Sie möchten, dass ich mich auf Angst konzentriere? Ernsthaft?

Sich auf Angst zu konzentrieren, ist normalerweise nicht das, was die Leute tun wollen. Sich auf Ängste zu konzentrieren, wird normalerweise Menschen, die Ängste überwinden wollen, nicht empfohlen. Um die Angst erfolgreich zu überwinden und inneren Frieden zu finden, ist es natürlich ratsam, sich auf alles andere als auf Angst zu konzentrieren. Angst ignorieren - auf welche Angst achten ist nicht - ist eine wirkungsvolle Methode, um das Gehirn zu trainieren, über andere Dinge nachzudenken. Es gibt jedoch Situationen, in denen es hilfreich ist, sich auf Ihre Angst zu konzentrieren. Ernsthaft.

Etwas alles Arten von Angststörungen Gemeinsam ist ihnen, dass sie nach Aufmerksamkeit schreien. Angst möchte, dass wir darauf und nur darauf achten, über ängstliche Gedanken und Gefühle nachdenken und uns ängstlich verhalten. Wenn wir auf die lauten Schreie der Angst achten, können wir uns nicht auf etwas anderes konzentrieren. Angst gewinnt den Kampf.

Achtsamkeit hilft, unseren Fokus von der Angst zu nehmen

Achtsamkeit kann Ängste beruhigen, indem sie unsere Aufmerksamkeit von ängstlichen Gedanken und Gefühlen auf unsere Umgebung lenkt. Achtsamkeitsmeditation kann Stress reduzieren und zur Ruhe führen, indem es uns hilft, uns auf alles andere als auf Angst zu konzentrieren.

Zu lernen, unsere Gedanken und Gefühle von den ängstlichen wegzulenken und sie durch positive, realistische und konstruktive zu ersetzen, ist in der Tat eine der wirksamsten Methoden, um die Angst zu überwinden. Angst kann nicht gewinnen, wenn wir nicht darauf achten.

Gelegentlich müssen wir uns jedoch genau auf unsere Angst konzentrieren. Es scheint unlogisch, ist es aber nicht.

Unser Fokus auf Angst kann uns helfen, zu wissen, was zu tun ist

Manchmal beruhigt Achtsamkeit die Angst nicht. Manchmal scheint die Angst unser gesamtes Wesen auf einmal zu übernehmen. Ängstliche Gedanken rasen. Sorge und Angst fühlen sich anstrengend an. Emotionen sind überall. Aktionen werden angehalten. Die körperlichen Symptome sind von Kopf bis Fuß unangenehm bis schmerzhaft. Diese Erfahrung kann unglaublich überwältigend sein. In Zeiten wie diesen ist es leicht, sich so überwältigt zu fühlen, dass man nicht weiß, wie man sich zu beruhigen beginnt.

In Zeiten wie diesen hilft es, sich auf Angst zu konzentrieren. Natürlich ist unsere Angst das Letzte, worauf wir uns konzentrieren möchten, wenn sie so stark ist. Es ist schon schlimm genug, ohne noch mehr darauf zu achten, oder? Ja und nein.

Ja, es ist schrecklich und Es ist in Ordnung zu wollen, dass die Angst verschwindet. Nein, es ist jedoch nicht möglich, Achtsamkeit erfolgreich zu üben, wenn die Angst so intensiv ist - es sei denn, wir sind achtsam, konzentrieren uns auf Angst.

Wenn wir uns auf die Angst konzentrieren, wenn sie tobt, können wir genau bestimmen, was die Angst uns gerade antut. Wie fühlt es sich an, als ob es die meiste Aufmerksamkeit braucht? Körperliche symptome? Rasende Gedanken? Ein Gefühl der Angst?

Wenn die Angst laut nach unserer Aufmerksamkeit schreit und wir uns auf das konzentrieren, was sie sagt und tut, können wir anfangen, damit umzugehen. Wenn wir uns in Zeiten wie diesen darauf konzentrieren, wissen wir, wie wir es schlagen können.

Fokus auf Angst, um es verschwinden zu lassen

In diesem Video gehe ich auf die Idee ein, sich auf Ängste zu konzentrieren:

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, und Pinterest. Meine Romane zur psychischen Gesundheit, einschließlich eines über schwere Angstzustände, sind Hier.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.