Wie man Empathie zeigt: Ratschläge für ADHS-Gehirne

Reden ist einfach; Echte Kommunikation ist viel schwieriger.

In meiner täglichen Kommunikation fühle ich mich wie ein Kapitän Titanic, den Eisberg treffen und das Schiff verlassen, nur um zurückzukehren und das gesunkene Boot mit all meiner emotionalen Kraft aus dem eisigen, tiefen Ozean zu heben … immer wieder … und noch einmal …. Trotz aller Bemühungen mache ich immer wieder ähnliche Fehler, was mich wahnsinnig macht!

Bei ADHS geht es nicht nur darum, Dinge zu vergessen oder die Zeit aus den Augen zu verlieren; Es geht darum, auf sinnvolle Weise mit Menschen in Kontakt zu treten. Es geht darum, die unsichtbaren Fallstricke unseres Zustands zu bewältigen, damit wir andere nicht verärgern und es zu spät erkennen und ihr Vertrauen oder ihren Respekt verlieren. Das bedeutet für mich, besser zu arbeiten Empathie vermitteln. Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass dies nicht dasselbe ist, wie sich auf jemanden oder seine Geschichte zu beziehen. Es ist schwieriger und oft wichtiger. Ich fühle Empathie sehr tief, aber es kommt oft falsch rüber.

Wie Nicht Empathie zu zeigen

Mein Freund hatte vor kurzem eine Trennung. Ich war da, als sie den Anruf bekam. Nachdem ich sie umarmt und ihr ein Glas Wein eingeschenkt hatte, teilte sie private Dinge über ihre Beziehung und ihre Gefühle und Unsicherheiten mit mir. Es war emotional. Ich habe zugehört und versucht mit ihr mitfühlen. Ich wollte, dass sie wusste, dass sie mit ihrer Erfahrung nicht allein war und dass es besser werden würde. Also tat ich, was ganz natürlich kam: Ich fing an, über meine vergangenen Liebeskummer zu sprechen. Hier habe ich meinen Fehler gemacht.

[Kostenloses Handout: Harte Emotionen in den Griff bekommen]

Ich redete mich in eine Spirale meiner eigenen emotional aufgeladenen Erinnerungen hinein. Ich wollte den Schmerz meiner Freundin teilen und ihr versichern, dass es ihr gut gehen wird; Stattdessen schien es, als würde ich ihre Geschichte und Gefühle entführen. Ich schwafelte über jemanden, den sie nicht kannte oder um den sie sich nicht kümmerte. Ich habe es über mich gemacht, nicht über sie. Das war keine Empathie mehr, sondern eine seltsame Co-Depression.

Es ist nicht so, dass ich emotional getrennt war oder nicht zugehört habe. Ich teilte nur meine Perspektive (und wusste nicht, dass das bedeutete, dass meine Freundin ihre nicht teilen konnte). Meine Handlungen sagten effektiv aus, dass ihre frischen Schmerzen im Vergleich zu meinen früheren Schmerzen keine große Sache waren. Sie war frustriert und ich war verwirrt und ängstlich darüber, wie ich diesen tiefen und intimen Moment vermasselt hatte.

Also habe ich das getan, was ich am besten kann: Ich habe angefangen, mich aus der Sache herauszukämpfen, nett und defensiv, und alles immer schlimmer gemacht. Denn jetzt erzähle ich mehr Geschichten! Ich spiele den Anwalt des Teufels und rationalisiere die Handlungen ihres Ex, während ich gleichzeitig sage, dass er eine schreckliche Person ist! Lieber Gott, bitte, lass es aufhören!

Ich muss daran denken, dass neurotypische Gedanken und Gefühle nicht immer so flüchtig oder intensiv sind wie bei Menschen mit ADHS. Neurotypische sehen die Zeit auch nicht so wie wir – für sie ist es nicht immer „jetzt“. Sie erinnern sich nicht mehr lebhaft an ihre Gefühle von vor 15 Jahren, als hätten sie den Raum nie verlassen. Sie können die Dinge loslassen und schätzen, wie die Dinge verblassen.

[Eine Prise Geduld, ein bisschen Ehrlichkeit: Ein Rezept für Freundschaft]

Ich bin ein ewiger Work-in-Progress. Ich verstehe jetzt, dass ich mich besonders anstrengen muss, um zuzuhören und den Menschen Raum zu geben, sich auszudrücken. Ich musste nur sagen: „Mein Ex hat so etwas auch gemacht. Ich verstehe, wie hart es ist, und ich bin für Sie da.“ Dann sei still und lass sie reden. Wir hätten uns umarmen und Whiskey einschenken können. Solange ich meinen betrunkenen Freund nicht zulassen würde, würde ich wissen, dass ich meinen Job gemacht hätte.

Empathie zeigen: Nächste Schritte

• Lesen: „Empathie hilft uns, unsere Gedanken auf eine Weise zu kommunizieren, die für andere sinnvoll ist“
• Download: 6 Möglichkeiten, wie ADHS Beziehungen sabotiert
• Lernen: Hörst du?

---

UNTERSTÜTZUNG ADDITUDE
Vielen Dank für das Lesen von ADDitude. Um unsere Mission der Bereitstellung von ADHS-Aufklärung und -Unterstützung zu unterstützen, Bitte erwägen Sie ein Abonnement. Ihre Leserschaft und Unterstützung helfen, unsere Inhalte und Reichweite zu ermöglichen. Danke.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest