Richten Sie Ihre Depressionsbehandlungen selbst ein

Vor ein paar Jahren besuchte ich eine Informationssitzung über Depressionen und hörte einen der größten Ratschläge dazu Depression Behandlung Ich habe jemals gehört. Der Therapeut sagte: "Keine einzelne Person oder Behandlung wird Ihnen helfen, besser zu werden. Es dauert eine Vielzahl von Behandlungen, um Sie besser zu machen. "

Seitdem habe ich so viele Therapien wie möglich ausprobiert, mit so vielen Menschen wie möglich gesprochen und mich ein wenig kreativ bei der Heilung meiner Depression verhalten. Wenn ich feststelle, dass ein Ansatz zur Behandlung von Depressionen bei mir funktioniert, halte ich daran fest. Wenn es sich für mich nicht richtig anfühlt, höre ich auf.

Depressionsbehandlungen, die bei mir wirken

Ich bin dran Antidepressiva um bei meiner Depression zu helfen, und das tue ich Psychotherapie mit einem ausgebildeten Therapeuten. Diese Dinge helfen mir, aber sie allein reichen nicht aus.

Ich versuche jeden Tag etwas Geselliges zu machen, weil ich weiß, dass das gut für mich ist. Ich habe die Regel, dass ich mit Leuten reden muss, wenn ich nicht da bin, auch wenn es nur eine kleine Menge von Höflichkeiten ist, die mit Kassierern ausgetauscht werden.

Eine andere Möglichkeit für mich, mit anderen zu interagieren, besteht darin, genau das zu tun, was ich gerade tue: online schreiben. Mein persönlicher Blog hilft mir, mit anderen Menschen mit Depressionen in Kontakt zu treten, und das Schreiben für HealthyPlace ist auch eine große Hilfe. Ich spreche über meine Erfahrungen mit Depressionen und das hilft mir, das Gefühl zu haben, dass ich nicht alles alleine mache.

Ich hatte vor ein paar Jahren die Gelegenheit, Kunsttherapie zu probieren. Der Therapeut forderte uns auf, zu malen, zu zeichnen oder zu formen, wie wir uns fühlten. Zuerst fühlte ich mich wirklich überwältigt von dem Mangel an Anweisungen, aber dann wurde mir klar, dass keine Anweisung keine Regeln bedeutete. Ich malte, wie ich mich in kräftigen Farben fühlte, so wie ich es im Kindergarten tat.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Foto von Jeremy Tarling über Photopin"][/Bildbeschriftung]

Es gibt etwas an Gemälden für Kinder, das perfekt ist, um Gefühle auszudrücken. Farben sind fett und hell. Als ich mich am deprimiertesten fühlte, füllte ich riesige Blatt Papier mit schwarzer Farbe. Wenn ich wütend war, habe ich rot verwendet. Manchmal habe ich nur die Farbe herumgewirbelt.

Manchmal gerate ich in die Falle, dass ich mir keine anderen Behandlungen leisten kann, dass ich keinen Zugang zu Behandlungen habe oder dass ich es einfach nicht wert bin. An diesen Tagen versuche ich nur Google-Behandlungsoptionen. Selbst wenn ich mich im Bett zusammengerollt habe, kann ich meinen Zeigefinger auf meinem Laptop bewegen. Ich lese über alles, was ich kann, und denke dann darüber nach, wie ich diese Dinge in Zukunft untersuchen könnte.

Legen Sie Ihre Depressionsbehandlung in Ihre Hände

Öffentliche Bibliotheken bieten oft kostenlose Vorträge zu Dutzenden von Themen an, und über die psychische Gesundheit wird schließlich immer mehr gesprochen. Ich melde Bücher aus der Bibliothek ab. Wenn es etwas gibt, das mir Spaß macht, versuche ich, mehr daraus zu machen.

Das Bekämpfen und Behandeln von Depressionen erfordert Übung, Vorstellungskraft und Engagement. An manchen Tagen kann ich mehr als an anderen, aber ich lerne jeden Tag ein bisschen mehr über das Überleben auf diesem unglaublichen Planeten. Es gibt immer Raum zum Wachsen. Sie sind es wert!

Dort finden Sie auch Erin Schulthies auf Twitter, Google+, Facebook und ihr Blog, Gänseblümchen und Prellungen: Die Kunst, mit Depressionen zu leben.