Stress und Dankbarkeit in den Ferien

Die Feiertage können eine Menge Stress für die Menschen bedeuten und es kann eine Zunahme der Auslöser für diejenigen geben, die sich in Genesung befinden. Es gibt viele Artikel und Geschichten darüber, wie man präsent bleibt und sich die ganze Saison über erholt. Ich denke, es ist wichtig, die Menschen weiterhin daran zu erinnern, für all die Freuden, die wir in unserem Leben haben, eine Perspektive der Dankbarkeit einzunehmen. Es ist nicht nur ein notwendiges Wiederherstellungswerkzeug, sondern wichtig für alle Bereiche unseres Lebens, in denen wir uns überfordert oder gestresst fühlen.

Anwesend sein in den Ferien ist ein Geschenk

Mir persönlich ging es letzte Woche so gut! Ich hatte wirklich keine Geschenke gekauft. Ich habe die ganzen Tage gebacken und mich darauf konzentriert, Leckereien zu geben, mein Haus sauber zu machen, zu dekorieren und für die Weihnachtszeit so dankbar zu sein. Ich liebe die Feiertage, ich liebe die Traditionen, ich liebe, dass es ein Segen ist, nüchtern zu sein, statt auszuflippen. Normalerweise sehne ich mich nicht nach Alkohol, wenn ich gestresst bin. Normalerweise manifestiert sich dies in Angstzuständen, Panikattacken, Migräne, emotionalen Störungen und Kämpfen mit Menschen.

Als ich mich letzte Woche bei allem, was ich tat, zentriert, dankbar und präsent fühlte, fühlte ich mich so bescheiden und war so stolz auf meine Perspektive und meinen Kopfraum!

Diese Woche war ganz anders. Ich habe wirklich lange gearbeitet, die Realität des Geschenkeinkaufs hat mich getroffen und insgesamt fühle ich mich einfach nicht mit meinen Gefühlen verbunden. Ich habe das Gefühl, dass ich mich zum Atmen zwinge, und mein Körper fühlte sich ständig angespannt und ängstlich an, als ob ich aufgewickelt wäre und wie Brokkoli liegen und 10 Stunden lang nichts tun müsste.

Lehren aus dem Stress

Ich denke, das größte Geschenk, das ich mir diese Woche gemacht habe, war die Kraft der Geduld, der Freundlichkeit und der Fähigkeit, die Angst in einen Ort der Dankbarkeit zu verwandeln. Ich denke auch, Geduld zu haben und zu verstehen, dass kein Geisteszustand beständig ist; Was wir jetzt fühlen, wird sich ändern, verwandeln und wie der Wind in der Natur durchgehen. Ich bin dankbar, dass ich mich nicht an die Angst oder den Druck geklammert habe, in jedem Moment des Tages produktiv zu sein. Ich beschloss, meine Aufgabenliste zu vereinfachen, Geschenke online zu kaufen und den Computer jeden Abend um 22:00 Uhr auszuschalten. Ich musste einen Schritt zurücktreten und fragen: „Was wird mich zentriert und aufmerksam machen?“ Für mich sind Dankbarkeitslisten ein wunderbares Geschenk.

Ich denke im Allgemeinen, wenn wir gestresst sind, müssen wir die Dinge vereinfachen, genug Schlaf bekommen, eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, umziehen, wenn wir können, und das Beste tun, was wir können. Führen Sie eine Liste mit allem, was wir getan haben, und was wir tun müssen, ist eine einfache Möglichkeit, uns in dieser geschäftigen Zeit zu organisieren. Ich bitte die Leute konsequent, fünf Dinge zu sagen, für die sie dankbar sind, bevor sie ins Bett gehen, aber in dieser Zeit Wenn die Leute sich gestresst und angeregt fühlen, empfehle ich ihnen, während des gesamten Trainings kleine Dankbarkeitspausen einzulegen Tag.

Unsere Listen müssen nicht lang oder komplex sein. Eine meiner größten Dankbarkeiten ist es, warmes Wasser zu haben, um ein Bad zu nehmen und das Abwaschen zu erleichtern. Ich bin dankbar für die Menschen in meinem Leben, die ein Zuhause, einen Job und die Freude haben, den Menschen, die ich am meisten liebe, etwas geben zu können. Manchmal merken wir nicht, wie viel wir haben.

Die Kraft der Dankbarkeit

Dankbarkeit ist meine Art von Achtsamkeit. Immer wenn ich mich auf Dankbarkeit konzentriere, fühle ich mich sofort sehr präsent und konzentriere mich auf das, was ich in diesem Leben habe, im Vergleich zu dem, was ich tun muss. Ich fühle mich zentriert, achtsam und erfrischt. Es ist auch eine dringend benötigte Abwechslung zur Weihnachtszeit.

Es ist nicht schwer, uns in einen Ort der Dankbarkeit zu versetzen. Nehmen Sie sich täglich fünf Minuten Zeit, um sich Notizen zu machen oder Dinge zu notieren, für die Sie dankbar sind. Wann immer Sie ängstlich sind, stellen Sie sich eines der Dinge vor, für die Sie am dankbarsten sind, und bleiben Sie an diesem Ort, während Sie sich auf tiefes Atmen konzentrieren.

Frohe Feiertage und Wintersonnenwende

Diese Woche ist eine vollständige und erstaunliche Woche, wenn wir das zulassen. Wir können uns auf die Liebe konzentrieren, die wir in unserem Leben haben, auf die Unterstützung, die wir erhalten, und auf diejenigen, die unser Leben erfüllt fühlen lassen. Wir haben Chanukka, Weihnachten und Wintersonnenwende, und für mich ist es eine Zeit, unsere Unterschiede sowie unsere Ähnlichkeiten anzunehmen. Es kommt darauf an zu sehen, wie weit wir gekommen sind und wie voll unser Leben in diesem Moment ist. Sicher, wir haben vielleicht einen stressigen Tag oder eine stressige Woche, aber wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, unsere Perspektive auf die der Dankbarkeit zu verlagern, kann es uns verlangsamen Wir nehmen die Momente an und machen eine Pause vom ständigen Zustand der Pflichterfüllung in den Zustand der Wichtigkeit von Selbstsorge, Freundlichkeit und Selbstliebe.

Machen Sie es sich zur Aufgabe, sich um Sie zu kümmern, die Perspektive der Dankbarkeit zu wahren und die gegenwärtigen Momente zu nutzen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in der Stille zu sein. Suche die Stille und umarme die Stille. Wenn Sie sich zu jeder Zeit überfordert und umgeben fühlen, machen Sie einen 5-minütigen Spaziergang nach draußen, um Ihren Kopf zu reinigen und sich wieder mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden.

Ich glaube, dass es in den Ferien nicht nur darum gehen soll, die Ferienzeit zu überstehen. Ich denke, das verkauft uns kurz. Es geht darum zu lernen, diese Momente zu leben und zu nutzen!

Ich möchte mich bei HealthyPlace dafür bedanken, dass ich eine Stimme sein darf, und bei den Mitautoren dazu Website, die konsequent ihre Geschichten teilen, das Bewusstsein und die Aufklärung über die Bedeutung von mental teilen Gesundheit. Ich bin umgeben von erstaunlichen Menschen.

Frohe Feiertage an alle!

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