Vorbereitung auf die saisonale affektive Störung (SAD) mit Licht

Ende September ersetzen die Wolken den Sonnenschein und der Sommer wird Herbst. Die Daten unterscheiden sich je nach Wohnort, aber die Auswirkungen auf diejenigen, die mit saisonalen affektiven Störungen (SAD) kämpfen, auch bekannt als saisonale Depression, werden oft gefühlt, bevor das Datum es bestimmt.

Ich lebe in British Columbia, Kanada, einem wunderschönen Ort, der vom Meer und den Bergen geprägt ist, und es hört nie auf zu regnen. Es regnet ungefähr 165 Tage im Jahr. Ich bin mir ziemlich sicher, dass diese Statistik falsch ist: Sie liegt näher bei 200. Es ist heute der 5. September und der Himmel ist grau: Es droht zu regnen. Ich bekomme ein bisschen Panik. Ich möchte nicht, dass dieses Jahr so ​​wird wie jedes Jahr zuvor: Meine Stimmung rutscht langsam ab, während sich der Regen auf meiner Terrasse und in meinem Garten sammelt. Meine Medikamente halten mich gut genug, aber das Wetter verändert meine Stimmung ungeachtet meines Erholungszustandes negativ. Ehrlich gesagt, es macht mir Angst.

Was ist saisonale Depression?

Diejenigen von uns, die unter saisonaler Depression leiden sind in guter Gesellschaft: Ungefähr 10% der Menschen haben irgendwann in ihrem Leben eine SAD erlebt. Wenn Sie eine schwere Depression hatten oder an einer Stimmungsstörung leiden, steigt die Statistik auf über 20%. Ich glaube, diese Nummer könnte falsch sein. Ich vermute, es ist viel mehr.

Ich kann Ihnen sagen, was Traurigkeit in meinem Leben ist: langsame und schmerzhafte Stimmungssenkung, Appetitlosigkeit und Energiemangel. Die Symptome ahmen eine schwere depressive Episode nach, sind jedoch in der Regel nicht so schwerwiegend. Es ist etwas, das ich verwittere, verzeih das schreckliche Wortspiel, wie ich die Jahreszeiten tue. Die Definition und Häufung von Symptomen ist jedoch für uns alle unterschiedlich und daher ist ein wenig Forschung wichtig.

Die Definition der saisonalen Depressionsstörung

"Saisonale affektive Störung (auch SAD genannt) ist eine Art von Depression, die jedes Jahr zur gleichen Zeit auftritt. Wenn Sie wie die meisten Menschen mit saisonalen affektiven Störungen sind, beginnen Ihre Symptome im Herbst und können bis in die Wintermonate andauern, wodurch Ihre Energie aufgebraucht wird und Sie sich launisch fühlen. Saisonale affektive Störungen verursachen seltener Depressionen im Frühjahr oder Frühsommer. "

Lange Zeit kämpfte ich mich durch die Herbst- und Wintermonate. Ich konnte noch arbeiten und mich aus dem Bett erheben: Der menschliche Körper, der Geist, passt sich an chemische Veränderungen an. Trotzdem muss ich immer einen meiner wichtigsten Stimmungsstabilisatoren und Antidepressiva optimieren. Es hilft ein bisschen, aber nicht genug. Ich leide immer noch, wie viele andere mit saisonalen affektiven Störungen.

Behandlung von saisonalen affektiven Störungen mit Lichttherapie

Seit Jahren sagt mir mein Psychiater, ich solle es benutzen Lichttherapie. Die Forschung zeigt, dass es funktioniert. Ich stellte mir vor, wie ich vor etwas sitze, das aussieht wie ein Gerät zur Selbstbräunung im Gesicht. Soll ich Sonnencreme tragen?

Letzte Woche habe ich beschlossen, es auszuprobieren. Ich habe zu viel Geld für diesen speziellen Leuchtkasten ausgegeben (ich würde alles für ein Leben ohne saisonale Depressionen bezahlen). Ich zog es aus der Schachtel. Die Frau auf der Schachtel lächelt ins Licht. Es sieht merkwürdig aus. Wie ein großer Spiegel, der aufleuchtet. Die gleiche Art, die ich benutze, um meinen Eyeliner aufzutragen, aber mit einem Preisschild von 200,00 USD. Weil ich es erst seit ein paar Tagen benutze und die Sonne immer noch durch meine geschlossenen Jalousien scheint (der Schriftsteller in mir meidet die Sonne; das ist ironisch, wie ich sehe), einige Nachforschungen über das Licht sind wichtig.

Lichttherapie

"Während der Lichttherapie sitzen oder arbeiten Sie in der Nähe eines Geräts, das als Lichttherapie-Box bezeichnet wird. Das bOchse gibt helles Licht ab, das natürliches Licht im Freien nachahmt. Es wird angenommen, dass die Lichttherapie die mit der Stimmung verbundenen Hirnchemikalien beeinflusst und die SAD-Symptome lindert. Die Verwendung einer Lichttherapie-Box kann auch bei anderen Arten von Depressionen, Schlafstörungen und einigen anderen Erkrankungen hilfreich sein. "

Ich habe heute Morgen meinem Psychiater eine E-Mail geschickt: "Ist das der richtige Zeitpunkt, um die verdammte Lichtbox einzuschalten?" Sie ist solche E-Mails gewohnt und hat geantwortet, das ist es. Und so sitze ich hier, künstliches Licht scheint in mein Gesicht, schreibe diese Worte und hoffe, dass es funktioniert.

Genauso wie die Genesung von psychischen Erkrankungen nicht immer symptomfrei ist, ist es zumindest wichtig, alles zu versuchen, um gesund zu bleiben. Davon abgesehen: Ich werde Sie über die Ergebnisse auf dem Laufenden halten. Ich möchte auch erwähnen, dass Sie in der Regel versuchsweise kostenlos einen Leuchtkasten von Ihrem Psychiater erhalten können, wenn er oder sie glaubt, dass dies funktionieren könnte. Und hier ist zu hoffen, dass es das tut.

Lass uns darüber reden. Hat die Lichttherapie für Sie funktioniert und sind Sie bereit, es zu versuchen?