Verwischen Sie die Grenzen zwischen Arbeit und Leben, um Depressionen zu bewältigen

In den letzten Jahren ständige Konnektivität und Hektik Kultur haben es uns schwer gemacht, Grenzen zwischen Arbeit und Leben zu definieren. Jetzt, da viele von uns aufgrund der durch das Coronavirus-Pandemie verursachten sozialen Distanzierung von zu Hause aus arbeiten, verschwimmen die Grenzen mehr denn je.

Warum die Grenzen zwischen Arbeit und Leben verschwimmen

Überstunden können Depressionen verursachen

Ich glaube, dies ist ein großes Problem, da nicht nur die Arbeit zu ungeraden Stunden zunimmt Stress und das Leben langweilig machen, aber es kann auch das eigene steigern Depression. Ich habe beobachtet, dass Menschen, die fast die ganze Zeit arbeiten, emotional taub sind chronisch depressiv. Tatsächlich habe ich in meiner persönlichen Erfahrung gesehen, wie sich meine Depression in Zeiten vertiefte, in denen ich den Begriff der Ruhe und Überarbeitung missachtete.

Wenn ich gesunde Stunden arbeite, ist meine Depression niedrig - und ich bin sicher, dass diese Regel für die meisten von uns gilt, die anfällig für Depressionen sind. Daher ist es für uns von entscheidender Bedeutung, die Grenzen zwischen Arbeit und Leben zu verwischen oder zu definieren, um Depressionen in Schach zu halten.

Die "Nur noch eine Sache" -Falle

Wenn Sie Depressionen aufgrund einer nur Arbeit und kein Vergnügen Lebensstil müssen Sie auf die Falle "nur noch eine Sache" achten. Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sind fast fertig mit der Arbeit an dem Tag, an dem eine neue E-Mail in Ihrem Posteingang angezeigt wird. Es enthält ein oder zwei Fragen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Sie entscheiden sich dafür, weil es nicht länger als ein paar Minuten dauert, bis diese arbeitsbezogene Aufgabe erledigt ist. Zumindest denken Sie das, bevor Sie anfangen. Und dann, zwei Stunden später, machst du es immer noch. Oh, und eine Reihe anderer Aufgaben, denn in der heutigen Welt endet die Arbeit nie wirklich. Sie müssen darauf achten, wann Sie aufhören müssen, für den Tag zu arbeiten.

Abgesehen von Ausnahmen ist es am besten, die Notwendigkeit zu ignorieren, nur noch eine Sache zu tun, bevor Sie einen Arbeitstag beenden. Geben Sie dieser Mentalität nicht nach, auch wenn die meisten Menschen, die Sie kennen, damit beschäftigt sind. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie sich geistig oder körperlich unwohl fühlen.

Im folgenden Video finden Sie einige Tipps, wie ich Grenzen zwischen Arbeit und Leben definiere, um Depressionen in Schach zu halten.

Was tun Sie, um die Grenzen zwischen Arbeit und Leben zu verwischen? Oder denkst du, es ist okay, wenn einer in den anderen übergeht? Bitte teilen Sie Ihre Tipps und Ansichten in den Kommentaren unten.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.