Pflegen Sie Ihr soziales Netzwerk für Gesundheit und Glück

Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass soziale Netzwerke wichtig für Gesundheit und Glück sind. Einsamkeit kann gefährlich sein. Ich kenne. Ich habe fünf Jahre im Ausland gelebt, getrennt von meinen Freunden und meiner Familie und nur gelegentlich zu Hause. Während dieser Zeit fühlte ich mich isoliert, allein und litt unter einer der schlimmsten und längsten depressiven Episoden meines Lebens. Diese schwierige Erfahrung hat mir jedoch eine unschätzbare Lektion erteilt. Durch meine Einsamkeit lernte ich, wie wichtig und notwendig es ist, ein soziales Netzwerk für meine Gesundheit und mein Glück zu unterhalten.

Was ist dein soziales Netzwerk? Wie macht es dich glücklicher?

Ein soziales Netzwerk ist das Netz zwischenmenschlicher Beziehungen, die Sie online und offline unterhalten. Diese Beziehungen variieren in der Anzahl der Personen im Netzwerk, in der Art und Weise, wie Sie mit diesen Personen verbunden sind Grad der Unterstützung diese Leute versorgen dich.

Wenn Sie an Ihr Netzwerk denken, konzentrieren Sie sich auf die beiden letztgenannten Eigenschaften und stellen Sie sich folgende Fragen:

• Bleiben Sie mit Ihrem Netzwerk verbunden, wenn ja, wie?
• Erhalten Sie Unterstützung von Ihrem Netzwerk, wenn ja, wie?

Beides sind besonders wichtige Fragen, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück verbessern möchten.

Soziale Netzwerke verbessern Gesundheit und Glück

Viele Studien haben gezeigt, dass soziale Netzwerke die körperliche Gesundheit verbessern. Im Allgemeinen ist Ihr Gefühl verbunden zu sein reduziert risikobezogene Verhaltensweisen wie Rauchen und Trinken, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel. Darüber hinaus führt die Verbindung mit anderen zu einer längeren Lebensdauer, einer verringerten Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sowie einer verbesserten Immunfunktion.

Soziale Netzwerke erzeugen auch positive psychologische Effekte. Sie steigern Ihr Zugehörigkeitsgefühl und Ihre Sicherheit und steigern Ihr Selbstwertgefühl (Freundschaft fördert die psychische Gesundheit, indem sie sich mit anderen verbindet). Wenn Sie über ein starkes soziales Netzwerk verfügen, ist dies mit größerer Wahrscheinlichkeit der Fall emotional belastbar seinGehen Sie besser mit Angstzuständen, Stress und Depressionen um und fühlen Sie sich rundum wohl.

Die Wissenschaft ist klar. Wenn Sie Ihre sozialen Netzwerke pflegen, bleiben Sie gesünder und glücklicher.

Pflegen Sie Ihr soziales Netzwerk, um gesund und glücklich zu sein

Wenn du dich fühlst emotional stark, investiere in dein soziales Netzwerk. In diesem Fall ist es wahrscheinlich einfacher für Sie, einen Freund anzurufen oder ihm eine E-Mail zu senden, um mit ihm zu chatten, einen Arbeitskollegen zum Mittagessen einzuladen oder an einem Familientreffen teilzunehmen.

Wenn Sie Ihr soziales Kapital in einer Zeit aufbauen, in der Sie sich emotional stark fühlen, können Sie sich darauf verlassen Wenn Sie sich nicht so stark fühlen, wenn Sie ein wenig Hilfe von Ihren Freunden benötigen, können Sie es später einlösen.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, Lassen Sie sich von Ihrem Netzwerk unterstützen. Pflegen Sie Ihr soziales Netzwerk, denn es ist eine weitere Ressource, mit der Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück erhalten können.

Verweise

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Bild mit freundlicher Genehmigung von Flick User Ashley Webb.

Silke Morin ist Wissenschaftlerin, Pädagogin und Autorin in Austin, Texas. Silke bemüht sich um ein kontemplatives Leben, geprägt von Freundlichkeit, Mitgefühl und Freude mymusinglife.com. Finde Silke auf Twitter, Google+, und Twitter.