Erfolg zu schätzen, auch wenn es unheimlich ist

Schätzen Sie Ihre Erfolge oder erschrecken Sie, wenn Sie eine Pause einlegen, um Erfolg zu haben? Auch wenn Erfolg ein ganz normales Anliegen ist, freut man sich über einen Erfolg aus irgendeinem Grund glücklich) kann für Traumaüberlebende beängstigend sein. Das Definition des Erfolgs variiert stark zwischen Individuen und kann sich sogar in verschiedenen Stadien des Lebens derselben Person ändern. Für diejenigen von uns, die mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leben, ist das Erfolgserlebnis manchmal etwas komplizierter und sogar beängstigend. Ich lerne langsam, den Erfolg in meinem Leben mit PTBS zu schätzen.

Die Fähigkeit eines Trauma-Überlebenden, den Erfolg zu würdigen

Eine Abneigung gegen das Glück

Ich hatte die Gelegenheit, mit der Spezialistenin für klinische Traumata, Kira Mauseth, zu sprechen, während ich einen Artikel recherchierte, den ich vor einiger Zeit für Vice geschrieben hatte, über meine eigenen Erfahrungen mit Cherophobie Angst vor dem Glück).¹ In ihren Beobachtungen erfahren etwa ein Viertel bis ein Drittel der Traumapatienten eine Abneigung gegen das Glück. Diese Abneigung kann von mild bis schwer reichen, aber ich denke, dass jedes Ausmaß an Glücksaversion die Fähigkeit einer Person beeinflusst, ihren Erfolg zu genießen.

Erfolg definieren mit PTBS

Menschen sind Funktionsfähig mit PTBS sowie jede andere demografische. Die mehrfach mit einem Grammy ausgezeichnete Künstlerin Lady Gaga hat Anfang des Jahres bekannt gegeben, dass sie an PTBS leidet. Einen Grammy zu gewinnen, ist auf ihrem Gebiet fast der höchstmögliche Erfolg. Aus einer Reihe von Gründen müssen jedoch manche Menschen mit PTBS den Erfolg in weniger grandiosen Begriffen definieren.

Für manche sieht Erfolg so aus, als würde man nach draußen gehen und sich mit einem Fremden unterhalten. Es kann so aussehen, als ob Sie aufstehen, einen wichtigen Anruf tätigen oder den Mut aufbringen, um bei der Arbeit nach einer Gehaltserhöhung zu fragen. Ich halte es mit Sicherheit für einen Erfolg, eine dieser Aufgaben zu erfüllen.

Erfolg kann eine Leistung sein, die viele Menschen beeindruckt, oder es kann bedeuten, eine einfache Aufgabe zu erledigen, die Ihnen normalerweise Probleme bereitet. Alle Arten von Erfolgen sind stolz. Aber was ist, wenn Sie Teil dieser Gruppe von Traumaüberlebenden sind, die Angst haben, sich glücklich zu fühlen? Wie funktioniert Erfolg in unsere Leben?

Ich kann Erfolg zu schätzen wissen, aber es ist immer noch schwer zu tun

Ich hatte kürzlich einige Erfolge mit meinem Schreiben, was ich mir seit einigen Jahren gewünscht habe. ich war beauftragt, für HealthyPlace zu schreiben, und ich habe auch eine Reihe von Artikeln auf anderen beliebten Websites veröffentlicht. Das ist wirklich aufregend und ich habe das Recht, stolz zu sein. Das Problem ist, dass ich es nicht tue. Besser gesagt, ich mache nicht die ganze Zeit. Hin und wieder werde ich einen Anflug von Freude, Stolz und Begeisterung über diese neue Phase meines Lebens erleben. Aber die meiste Zeit, Ich fühle mich nur taub.

Es ergibt Sinn. Einige Jahre meines Lebens waren die meisten meiner Erfahrungen sehr schmerzhaft. Hinzu kommt, dass mein Täter sich oft sehr bemüht hat, mich kurz darauf schlecht zu behandeln Ich habe etwas für ihn getan, und Ich habe aufgehört, auf das Gute zu vertrauen. Die Entwicklung von Cherophobie - das ist kein klinischer Begriff, sondern bedeutet wörtlich "Angst vor dem Glück" - macht Sinn. Mein Geist und mein Körper wurden durch meine Erfahrungen dazu erzogen, dem Glück zu misstrauen und sich sogar davon zu lösen.

Üben, Erfolg zu schätzen

Ich übe, meinen Erfolg zu genießen. Momentan widme ich mich jeden Tag ein paar Augenblicken der Wertschätzung meiner Leistungen. Als ein Überlebender von häuslicher GewaltDas ist nicht einfach. Es ist weitaus wahrscheinlicher, alles, was ich im Laufe des Tages falsch gemacht habe, zu ignorieren, als zu bestätigen, was ich erreicht habe.

Also fange ich klein an. Manchmal verbringe ich ein paar Minuten damit, zu Abend zu kochen oder mir die Zähne zu putzen, um die Errungenschaften des Tages zu würdigen Ein halbnormales Gespräch mit dem netten Lebensmittelkaufmann, der meinen Kindern Aufkleber gibt, oder das Sehen eines Stückes meiner Schrift erhalten positive Kommentare online. Gelegentlich sitze ich und meditiere fünf bis zehn Minuten über meine Erfolge. Das ist für mich besonders unangenehm, deshalb mache ich es nur ein- oder zweimal pro Woche. Auch das ist ein Erfolg in meinem Buch.

Sie können immer noch nach Erfolg streben, wenn Sie PTBS haben

Wenn Angst vor Glück und Erfolg Teil Ihrer PTBS ist, können Sie dennoch Ziele setzen und darauf abzielen, diese zu erreichen. Ich empfehle, kleine Schritte zu unternehmen, besonders wenn Ihre Abneigung gegen Glück so groß ist wie meine. Beginnen Sie mit einer Liste von einfachen, selbstsorgliche Aufgaben. Das kann bedeuten, dass Sie eine Stunde in einem belebten Park verbringen und ein Buch lesen, das Sie lieben. Wenn Sie gerne schreiben, wie ich, setzen Sie sich ein vernünftiges Tagesziel, vielleicht 500 Wörter. Was Sie wählen, ist für Sie persönlich. Wenn Sie jedoch kleine Schritte unternehmen, um sich selbst glücklicher zu machen, bauen Sie Ihre Toleranz auf, damit Sie in Zukunft größere Erfolge verzeichnen können.

Ihr Leiden kann Ihre Fähigkeit unterstützen, den Erfolg zu würdigen

Es mag seltsam klingen, Glück zu üben, aber es wird Ihnen helfen, Ihre Erfolge besser zu verarbeiten. Wenn Sie sich frei leiden lassen, können Sie auch positive Emotionen erleben. In diesem kurzen Video spreche ich über eine Methode, mit der Sie sich selbst beibringen können, gesund zu leiden, und wie Sie dadurch zu einer zufriedenstellenderen Erfolgserfahrung gelangen.

Ressourcen

¹ Lesen Sie den Artikel, den ich auf vice.com erwähnt habe: Ich habe eine pathologische Angst, glücklich zu sein