So kontrollieren Sie Ihren Diabetes

Hier sind vier wichtige Schritte, die Ihnen dabei helfen, Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen und zu kontrollieren und ein langes und aktives Leben zu führen.

4 Schritte zur Kontrolle von Diabetes

Schritt 1: Erfahren Sie mehr über Diabetes.

Schritt 2: Kennen Sie Ihre Diabetes ABCs.

Schritt 3: Verwalten Sie Ihren Diabetes.

Schritt 4: Holen Sie sich routinemäßige Pflege.

Wo bekomme ich Hilfe?

Diabetes ist eine schwere Krankheit. Es betrifft fast jeden Teil Ihres Körpers. Aus diesem Grund kann Ihnen ein Gesundheitsteam bei der Behandlung Ihres Diabetes behilflich sein:

Arzt

Zahnarzt

Diabetes-Erzieher

Ernährungsberater

Augenarzt

Fußarzt

Psychologische Beraterin

Krankenschwester

Krankenschwester

Apotheker

Sozialarbeiter

Freunde und Familie

Du sind das wichtigste Mitglied des Teams.

Das Markierungen auf dieser Seite zeigen Maßnahmen an, die Sie zur Behandlung Ihres Diabetes ergreifen können.

Helfen Sie Ihrem Gesundheitsteam, einen Diabetes-Pflegeplan zu erstellen, der für Sie funktioniert.

Lernen Sie jeden Tag, kluge Entscheidungen für Ihre Diabetesbehandlung zu treffen.

Schritt 1: Erfahren Sie mehr über Diabetes

Diabetes bedeutet, dass Ihr Blutzucker zu hoch ist. Es gibt zwei Haupttypen von Diabetes.

Diabetes Typ 1 - Der Körper produziert kein Insulin. Insulin hilft dem Körper, Glukose aus der Nahrung zur Energiegewinnung zu nutzen. Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen täglich Insulin einnehmen.

Typ 2 Diabetes - Der Körper produziert oder verwendet Insulin nicht gut. Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen häufig Pillen oder Insulin einnehmen. Typ 2 ist die häufigste Form von Diabetes.

Schwangerschaftsdiabetes - Kann auftreten, wenn eine Frau schwanger ist. Schwangerschaftsdiabetes erhöht ihr Risiko, für den Rest ihres Lebens an einer anderen Art von Diabetes zu erkranken, meist Typ 2. Es erhöht auch das Risiko ihres Kindes, übergewichtig zu werden und an Diabetes zu erkranken.

Diabetes ist ernst.

Sie haben vielleicht Leute sagen hören, sie hätten "einen Hauch von Diabetes" oder "Ihr Zucker ist ein wenig hoch". Diese Worte legen nahe, dass Diabetes keine ernste Krankheit ist. Das ist nicht richtig. Diabetes ist ernst, aber Sie können lernen, damit umzugehen!

Alle Menschen mit Diabetes müssen sich für eine gesunde Ernährung entscheiden, ein gesundes Gewicht halten und jeden Tag körperlich aktiv sein.

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Wenn Sie gut auf sich und Ihren Diabetes aufpassen, können Sie sich besser fühlen. Es kann Ihnen helfen, durch Diabetes verursachte Gesundheitsprobleme zu vermeiden, z. B.:

• Herzkrankheit und Schlaganfall.
• Augenprobleme Das kann zu Sehstörungen oder Erblindung führen.
• Nervenschäden Das kann dazu führen, dass Ihre Hände und Füße taub werden. Manche Menschen können sogar einen Fuß oder ein Bein verlieren.
• Nierenprobleme Das kann dazu führen, dass Ihre Nieren nicht mehr funktionieren.
• Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust.

Wenn Ihr Blutzucker nahezu normal ist, können Sie wahrscheinlich:

• habe mehr Energie.
• Sei weniger müde und durstig und uriniere weniger oft.
• heilen Sie besser und haben Sie weniger Haut- oder Blaseninfektionen.
• Sie haben weniger Probleme mit dem Sehvermögen, den Füßen und dem Zahnfleisch.

Fragen Sie Ihr Gesundheitsteam, welche Art von Diabetes Sie haben.

Erfahren Sie, warum Diabetes ernst ist.

Erfahren Sie, wie Sie sich heute und in Zukunft besser fühlen, wenn Sie sich um Ihren Diabetes kümmern.

Schritt 2: Kennen Sie Ihre Diabetes ABCs. (A1C, Blutdruck und Cholesterin)

Sprechen Sie mit Ihrem Ärzteteam darüber, wie Sie mit Ihrem Problem umgehen können EIN1C (Blutzucker oder Blutzucker), Bguter Druck und CHolesterol bei Diabetes. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, eines Schlaganfalls oder anderer Diabetes-Probleme. Hier ist was zum ABCs von Diabetes stehen für:

A für den A1C-Test (A-one-C)

Der A1C-Test zeigt, was Ihr Blutzucker ist (Blutzucker) war in den letzten drei Monaten. Das A1C-Ziel für die meisten Menschen mit Diabetes liegt unter 7. Hoher Blutzucker (Blutzucker)Niveaus können Ihr Herz und Blutgefäße, Nieren, Füße und Augen schädigen.

B für Blutdruck.

Das Ziel für die meisten Menschen mit Diabetes liegt unter 130/80.

Hoher Blutdruck lässt Ihr Herz zu hart arbeiten. Es kann Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenkrankheit.

C für Cholesterin.

Das LDL-Ziel für die meisten Menschen mit Diabetes ist weniger als 100.
Das HDL-Ziel für die meisten Menschen mit Diabetes liegt über 40.

LDL oder "schlechtes" Cholesterin kann Ihre Blutgefäße aufbauen und verstopfen. Es kann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. HDL oder "gutes" Cholesterin hilft dabei, Cholesterin aus Ihren Blutgefäßen zu entfernen.

Fragen Sie Ihr Gesundheitsteam:

• Was Sie tun können, um Ihre Ziele zu erreichen
• Was sollten Ihre ABC-Nummern sein
• Wie hoch sind Ihre A1C-, Blutdruck- und Cholesterinwerte?

Notieren Sie alle Ihre Zahlen.

Schritt 3: Verwalten Sie Ihren Diabetes

Viele Menschen vermeiden die langfristigen Probleme von Diabetes, indem sie gut auf sich selbst aufpassen. Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsteam zusammen, um Ihre ABC-Ziele zu erreichen (A1C, Blutdruck, Cholesterin): Verwenden Sie dies Selbstpflegeplan.

• Verwenden Sie Ihren Diabetes-Ernährungsplan. Wenn Sie noch keine haben, fragen Sie Ihr Gesundheitsteam nach einer.
  • Treffen Sie gesunde Entscheidungen B. Obst und Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Hühnchen oder Pute ohne Haut, trockene Erbsen oder Bohnen, Vollkornprodukte sowie fettarme oder Magermilch und Käse.
  • Halten Sie Fisch und mageres Fleisch und Geflügelportionen auf ca. 3 Unzen (oder die Größe eines Kartenspiels). Backen, grillen oder grillen.
  • Essen Sie Lebensmittel, die weniger Fett und Salz enthalten.
  • Essen Sie Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen wie Vollkorngetreide, Brot, Cracker, Reis oder Teigwaren.
• Holen Sie sich 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche. Reges Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich mehr zu bewegen.
• Bleib bei einem gesunden Gewicht indem Sie Ihren Speiseplan verwenden und mehr bewegen.
• Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich schlecht fühlen. Ein Psychiater, eine Selbsthilfegruppe, ein Mitglied des Klerus, ein Freund oder ein Familienmitglied, die auf Ihre Anliegen hören, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
• Lerne mit Stress umzugehen. Stress kann Ihren Blutzucker erhöhen. Während es schwierig ist, Stress aus Ihrem Leben zu entfernen, können Sie lernen, damit umzugehen.
• Aufhören zu rauchen. Bitten Sie um Hilfe, um zu beenden.
• Nehmen Sie Medikamente ein, auch wenn Sie sich gut fühlen. Fragen Sie bei Bedarf Ihren Arzt Aspirin um einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich Ihre Medikamente nicht leisten können oder wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.
• Überprüfen Sie Ihre Füße jeden Tag für Schnitte, Blasen, rote Flecken und Schwellungen. Rufen Sie sofort Ihr Gesundheitsteam an, wenn Wunden nicht verschwinden.
• Putzen Sie Ihre Zähne und Zahnseide jeden Tag um Probleme mit Mund, Zähnen oder Zahnfleisch zu vermeiden
• Überprüfen Sie Ihren Blutzucker. Vielleicht möchten Sie es einmal oder mehrmals am Tag testen. Notieren Sie Ihre Blutzuckerwerte. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Aufzeichnung zu Ihren Arztbesuchen mitnehmen.
• Überprüfen Sie Ihren Blutdruck wenn Ihr Arzt rät.
• Melden Sie alle Veränderungen in Ihrem Sehvermögen zu Ihrem Arzt.

• Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam über Ihre Blutzuckerwerte. Fragen Sie, wie und wann Sie Ihren Blutzucker testen und wie Sie die Ergebnisse zur Behandlung Ihres Diabetes verwenden können.
• Verwenden Sie diesen Plan als Leitfaden für Ihre Selbstpflege.
• Besprechen Sie, wie Ihr Selbstversorgungsplan bei jedem Besuch Ihres Gesundheitsteams für Sie funktioniert.

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Schritt 4: Lassen Sie sich routinemäßig versorgen, um gesundheitliche Probleme mit Diabetes zu vermeiden. Fragen Sie, welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie an Diabetes leiden, stellen Sie bei jedem Besuch sicher, dass Sie Folgendes haben:

• Blutdruckkontrolle
• Fußkontrolle
• Gewichtskontrolle
• Überprüfung Ihres Selbstversorgungsplans gemäß Schritt 3

Wenn Sie Diabetes haben, bekommen Sie zweimal im Jahr:

• A1C-Test - Er wird möglicherweise häufiger überprüft, wenn er über 7 liegt

Wenn Sie an Diabetes leiden, stellen Sie einmal im Jahr sicher, dass Sie Folgendes haben:

• Cholesterin-Test
• Triglyceridtest - eine Art Blutfett
• komplette Fußprüfung
• Zahnuntersuchung zur Kontrolle von Zähnen und Zahnfleisch - sagen Sie Ihrem Zahnarzt, dass Sie Diabetes haben
• erweiterte Augenuntersuchung, um auf Augenprobleme zu prüfen
• Grippeschutzimpfung
• Urin und eine Blutprobe, zum auf Niereprobleme zu überprüfen

Wenn Sie an Diabetes leiden, erhalten Sie mindestens einmal Folgendes:

• Lungenentzündung erschossen

Fragen Sie Ihr Gesundheitsteam nach diesen und anderen Tests, die Sie möglicherweise benötigen. Fragen Sie, was die Ergebnisse bedeuten.

Notieren Sie Datum und Uhrzeit Ihres nächsten Besuchs.

Führen Sie ein Protokoll über Ihre Diabetesversorgung.

Wenn Sie Medicare haben, fragen Sie Ihr Gesundheitsteam, ob Medicare einen Teil der Kosten übernimmt

• Lernen über gesunde Ernährung und Diabetes-Selbstpflege
• spezielle Schuhe, wenn Sie sie brauchen
• medizinische Versorgung
• Diabetes-Medikamente

Wo Sie Hilfe bei Diabetes bekommen:

Viele dieser Gruppen bieten Artikel in Englisch und Spanisch an.

Nationales Diabetes-Aufklärungsprogramm
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

American Association of Diabetes Educators
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Zentren für Medicare & Medicaid Services
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen
Nationale Informationsstelle für Diabetes
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov