Empathie für sich und andere bei der Wiederherstellung nach Essstörungen
Es ist wichtig, sich selbst und anderen gegenüber Einfühlungsvermögen für die Wiederherstellung von Essstörungen zu zeigen. Für unsere Lieben ist es wichtig, Empathie für uns auf unserem Weg zur Genesung zu zeigen. Es ist auch wichtig, in der Lage zu sein, Empathie für uns selbst zu zeigen, weil Empathie es will helfen Sie uns bei der Wiederherstellung von Essstörungen zu halten. So zeigen Sie sich und anderen Mitgefühl bei der Wiederherstellung von Essstörungen.
Was ist Empathie?
Was ist Empathie? Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen oder zu teilen. Es versetzt dich in ihre Lage. Wie Brené Brown sagt: „Empathie bedeutet, mit Menschen zu fühlen.“ (Brené Brown über Empathie )
Warum zeigen Sie sich und anderen Empathie bei der Wiederherstellung nach Essstörungen?
In unserer Kultur ist es in der Regel ein Grund zum Stolz, Ratschläge zu geben, jemandem bei der Behebung seiner Probleme zu helfen, alles zu verbessern oder jemandem die Gründe zu nennen, warum er sich nicht so fühlt. Wir lernen dies als Kinder, um Dinge zu tun, um unangenehme Gefühle besser zu machen.
Das Problem bei diesem unbewussten Training ist, dass es sich direkt auf die Entwicklung von Essstörungen oder Sucht auswirkt, da das Motto lautet: "Betäuben Sie jedes unangenehme Gefühl."
Wenn wir lernen, Einfühlungsvermögen für uns selbst zu entwickeln, können wir besser mit ihm zusammensitzen unangenehme Gefühle ohne sie mit ungesunden Suchtmustern betäuben zu müssen.
Wie man anderen bei der Wiederherstellung von Essstörungen Empathie zeigt
- Denken Sie daran, dass jeder das Beste tut, was er kann. Ich wiederhole: Jeder tut das Beste, was er kann.
- Hör mal zu. Einfach zuhören. Hören Sie nicht zu, um zu antworten, Ratschläge zu erteilen oder ihre Gefühle auszusprechen. Die meisten Menschen sind unglaublich schlau und wissen normalerweise, was sie tun sollten. Den meisten Menschen wird nicht beigebracht, wie sie zuhören und einen sicheren Raum für andere schaffen, um sich zu teilen.
- Sag "okay". Wenn eine geliebte Person Ihnen mitteilt, dass sie Probleme hat, sagen Sie "Okay". Oft möchten wir eine Person von der metaphorischen emotionalen Kante abbringen, aber die Person kommt normalerweise herunter, wenn jemand auf sie hört. Wenn der Springer sich gehört fühlt, springt er normalerweise nicht. Eine andere Form von "Okay" könnte "mmm" oder ein Ton sein, der die Person darüber informiert, dass Sie verfolgen, was sie teilt, ohne sie zu unterbrechen.
- Machen Sie es über ihn oder sie. Teilen Sie nicht die Zeit, gefolgt von einer langen Geschichte, in der Ihnen etwas Ähnliches widerfahren ist. Selbst wenn Sie eine Essstörung haben / hatten, heißt das nicht, dass Sie genau wissen, was jemand anderes mit einer Essstörung durchmacht. Ich sage: „Ich habe meine Version davon und erinnere mich, dass ich mich auch gefühlt habe (fülle eine Emotion aus).“ Dann lass die Person zurück zum Teilen gehen. Im Moment geht es um seine oder ihre Geschichte, nicht um deine.
- Gib Umarmungen. Fragen Sie die Person gegebenenfalls, ob sie eine Umarmung möchte oder braucht. Umarmungen setzen für 20 Sekunden oder länger Oxytocin frei und helfen uns, uns geerdeter und sicherer zu fühlen.
So zeigen Sie sich selbst Empathie bei der Wiederherstellung nach Essstörungen
- Denken Sie daran, Sie tun das Beste, was Sie können. Die Genesung ist schwierig und Sie leisten hervorragende Arbeit. Manchmal bist du mutig und manchmal hast du Angst und manchmal bist du dazwischen und all das ist in Ordnung. Du darfst eine Person sein, die es herausfindet. Sie geben Ihr Bestes.
- Identifizieren Sie Ihre Gefühle. Viele Menschen haben nur wenige Hauptgefühle, mit denen sie sich identifizieren, wie glücklich, traurig, wütend oder müde. Es gibt jedoch andere Gefühle, die auftreten, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, wie dies gezeigt wird Gefühlsdiagramm. Sobald wir unsere Gefühle identifizieren können, werden sie weniger beängstigend und wir können Wege finden, uns auf gesunde Weise zu unterstützen.
- Sprechen Sie das Gefühl laut aus. Zum Beispiel: „Ich fühle mich unsichtbar. Ich fühle mich unsichtbar. Ich fühle mich gefangen. Ich fühle mich fröhlich. “Sie dürfen Gefühle haben.
- Ermutigen Sie sich. Schau in den Spiegel und sag dir, dass du dich liebst. Sag dir, dass du mutig bist. Sagen Sie sich selbst, dass Sie sich verpflichten werden, sich mit der Freundlichkeit zu behandeln, die wir so oft anderen Menschen entgegenbringen.
- Fragen Sie sich, was Sie gerade brauchen. Zum Beispiel: "Okay, also weiß ich, dass ich traurig bin und dass ich eine Verbindung benötige. Wie kann ich das auf gesunde Weise erreichen, anstatt nach meiner Sucht zu greifen? “Dann rufen Sie einen sicheren Freund an, gehen Sie spazieren, spielen Sie mit Ihrem Haustier oder gehen Sie auf eine der Arten vor, wie Sie sich verbunden fühlen.
Etwas, was ich in einigen Fällen über die Genesung gelernt habe traumatische Zeiten in meinem Leben Das Heilendste, was Sie jemals für jemanden tun können, ist, ihm zuzuhören, einen sicheren Raum für ihn zu schaffen, um ihn zu teilen und die Liebe zu erweitern. Das für uns und andere zu tun, ist ein wesentlicher Teil der Heilung und der Genesung.
