Soziale Angst, Angst davor, neue Leute kennenzulernen

Wenn es darum geht, neue Menschen kennenzulernen, weckt soziale Angst bei den Betroffenen ein Gefühl der Angst. Wenn man neue Leute kennenlernt, kann dies Alarm schlagen und Warnfeuer in den Köpfen und Körpern von Menschen auslösen, die unter sozialer Angst leiden (Extrovertierte können auch soziale Angst empfinden). Als Reaktion auf die Brände öffnen sich Feuerwände im Gehirn und versperren Bereiche wie rationales Denken und friedliche Gefühle, sodass alle Aufmerksamkeit auf das Feuer gelenkt wird. Das Feuer ist ein Signal der Gefahr - der Gefahr eines Fremden - und es macht uns Angst, neue Leute kennenzulernen. Was wir oft nicht bemerken, ist, dass wir für den Alarm, das Feuer und sogar die soziale Angst selbst verantwortlich sind. Sie müssen sich nicht fürchten, neue Leute kennenzulernen.

Warum soziale Angst die Angst hervorruft, neue Leute kennenzulernen

Für diejenigen, die nicht mit sozialen Ängsten leben, kann es abenteuerlich und aufregend sein, jemanden kennenzulernen. Zumindest ist es erträglich und nicht schrecklich. Dies ist bei niemandem der Fall

All diese Gehirnaktivitäten tragen zu dem tiefen Gefühl der Angst bei, das Menschen mit sozialen Ängsten empfinden, wenn sie neue Menschen kennenlernen. Besorgte Gedanken und Gefühle rasen wild umher, wenn der Alarm ertönt. In der Tat ist soziale Angst mit mehreren Sorgen und Ängsten verbunden:

• Angesichts der Beurteilung durch eine Reihe neuer Leute, als ob bestehende Kontakte nicht ausreichen würden
• Vor einem neuen Publikum auf neue Arten zu stolpern
• Überdenken und Überanalysen noch einmal, eine hypervigilante Überprüfung - handle ich richtig? Falsch?
• Qualen, weil es nur eine Frage der Zeit ist sie finden mich heraus

Tipps zur Verringerung der sozialen Angst beim Kennenlernen neuer Menschen

Situationen zu vermeiden, in denen wir neue Leute kennenlernen müssen, würde mit Sicherheit die Angst beseitigen, die mit diesen sozialen Interaktionen einhergeht. Diese Angst würde jedoch durch nichts Positives ersetzt und unser Leben würde stark eingeschränkt.

Soziale Ängste verdammen die Menschen nicht zu einem Leben in Schachteln, in dem niemand Neues lebt. Versuchen Sie diese Tipps, um die Angst zu beseitigen, die mit dem Treffen mit anderen einhergeht.

• Begrenzen Sie Ihre Zeit in jeder Situation, in der Sie sich mit Fremden unterhalten. Das Wissen, dass du steckst nicht fest Überlässt Ihnen auf unbestimmte Zeit die Verantwortung, lindert Ängste und erhöht die Toleranz für Beschwerden.
• Kontrollieren Sie, wenn möglich, Ihre Interaktion. Bevorzugen Sie Einzelinteraktionen, die weniger chaotisch sind, oder größere Gruppen, die Sie aus dem Rampenlicht bringen?
• Bestimmen Sie, wie sie Sie beurteilen. Bei sozialer Angst geht es hauptsächlich um die Angst, beurteilt zu werden. Zeigen Sie ihnen, was sie beurteilen werden, und präsentieren Sie sich so, dass sie positive Urteile fällen. Steh auf, wähle, was du anziehst, wähle ein paar Themen, über die du gerne sprichst, bevor du loslegst. Selbst wenn Sie sich immer noch ängstlich fühlen, verringert diese Kontrolle das Gefühl der Angst.

Das Kennenlernen neuer Leute kann für jemanden mit sozialen Ängsten eine Qual sein. Es entzündet die Sorgen, die immer da sind, und die Ängste vor anderen und vor dem Selbst, die bei jeder neuen Interaktion aufflammen. Mit Absicht und Beharrlichkeit können Sie jedoch die Alarmsignale der Angst lindern, die Brände löschen und neue Menschen mit reduzierter sozialer Angst und weniger Angst ansprechen.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.