Gesunde Kommunikation bei der Wiederherstellung nach der Codependenz

Die Art und Weise, wie ich mit anderen Menschen kommuniziere, ist entscheidend für meine Genesung von der Co-Abhängigkeit. Obwohl ich sicher bin, dass ich viele andere schlechte Kommunikationsgewohnheiten habe, musste ich fleißig arbeiten, um aufzuhören:

• Überreagieren (eine Nachricht zu ernst nehmen, zu persönlich, etc.)
• Vermutungen anstellen (die wahren Absichten der anderen Person nicht klären)
• Projizieren (in der Erwartung, dass eine andere Person meine genauen Ansichten zu einem Thema hat)
• Gedankenlesen (anstatt offen und offen zu sprechen)
• voreingenommenes Zuhören (anstatt die tief empfundene Botschaft der anderen Person wirklich zu hören)
• nervöses Geschnatter (wenn es besser wäre, still zu bleiben)
• Streiten (anstatt sich auf Bereiche zu konzentrieren, in denen eine Einigung möglich ist)
• Verallgemeinern (anstatt die spezifischen Details einer ganzen Geschichte zu erhalten)

Gesunde Beziehungen erfordern eine gesunde Kommunikation. Einer der Hauptgründe für meine gescheiterte Ehe war schlechte Kommunikation. Ich nahm zu viel an, weigerte mich zuzuhören und argumentierte weit über den Grund hinaus. Dennoch glaubte ich (wie sich herausstellte) fälschlicherweise, dass ich kommunizierte.

Eigentlich habe ich die gesamte Kommunikation unterbrochen. Weil ich mich entschlossen hatte, machte ich echte Kommunikation unmöglich.

Genesung hat mich gelehrt, offen zu sein, zu akzeptieren, geduldig und offen in meiner verbalen Kommunikation. Vor allem hat mir die Genesung das Recht gegeben, falsch zu sein und zuzugeben, dass ich falsch liege. Kein Teil meines Lebens ist perfekt, einschließlich meiner Kommunikation. Anstatt egoistisch anzunehmen, dass ich immer Recht habe, lasse ich mir jetzt Raum für Zweifel. Ich gebe der anderen Person auch den Vorteil des Zweifels. Ich verstehe, dass die andere Person möglicherweise auch Schwierigkeiten hat, eine saubere, gesunde Kommunikation zu erreichen.

Als Schriftsteller kenne ich die Grenzen von Wörtern. Kombinieren Sie Wörter mit Emotionen und Sie haben alle Arten von Missverständnissen. Gute Kommunikation ist harte Arbeit. Vielleicht die härteste Arbeit von allen.

Wirkliche Kommunikation entsteht für mich, wenn ich groß genug bin, um vorübergehend das Bedürfnis aufzugeben, mein Ego, meine Agenda, meine Überzeugungen, meine Gedanken auszudrücken Intelligenz und geben Sie der anderen Person die Zeit und Gelegenheit, ihre Gedanken, Gefühle, Ideen und Träume ununterbrochen auszudrücken. akzeptierender Weg. Wenn ich es mir erlaube, unvoreingenommen auf die Worte zu hören, die aus dem Herzen der anderen Person kommen, schaffe ich in ihnen die Bereitschaft, dasselbe für mich zu tun, wenn ich an der Reihe bin, zu sprechen.

Ich kann mit der anderen Person nicht einverstanden sein. Sie können mit mir nicht einverstanden sein. Das ist ok. Aber jeder von uns hat das Recht, seine Gedanken und Gefühle in einem fairen Austausch auszudrücken. Wir ermöglichen und sogar gegenseitig die Unterschiede schätzen. Das sorgt für interessante Gespräche und lässt auf beiden Seiten Raum für Wachstum. Wir verstehen, dass Überzeugungen, Ideen, Meinungen, Fakten und Gefühle getrennt und unabhängig vom Wert der anderen Person als Mensch sind. Kommunikation ist ein Werkzeug zur Selbstdarstellung, kein Werkzeug, um andere Menschen zu erniedrigen oder ihre Worte zu nehmen, sie zu verdrehen und sie in einem verbalen Kampf gegen die Person einzusetzen.

Kommunikation öffnet mir die Tür, um herauszufinden, wer ich bin, indem ich höre, wer du bist. Gesunde Kommunikation bedeutet zu verstehen, dass wir alle als Mitmenschen genug gemeinsam haben, um voneinander etwas Wertvolles zu lernen.