Die Vorteile, wütend zu sein

Dein Herz rast, deine Körpertemperatur steigt und du fühlst dich bereit für einen Ausbruch, der ausdrückt, wie wütend du wirklich bist. Sie könnten versucht sein Halte deinen Zorn zurückDies ist jedoch möglicherweise nicht immer der beste Ansatz. Es stellt sich heraus, dass Wut auch eine positive Seite hat. Diese Emotion wird oft verborgen oder unterdrückt, aber Wut kann hilfreich und sogar gesund sein.

Es ist in Ordnung, wütend zu sein

Psychologen untersuchen die Ausdruck des Zorns stellen fest, dass es bei der Beilegung von Streitigkeiten helfen kann, wenn es mit einem proaktiven Ansatz kombiniert wird. Wenn zwei Menschen Wut einsetzen, um auf eine Lösung hinzuarbeiten, anstatt sich zu äußern, wie ihnen Unrecht getan wurde, ist Wut tatsächlich eine positive Emotion.

Ein solcher Ansatz kann eine Beziehung stärken, da eine Partei bewerten und ausdrücken kann, wie er sich fühlt. Davon profitiert auch die Gegenpartei. Wenn er nicht auf dramatische Weise gespielt wird, versteht er besser, wie sein Partner das Problem sieht, und beide können sich auf Verhandlungen einlassen, die zu Kompromissen führen können. „Dies steht im Gegensatz zu den negativen langfristigen Konsequenzen, die von beschrieben werden

Menschen, die sich schikaniert fühlten und doch ihren Zorn vor dem Täter versteckt “, sagen Baumeister, Stillwell und Wotman im Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 59, Nr. 5).

Wut kann ermächtigen

Der alltägliche Ärger ist auch außerhalb des Hauses von Vorteil. Es kann das Gefühl der Unsicherheit an der nationalen Front verringern. Im Jahr 2001 veröffentlichte Dr. Larissa Tiedens von der Stanford University einen Artikel in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Unter Berufung auf vier Studien wurden Beweise dafür gefunden, dass Politiker, die Wut ausdrücken, mehr Status erhalten als Politiker, die Trauer oder Schuldgefühle ausdrücken.

Denken Sie nur an die Ereignisse nach dem 11. September und erinnern Sie sich an die Führung, mit der Rudolph Giuliani, der damalige Bürgermeister von New York, die Menschen ermächtigte, sich weniger ängstlich zu fühlen. Präsident George W. Bush nutzte auch Wut, um die Truppen zu sammeln und die Menschen nach dem Angriff zu stärken. Ein klarer Ausdruck von Wut wird als mächtig angesehen und bereitet die Menschen auf das Handeln vor.

Darüber hinaus wurden Gefühle der Gewissheit und des Optimismus als positives Ergebnis nach Wut nachgewiesen und in der Wissenschaft gemessen Literatur von Sozialpsychologen, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small und Baruch Fischoff aus Carnegie Mellon Universität. Ihre Studie, veröffentlicht in der März 2003 Ausgabe von Psychologische Wissenschaft, untersuchte die Reaktionen der Öffentlichkeit in zwei Phasen nach den Anschlägen vom 11. September.

Die erste Etappe fand neun Tage nach den Anschlägen statt. Als Basis wurden 1786 Personen hinsichtlich ihrer Gefühle für das Ereignis und ihres Niveaus an Stress, Angst und Rachsucht bewertet. Zwei Monate später, als Phase zwei ihrer Studie, bereiteten Lerner und seine Kollegen 973 Teilnehmer darauf vor, sich wütend, ängstlich oder traurig zu fühlen. Die verschiedenen Gruppen hatten unterschiedliche Reaktionen. Insbesondere wurde festgestellt, dass diejenigen, die darauf vorbereitet waren, sich wütend zu fühlen, realistischere und optimistischere Bewertungen von 25 terroristischen Risiken gaben als die Teilnehmer, die darauf vorbereitet waren, sich ängstlich zu fühlen. Auf diese Weise fühlen sich wütende Menschen kontrollierter und haben ein höheres Maß an Sicherheit als ängstliche Menschen.

Wut kann auch dazu beitragen, Gerechtigkeit zu fördern, ohne auf Gewalt zurückzugreifen. Tatsächlich reduziert Wut die Gewalt, auch wenn sie vorhergeht. Stellen Sie sich vor, wie anders die Welt ohne die wütenden Worte und Handlungen wäre, die bei Martin Luther King zu Veränderungen geführt haben Jr. kämpfte in den 1960er Jahren für Bürgerrechte oder als Frauen für das Wahlrecht eintraten und als gleichberechtigt in der Gesellschaft angesehen wurden. Wut motiviert so den Wandel.

Wütend sein kann eine gesunde Emotion sein

Ärger kann nicht nur die Streitigkeiten im In- und Ausland verringern, die Beziehungen verbessern und die Verhandlungen fördern, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Bei konstruktiver Anwendung kommt Ärger Herzpatienten zugute, die Probleme mit Feindseligkeit haben. Nach einer Analyse von Davidson und Kollegen veröffentlicht in Gesundheitspsychologie (2000) hilft Wut diesen Patienten, ihren Ruheblutdruck aufrechtzuerhalten. Konstruktiver Ärger ist ein Weg, ein Problem zu lösen, wenn die Person, die es ausdrückt, berechtigt ist und seine Frustrationen dem Übeltäter präsentiert. Im Gegensatz dazu ist Wut nicht konstruktiv, das heißt, sie ist destruktiv, wenn sie dazu verwendet wird, sich jemandem zu stellen oder schlechte Gefühle auszublenden.

Wir alle können davon profitieren, die positiven Seiten der Wut zu erkennen. Wut bringt uns in Kontakt mit unserer Sichtweise, gibt uns die Möglichkeit, mehr Kontrolle zu haben und kann der erste Schritt auf dem Weg zu einer Lösung für ein Problem sein. Es motiviert, lindert Unsicherheiten, reduziert Gewalt und Feindseligkeit und kann sogar gut für Ihr Herz sein. Sei also nicht so schnell, Ärger als negative Emotion zu erkennen oder verstecke ihn hinter einem Grinsen und ertrage ihn.

(Probleme mit dem Ärgermanagement? Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrer Wut umgehen können.)

Dieser Artikel wurde verfasst von:

Dr. Tali Shenfield ist ein Kinderpsychologe und ein klinischer Direktor des Richmond Hill Psychology Center. Sie hat einen Doktortitel in Psychologie von der University of Toronto und ist Mitglied des College of Psychologists of Ontario, kanadisches Register von Gesundheitsdienstleistern in Psychologie, und Canadian Psychological Verband. Wenn Sie weitere Informationen über Dr. Shenfield wünschen, finden Sie diese auf ihrer Website: www.psy-ed.com

Ein... zu sein Gastautor auf dem Your Mental Health Blog, Gehe hier hin.