So lenken Sie Ihren Fokus auf Lebensmittel in dieser Ferienzeit

Der Schwerpunkt auf Essen in den Ferien verursacht in der Regel viel Stress und Angst im Umgang mit einem Essstörung. Wenn ich an die Weihnachtszeit denke, fallen mir drei Dinge ein: Familie, Freunde und das große Essen. Dieses Jahr, lasst uns bleib anwesend Worauf es wirklich ankommt, anstatt sich darauf zu konzentrieren, was, wann und wie viel wir essen.

Stress durch Essstörungen aus dem Fokus auf Lebensmittel in den Ferien

Verwaltung Erholung von einer Essstörung ist an einem normalen Tag hart genug, und wenn die Feiertage ins Spiel kommen, kann es noch schwieriger werden, auf der Strecke zu bleiben.

In der Vergangenheit war meine Erfahrung mit der Ferienzeit fast unerträglich. Ich verbrachte die Zeit vor, während und nach der Besessenheit darüber, was ich in Bezug auf die Ernährungssituation tun würde. Was sollte ich essen? Wie viel sollte ich haben? Würde ich außer Kontrolle geraten? Dieser Fokus auf Essen plagte mich und nahm mir den größten Teil der Freude, die diese Saison mit sich bringt.

Aufrechterhaltung der Wiederherstellung von Essstörungen während der Ferien

Mit zunehmender Zeit weg von meinem Essstörung VerhaltenIch konnte in dieser freudigen Jahreszeit wieder etwas Licht finden. Dies geschah natürlich nicht über Nacht. Ich musste strategisch vorgehen, um in den Ferien Trost zu finden und mich nicht mehr auf das Essen zu konzentrieren.

Mein größter Rat ist, mit einer unterstützenden Person über Ihre Sorgen und Bedenken zu sprechen und zu besprechen, wie Sie diese Ängste lindern möchten. Dies kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Therapeut oder jemand sein, mit dem Sie sich wohl fühlen. Ich habe oft jemanden ausgewählt, der bei Ferienveranstaltungen bei mir ist, damit ich ihn beiseite ziehen und reden kann, wenn ich einen schwierigen Moment habe.

Das Beste zu tun, um präsent zu bleiben, ist auch sehr hilfreich, um Stress abzubauen. Konzentrieren Sie sich darauf, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben, und Erinnerungen zu sammeln, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie das Abendessen aussehen wird. Wenn wir aufmerksam bleiben und im Jetzt bleiben, können wir loslassen, was vor einer Stunde passiert ist und was zu einem späteren Zeitpunkt passieren kann. Der Feiertagsfokus auf Nahrung muss Sie nicht vollständig heraus betonen.

Ich wünsche Ihnen alles Gute in dieser Ferienzeit. Sie sind stark und verdienen es, sich zu amüsieren.

Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in den Vororten von Chicago. Sie hat einen BA in Tanz von der Western Michigan University. Grace leidet seit ihrem 14. Lebensjahr an einer Essstörung und einer Depression. Sie begann zu schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finde Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.