Was Sie tun müssen, wenn Ihre Depression eine Dissoziation verursacht

Gestern Abend habe ich mich für einige Zeit physisch und emotional von mir getrennt. Ich hatte das Gefühl, als würde ich meinen Fleischanzug weinen sehen, weil sie es nicht länger ertragen konnte, ohne physische Flucht zu Hause eingesperrt zu sein. Das stimmt, ich hatte seit März eine Kernschmelze wegen der Sperrbeschränkungen von COVID-19. Aber dies war kein regelmäßiger Zusammenbruch, weil ich mir selbst zuschaute, als wäre ich eine andere Person. Diese außerkörperliche Erfahrung ist eine Form der Dissoziation, und ich bin sicher, dass Sie sie auch erlebt haben, sei es für ein paar Minuten oder Stunden oder für Wochen und Monate. Und nach der Erfahrung von mir und meinen Freunden müssen Sie nicht haben Dissoziative Identitätsstörung (DID) Dissoziation erleben. Nur Depressionen zu haben, reicht aus, um sich gelegentlich zu trennen.

Wie ich aufhörte, mich zu trennen

Erstens war ich für die ersten zwei Minuten der Dissoziation erleichtert. Ich war in letzter Zeit so müde, depressiver zu sein als sonst, dass es sich wirklich gut anfühlte, jemand anderes zu sein, ein Zuschauer, der nicht an Depressionen litt. Aber natürlich wollte ich mich nicht von meinem Verstand täuschen lassen. Also holte ich ein paar Mal tief Luft, ging zum Spiegel in meinem Zimmer und sagte dies, während ich mein Spiegelbild betrachtete: dies Weinen Sie, weil Sie von Depressionen überwältigt sind und sich nicht auf Bewältigungsmechanismen wie das Aussteigen verlassen können? Haus. Dies ist die neue Normalität und es ist nicht einfach, aber Sie werden auch diese schlechte Phase durchstehen.

Dann tippte ich auf den Spiegel und diese Aktion in Kombination mit der obigen Bestätigung brachte mich zurück in die Realität. Es ist schon eine Weile her, dass ich Dissoziation erlebt habe, aber angesichts der unsicheren Zeiten, in denen wir leben, habe ich das schlechte Gefühl, dass es nicht nur für mich, sondern für uns alle häufiger auftauchen wird. Der beste Weg, um damit umzugehen, ist, Grundkenntnisse zu erlernen Erdungstechniken mit Stress, Depressionen, Angstzuständen und PTBS umzugehen.

Wenn Dissoziation zum Problem wird

Wenn also eine Dissoziation auch bei Menschen ohne bereits bestehende psychische Gesundheitsprobleme auftreten wird, woher weiß man dann, wann sie medizinische Hilfe suchen sollten? Nun, ich denke, Intuition ist mächtig und wenn Ihr Bauch Ihnen sagt, dass etwas mit Ihrer Gesundheit nicht ganz stimmt, sollten Sie darauf hören. Wenn Sie sich regelmäßig trennen oder sich außer Kontrolle fühlen, wenden Sie sich bitte an einen Psychologen.

Das Coronavirus wirkt sich nachteilig auf unsere geistige Gesundheit aus und es ist heute wichtiger denn je, sich auf unser ganzheitliches Wohlbefinden zu konzentrieren. Sei sicher, wachsam und bleib in Verbindung.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.