Übernimm die Kontrolle über dein Leben

In meinen Studien habe ich festgestellt, dass viele Menschen, bei denen psychiatrische Symptome oder traumatische Ereignisse aufgetreten sind, das Gefühl haben, keine Macht oder Kontrolle über ihr eigenes Leben zu haben. Die Kontrolle über Ihr Leben wurde möglicherweise übernommen, als Ihre Symptome schwerwiegend waren und Sie sich in einer sehr verletzlichen Position befanden. Familienmitglieder, Freunde und Angehörige der Gesundheitsberufe haben möglicherweise Entscheidungen getroffen und Maßnahmen in Ihrem Namen ergriffen, weil Ihre Symptome so waren aufdringlich Sie konnten keine Entscheidungen für sich selbst treffen, sie dachten, Sie würden keine guten Entscheidungen treffen, oder sie mochten Ihre Entscheidungen nicht gemacht. Selbst wenn es Ihnen besser geht, können andere weiterhin Entscheidungen in Ihrem Namen treffen. Oft sind die Entscheidungen, die für Sie getroffen werden, und die daraus resultierenden Maßnahmen nicht die, die Sie gewählt hätten.

Es ist für die Genesung von entscheidender Bedeutung, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, indem Sie Ihre eigenen Entscheidungen und Entscheidungen treffen. Es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und kann Ihnen sogar helfen, einige der Symptome zu lindern, die Sie beunruhigt haben.

Sie können verschiedene Schritte ausführen, um diesen Vorgang zu starten. Sie können diese Dinge auf jede Weise tun, die Sie für richtig halten. Möglicherweise möchten Sie ein Tagebuch verwenden, um Ihre Gedanken und Ideen aufzulisten oder zu schreiben, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie möchten, um sich selbst zu motivieren und Ihre Fortschritte aufzuzeichnen.

1. Überlegen Sie, wie Ihr Leben wirklich aussehen soll. Möchten Sie:

• zurück in die Schule gehen und etwas lernen, das dich besonders interessiert?

• deine Talente irgendwie verbessern?

• Reise?

• eine bestimmte Art von Arbeit zu erledigen?

• Haben Sie einen anderen Wohnraum oder möchten Sie Ihr Zuhause besitzen?

• aufs land oder in die stadt ziehen?

• einen intimen Partner haben?

• Kinder haben?

• mit einem alternativen Gesundheitsdienstleister an Wellnessstrategien arbeiten?

• Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen über die Behandlung?

• Keine Nebenwirkungen mehr in Kauf nehmen?

• körperlich aktiver werden?

• abnehmen oder zunehmen?

Sie können sich wahrscheinlich noch viele weitere Ideen einfallen lassen. Schreiben Sie sie alle auf. Vielleicht möchten Sie sie in einem Tagebuch aufbewahren.

2. Listen Sie die Dinge auf, die Sie in der Vergangenheit davon abgehalten haben, die Dinge zu tun, die Sie tun wollten. Vielleicht hat es an Geld oder Bildung gefehlt. Vielleicht waren Ihre Symptome zu schwerwiegend. Vielleicht macht Sie Ihre Behandlung träge und "spacey". Vielleicht besteht jemand in Ihrem Leben darauf, Ihre Entscheidungen für Sie zu treffen.

Schreiben Sie dann auf, wie Sie an der Lösung der Probleme arbeiten können, die Sie davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, und die Art von Person zu sein, die Sie sein möchten. Denken Sie dabei daran, dass Sie eine intelligente Person sind. Möglicherweise wurde Ihnen gesagt, dass Sie nicht intelligent sind, weil Sie eine "Geisteskrankheit" haben. Das Erleben psychiatrischer Symptome bedeutet nicht, dass Ihre Intelligenz in irgendeiner Weise eingeschränkt ist. Sie haben die Möglichkeit, Wege zu finden, um Probleme zu lösen und an deren Lösung zu arbeiten. Sie können diese Probleme langsam oder schnell beheben. Sie können kleine oder große Schritte unternehmen - was auch immer sich richtig anfühlt und für Sie möglich ist. Aber Sie müssen es tun, wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückerlangen möchten.

Während Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben übernehmen, müssen Sie möglicherweise die Art Ihrer Beziehung zu einigen der Menschen in Ihrem Leben ändern. Zum Beispiel, anstatt dass Ihr Arzt Ihnen sagt, was zu tun ist, würden Sie und Ihr Arzt über Ihre Optionen sprechen und Sie würden diejenigen auswählen, die sich für Sie am besten anfühlten. Möglicherweise müssen Sie einem Elternteil oder Ehepartner mitteilen, dass Sie Ihre eigenen Entscheidungen darüber treffen, wo Sie wohnen, was Sie tun und mit wem Sie in Verbindung stehen. Möglicherweise müssen Sie einem übervorsichtigen Geschwister mitteilen, dass Sie jetzt auf sich selbst aufpassen können.

3. Kennen Sie Ihre Rechte und bestehen Sie darauf, dass andere diese Rechte respektieren. Wenn Ihre Rechte nicht respektiert werden, wenden Sie sich an Ihre staatliche Agentur für Schutz und Anwaltschaft (jeder Staat hat Eine - Sie finden sie in den Statuslisten Ihres Telefonbuchs oder bei der Geschäftsstelle der Gouverneur).

Ihre Rechte umfassen Folgendes:

• Ich habe das Recht zu fragen, was ich will.

• Ich habe das Recht, Anfragen oder Forderungen, denen ich nicht nachkommen kann, abzulehnen.

• Ich habe das Recht, meine Meinung zu ändern.

• Ich habe das Recht, Fehler zu machen und muss nicht perfekt sein.

• Ich habe das Recht, meine eigenen Werte und Standards zu befolgen.

• Ich habe das Recht, alle meine positiven oder negativen Gefühle auszudrücken.

• Ich habe das Recht, zu irgendetwas Nein zu sagen, wenn ich das Gefühl habe, nicht bereit zu sein, es ist unsicher oder es verletzt meine Werte.

• Ich habe das Recht, meine eigenen Prioritäten zu bestimmen.

• Ich habe das Recht, nicht für das Verhalten, die Handlungen, Gefühle oder Probleme anderer verantwortlich zu sein.

• Ich habe das Recht, von anderen Ehrlichkeit zu erwarten.

• Ich habe das Recht wütend zu sein.

• Ich habe das Recht, einzigartig ich selbst zu sein.

• Ich habe das Recht, Angst zu haben und zu sagen: "Ich habe Angst."

• Ich habe das Recht zu sagen "Ich weiß es nicht."

• Ich habe das Recht, keine Ausreden oder Gründe für mein Verhalten anzugeben.

• Ich habe das Recht, Entscheidungen auf der Grundlage meiner Gefühle zu treffen.

• Ich habe das Recht auf meine eigenen Bedürfnisse nach persönlichem Raum und Zeit.

• Ich habe das Recht, spielerisch und leichtsinnig zu sein.

• Ich habe das Recht, gesund zu sein.

• Ich habe das Recht, mich in einem nicht missbräuchlichen Umfeld aufzuhalten.

• Ich habe das Recht, Freunde zu finden und mich in der Nähe von Menschen wohl zu fühlen.

• Ich habe das Recht, mich zu verändern und zu wachsen.

• Ich habe das Recht, meine Bedürfnisse und Wünsche von anderen respektieren zu lassen.

• Ich habe das Recht, mit Würde und Respekt behandelt zu werden.

• Ich habe das Recht glücklich zu sein.

Diese Rechte wurden aus dem The Anxiety and Phobia Workbook von Eugene Bourne (Oakland, CA: New Harbinger Publications, 1995) übernommen.

4. Bilden Sie sich so weiter, dass Sie alle Informationen haben, die Sie benötigen, um gute Entscheidungen zu treffen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Lernressourcenbücher. Besuche das Internet. Fragen Sie Leute, denen Sie vertrauen. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen darüber, was sich für Sie richtig anfühlt und was nicht.

5. Planen Sie Ihre Strategien, um Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es möchten. Finden Sie heraus, wie Sie am besten das erreichen, was Sie wollen oder wie Sie sein wollen. Dann fang an, daran zu arbeiten. Bleiben Sie mutig und beharrlich dabei, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben und einen Traum wahr werden lassen.

Ein möglicher erster Schritt

Ein rechtzeitiger Weg, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, besteht darin, sich an den bevorstehenden Wahlen zu beteiligen. Sie könnten damit beginnen, über die für Sie wichtigsten politischen Themen nachzudenken und sie aufzulisten. Sie können psychische und physische Gesundheitsversorgung, Medikamentenkosten, Invaliditätsleistungen, Wohnen, Dienstleistungen für den Menschen, soziale Gerechtigkeit, Umwelt, Bildung und Beschäftigung umfassen. Machen Sie sich Notizen zu Maßnahmen, die Ihre Gemeinde, Ihr Land oder die Bundesregierung in Bezug auf diese Themen ergreifen möchten. Dann studieren Sie die Kandidaten. Finden Sie heraus, welche Kandidaten Ihre Meinung zu diesen Themen am ehesten unterstützen und am besten zu einer positiven Veränderung führen können. Dann registrieren Sie sich vor November, damit Sie für diese Person oder diese Personen ABSTIMMEN können.

Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie sich außerdem weiter einbringen, wenn Sie sich dazu entschließen:

• Kontaktaufnahme mit Gruppen, die sich mit den Themen befassen, die Sie interessieren - fragen Sie sie nach Informationen, melden Sie sich freiwillig, um sie bei ihren Bemühungen zu unterstützen.

• Sprechen Sie mit Familienmitgliedern, Freunden, Nachbarn und Kollegen über Ihre Ansichten und die Kandidaten, die Sie unterstützen - und ermutigen Sie sie, für die Kandidaten zu stimmen, die Sie bevorzugen.

• Informieren Sie andere über Ihre Präferenzen durch Autoaufkleber, Kampagnenknöpfe und Rasenzeichen.

• Schreiben Sie einen Brief an den Herausgeber Ihrer Zeitung, um Ihre Ansichten mitzuteilen, oder rufen Sie in Radiotalkshows an.

• Freiwilligenarbeit bei den Wahlen oder für einen bestimmten Kandidaten.

Unabhängig davon, ob Ihre Kandidaten gewinnen oder verlieren, werden Sie wissen, dass Sie das Beste getan haben, was Sie konnten, und dass durch Ihre Bemühungen jetzt mehr Menschen über die Probleme informiert werden. Sie können sogar entscheiden, dass Sie für ein Amt kandidieren möchten.

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