Umgang mit schwächenden Depressionen bei der Arbeit

An den meisten Tagen bin ich eine Person ohne schwächende Depression; stattdessen lebe ich mit hochfunktionelle Depression. Aber hin und wieder kommt eine Zeit, in der Depressionen meinen Körper und meinen Geist völlig in Beschlag nehmen. Meine Arme schmerzen und fühlen sich schlaff an und mein Verstand fixiert sich auf nichts anderes als Selbstmord. Dann weiß ich, dass ich offiziell bin zu depressiv, um zu arbeiten und unter a Tag der psychischen Gesundheit scheint die beste Option zu sein.

Jetzt ist es großartig, wann immer das möglich ist, aber an manchen schwächenden Depressionstagen sollte man einfach arbeiten hat nach einem vorgeplanten Zeitplan durchgeführt werden. Also ziehe ich meine Hose an, "will sterben, aber will nicht durch den Tag", und tue bestimmte Dinge, um sicherzustellen, dass ich meine Arbeit erledige.

Umgang mit schwächenden Depressionen bei der Arbeit

Machen Sie häufige Pausen

Immer wenn ich von schwächenden Depressionen überwältigt bin, weiß ich, dass ich es sehr schwer haben werde, mich zu konzentrieren. Ich arbeite damit, indem ich jede Arbeitsstunde in kleine Stücke von jeweils 20 Minuten aufteile. Nach jeweils 20 Minuten Arbeit stehe ich von meinem Stuhl auf und mache eine Pause. Die Pause muss nichts Besonderes sein, es könnte so einfach sein, wie einen Spaziergang zu machen oder einen Snack zu essen. Das Wichtigste ist, eine Pause einzulegen, da dies dazu beiträgt, die Monotonie der Arbeit zu verringern und die Verwaltung zu vereinfachen.

Musik hören

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Musik hören lindert Depressionen. Deshalb achte ich darauf, dass ich an besonders trüben Tagen immer meine Lieblingsmusik höre. Inspirierende Hymnen und fröhliche Popmusik helfen mir definitiv dabei, mich besser zu fühlen, wenn auch nur ein bisschen. Grundsätzlich kann sich jede Art von Musik positiv auf Ihren Geisteszustand auswirken. Ich finde jedoch, dass es am besten ist, Musik zu hören, nach der Sie sich an guten oder besseren Tagen auf natürliche Weise sehnen.

Freuen Sie sich auf etwas

An Tagen, an denen ich mich blauer fühle als sonst, fühlt sich die Arbeit wie eine schreckliche Arbeit an. Ich mache es mir leichter, durch solche Tage zu kommen, indem ich eine angenehme Aktivität oder zwei Nacharbeiten einplane. Obwohl meine intensiven Anfälle von schwächender Depression es mir unmöglich machen, irgendetwas zu genießen, wenn ich es weiß dass ich nach der arbeit etwas halbwegs anständiges zu tun habe, macht den tag deutlich besser erträglich.

Der Umgang mit schwächenden Depressionen bei der Arbeit ist äußerst schwierig, kann jedoch mit etwas Geduld und Umgehung erheblich erleichtert werden. Wie sie sagen, du bist nicht deine Depression. Du hast das.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über geistige Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie bei ihr blog und weiter Instagram und Facebook.