Wie man im Chaos und in der Unsicherheit gedeiht

Sie können im Chaos gedeihen. Wenn Ihr Leben außer Kontrolle zu sein scheint, ist es leicht, in einen Wirbel aus Angstzuständen, Depressionen und einem General hineingezogen zu werden Gefühl der Lähmung. Wenn das Leben verrückt wird, verlassen Sie sich auf ein paar einfache Praktiken, die es Ihnen ermöglichen, über das bloße Überleben hinauszugehen und in Chaos und Unsicherheit zu gedeihen.

Die Situationen, die mich zwingen, im Chaos zu gedeihen

Ich bin mitten in einem enormen Lebensübergang. In den letzten Wochen hat mein Mann seinen Job gekündigt, wir sind von Deutschland in die USA gezogen und leben jetzt in einem Gästezimmer im Haus meiner Mutter. Zu sagen, dass mein Leben chaotisch ist, ist eine Untertreibung.

Obwohl mein Leben unter den gegebenen Umständen außer Kontrolle geraten könnte und ich dies in der Vergangenheit vielleicht zugelassen hätte, habe ich zu hart daran gearbeitet Erhaltung meiner geistigen Gesundheit mich in diese alte Falle fallen zu lassen. Stattdessen lerne ich, wie man im Chaos gedeiht.

Wie du im Chaos gedeihen wirst

Um über den Überlebensmodus hinauszugehen und im Chaos zu gedeihen, müssen Sie sich bewusst bemühen, das zu tun, was Ihnen hilft von Schwierigkeiten zurückspringen und sei dein bestes Selbst. Ich schlage vor, dass Sie soziales Kapital aufbauen, Ihre emotionale Energie mit Bedacht einsetzen und gesunde Entscheidungen treffen, wenn Sie durch das Chaos gedeihen möchten.

Verwenden Sie Ihr soziales Unterstützungssystem

Laut Wissenschaft mit anderen in Verbindung bleiben Wenn Ihr Leben außer Kontrolle gerät, ist dies wichtig, weil es hilfreich ist. Untersuchungen zeigen, dass soziale Verbindungen als Puffer für Stress dienen und dessen negative Auswirkungen wie z Depression und Angst. Dieselben Verbindungen verstärken auch positive psychologische Zustände wie a Sinn und Selbstwertgefühl. Der Aufbau von sozialem Kapital kann Ihnen helfen, eine chaotische Zeit zu überstehen und Sie zu stärken.

Investieren Sie Ihre emotionale Energie mit Bedacht

Wenn sich das Leben chaotisch anfühlt, geben Sie dem Chaos nicht nach. Leiten Sie Ihre Energie in positive und produktive Aktivitäten das wird dich pflegen und unterstützen. Übung. Geh nach draussen. Nehmen Sie ein kleines Projekt in Angriff, das auf Ihrer To-Do-Liste steht. Konzentrieren Sie Ihre Energie wieder auf konstruktive Maßnahmen, die Ihre Stimmung verbessern.

Treffen Sie gesunde Entscheidungen

Treffen Sie gesündere Entscheidungen; taub nicht das Gefühl, überwältigt zu sein. Ein Glas Wein einzuschenken, Essen zu sich zu nehmen oder sich von der Welt zurückzuziehen, wird Ihnen nicht helfen (Isolation: Ein zweischneidiges Schwert für psychisch Kranke). Sie werden Ihren Fortschritt behindern, da diese Art von Entscheidungen negative Gefühle eher verschlimmern als lindern. Seien Sie sich Ihres emotionalen Zustands bewusst und treffen Sie eine gesunde Entscheidung, um auf sich selbst aufzupassen.

Überlebe nicht nur das Chaos, sondern gedeihe im Chaos

Jon Kabat-Zinn schrieb: "Man kann die Wellen nicht aufhalten, aber man kann surfen lernen."

Diese Worte sind besonders wahr, wenn Sie vor Chaos stehen. Sie können die Umstände, in denen Sie sich befinden, nicht immer ändern, aber Sie können Ändern Sie, wie Sie reagieren und auf sie reagieren. Bauen Sie soziales Kapital auf, investieren Sie Ihre emotionale Energie mit Bedacht und treffen Sie gesunde Entscheidungen. Auf diese Weise können Sie durch das Chaos navigieren und tatsächlich gedeihen.

Referenz

Cohen S. (2004). Soziale Beziehungen und Gesundheit. Am Psychol 59 (8): 676 & ndash; 684.

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Bild aus dem gemeinfrei.

Silke Morin ist Wissenschaftlerin, Pädagogin und Autorin in Austin, Texas. Silke strebt nach einem kontemplativen Leben, das von Freundlichkeit, Mitgefühl und Freude geprägt ist mymusinglife.com. Finde Silke auf Twitter, Google+, und Twitter.