug ist. Darüber hinaus schadet es ihrer Beziehung zu ihrem Ehemann Brian, weil sie sich von ihm zurückzieht. "Sie hört auf zu kommunizieren", sagt Brian. Als Pauline sich zurückzieht, fühlt er sich vernachlässigt. Es tötet emotionale Intimität und Vertrauen und es ist für beide schmerzhaft.

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Wie hat das Paar das Problem gelöst? Pauline erkannte sie an Ablehnungsempfindlichkeit in Gesprächen mit Brian. Sie besprach ihre Gefühle im Moment und verbarg sie nicht. Dies half Brian auch, sich mit ihren Gefühlen zu verbinden, anstatt ausgeschlossen zu werden. Es gab ihm die Möglichkeit, sich besser zu erklären, wenn Pauline sich kritisiert fühlte, weil er sehr oft nicht kritisch war. Dies half ihr, die Dinge im Blick zu behalten und von Brian die Gewissheit zu bekommen, dass sie in keiner Weise versagte.

Dieses Verständnis und die Unterstützung von Brian halfen Pauline, ihre Überreaktion besser in den Griff zu bekommen. Der offene Umgang mit der Ablehnungsempfindlichkeit gab diesem Paar eine Grundlage für eine gesunde Kommunikation und eine glücklichere Beziehung.

Temper Flares und wütende Ausbrüche

Ethan verliert die Beherrschung ein- oder zweimal pro Woche. Es passiert öfter zu Hause, mit seiner Frau und seinen Kindern und manchmal bei der Arbeit. Zum Glück für Ethan besitzt er sein eigenes Geschäft. Andernfalls hätten ihn seine Ausbrüche vor langer Zeit gefeuert.

Ethan wird oft frustriert und wütend, wenn jemand etwas nicht richtig macht. "Ich reagiere zu schnell, anstatt es durchzusprechen", erklärt er. Er hat viele Male versucht, seinen Ärger zu lindern, aber "Ich weiß nicht, wo der Aus-Schalter ist."

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Ethans Familie musste sich mit seinem häufigen abfinden Ausbrüche, obwohl sie wussten, dass er keine gemeine Person war. Er heizte sich schnell auf, beruhigte sich aber auch schnell, alles innerhalb weniger Minuten. Trotzdem fühlten sie sich in seiner Umgebung unsicher. Nach mehreren Gesprächen bestand seine Frau darauf, dass er professionelle Hilfe suchte. Ethan stimmte zu, dass es ein Problem war.

Die hilfreichste Behandlung war eine Kombination aus ADHS-Medikamente und Verhaltenstherapie. Das Medikament half, sein hohes Maß an Emotionen zu mildern. Die Verhaltenstherapie half ihm, die physischen und emotionalen Wutanfälle zu identifizieren, so dass er sich selbst fangen und den Ärger entschärfen konnte, bevor er zu einem Ausbruch wurde. Mit der Behandlung fand Ethan den „Schalter“ für eine bessere Temperierkontrolle.

Ungeduld und aufdringliche Forderungen

Aiden hat keine Geduld für ungelöste Probleme und langwierige Diskussionen. Er braucht Antworten und möchte, dass die Dinge geregelt werden - jetzt. Wenn er einen Streit mit seinem Partner hat und sein Partner die Diskussion beenden möchte und weggeht, folgt Aiden ihm in den nächsten Raum, um das Gespräch fortzusetzen.

"Ich wähle etwas aus und kann es nicht loslassen", sagt Aiden. Er weiß, dass dies für seinen Partner rücksichtslos ist, aber "für mein Leben kann ich nichts dagegen tun." Dies lässt seinen Partner wütend und ärgerlich werden.

Aiden versteht, dass sein Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung Teil seiner ADHS-Biologie ist und geht auf seine Kindheit zurück. Er warf Wutanfälle im Spielzeugladen und im Lebensmittelgeschäft. Im Laufe der Jahre beschädigten diese Verhaltensweisen die Beziehungen. Es passiert nie in einer Arbeitsbeziehung, weil die Grenzen dort klar sind und die Konsequenzen schwerwiegend sein können. Arbeitsbeziehungen sind für ihn nicht so bedeutsam.

Aiden schaffte es schließlich, sein aufdringliches Verhalten zu kontrollieren, indem er mehr Kontrolle über seine Emotionen und seine Impulsivität übernahm. Er verpflichtete sich nachdrücklich, die Wünsche seines Partners und anderer Menschen in seinem Leben zu respektieren. Nein bedeutete nein - eine gute Regel, nach der man leben kann. Er setzte auch eine Fünf-Sekunden-Regel in die Praxis um, wenn er sich ungeduldig oder aufdringlich fühlte. Bevor er sich erlaubte, etwas zu sagen, zählte er bis fünf und dachte über die Konsequenz seines Verhaltens nach. Es war nicht narrensicher, aber es half.

Übermäßig emotional: 5 Strategien zum Umgang mit intensiven ADHS-Gefühlen

• Verstehen Sie die Biologie von ADHS und emotionale Dysregulation. Das Management der Biologie ist am hilfreichsten. Das Verhalten zu kritisieren ist niemals hilfreich.
• Die Person mit ADHS ist immer für die Verwaltung seines Verhaltens verantwortlich. ADHS sollte niemals als Entschuldigung benutzt werden. Noch nie. Je. Zeitraum.
• Selbstbewusstsein und Selbstüberwachung können emotionale Überreaktionen auf Verhaltensebene bewältigen. Therapie und Coaching kann helfen.
• Medikamente und Bewegung modulieren die ADHS-Biologie und die Tendenz zur Überreaktion.
• Behandeln Sie gleichzeitig bestehende Erkrankungen - Angstzustände, Stimmungsstörungen, Substanzkonsum und Stressstörungen. Diese erschweren die emotionale Selbstregulierung, wenn sie vorhanden sind.

Übermäßig emotional bei ADHS: Nächste Schritte

• Lesen: "Warum werde ich so wütend auf die, die ich am meisten liebe?"
• Lesen: 7 Emotionen, die uns umwerfen
• Prüfung: Könnten Sie eine abweisungsempfindliche Dysphorie haben?

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Aktualisiert am 22. April 2021