Angst vor Lebensmittelgeschäften und Binge-Eating-Störung

Das Lebensmittelgeschäft kann ein Ort voller Angst für diejenigen sein, die an irgendeiner Art von Essstörung leiden. Selbst in der Genesung kann ich noch überwältigt werden, wenn ich meinen wöchentlichen Einkaufsbummel machen muss. Im Laufe der Zeit habe ich festgestellt, wirksam Angstbewältigungsfähigkeiten die mir helfen, durch die Gänge zu navigieren und meine Ängste zu verringern.

Weiß jeder, dass ich Binge Food kaufe?

Es gab einen Zeitpunkt während der Nutzung von my Binge-Eating-Verhalten dass ich jeden Tag im Laden anhalten würde, um mein nächtliches Binge Food abzuholen. So sehr ich es hasste, dies zu tun, mein Zwang zum Fressen war viel größer als die Angst, die ich verspürte, als ich durch den Lebensmittelladen ging.

Von dem Moment an, als ich durch die Tür trat, hatte ich das Gefühl, dass alle Augen auf mich gerichtet waren. Ich nahm an, dass jeder genau wusste, was ich tat und warum ich das Essen kaufte, das ich war. Ich hielt meine Augen gesenkt und bewegte mich so schnell wie möglich, um zu bekommen, was ich brauchte, und von dort wegzukommen.

Auschecken war immer das Schlimmste für mich. Ich war voller Scham und Verlegenheit, als die Kassiererin jeden meiner Artikel scannte. Ich stellte mir das Urteil vor, das sie mir auferlegten, weil ich die Art von Lebensmitteln kaufte, die ich war. In Wirklichkeit haben sie wahrscheinlich nicht zweimal über mich oder meine Einkäufe nachgedacht (Mit Angst, sind Ihre Gedanken vertrauenswürdig?).

Als genesener Binge-Eater in den Lebensmittelladen gehen

Jede Woche meine Lebensmittel einkaufen zu gehen, bringt immer noch überwältigende Angstgefühle mit sich, aber jetzt, wo ich frei von meinen Verhaltensweisen bin, kann ich ohne allzu große Probleme durch den Laden kommen.

Es gibt eine gewisse Versuchung, die immer noch besteht, wenn ich die Gegenstände sehe, auf die ich mich zuvor gestürzt habe. Wenn ich diese Dinge sehe, hole ich einfach tief Luft und gehe weiter. Ich gebe ihnen nicht die Macht, die sie früher besaßen. Diese Lebensmittel kontrollierten mein Leben und nahmen den Großteil meiner Gedanken in Anspruch. Warum sollte ein bestimmtes Essen so viel von meinem Wesen einnehmen? Die Antwort, es sollte nicht. Es lohnt sich nicht und sich von diesem Gefühl zu befreien, wird einen großen Unterschied in Ihrer Lebensqualität machen.

Dinge, die Ihren Einkaufsbummel weniger angsterregend machen

Im Laufe der Zeit habe ich einige Dinge entdeckt, die dazu beitragen, dass meine Einkaufstouren weniger stressig werden.

Das erste ist mit einem Freund oder Familienmitglied gehen wenn möglich. Dadurch bleibe ich verantwortlich für das, was ich kaufe. Sie kennen meine Probleme mit dem Essen und wissen genau, ob ich ausrutsche und Lebensmittel in meinen Einkaufswagen lege, um mich zu verzehren. Stellen Sie immer sicher, dass dies eine sichere Person ist, jemand, der da ist, um Sie zu unterstützen und Ihnen nicht schwer zu tun, wenn Sie beginnen, Panik zu erleben.

Das habe ich auch gefunden meinen Lebensmittelladen wechseln war hilfreich. Heutzutage versuche ich, an einen kleineren Ort mit weniger verlockenden Speisen zu gehen, aber an einen Ort, der immer noch das bietet, was ich für einen ausgewogenen Ernährungsplan brauche. Ein weiterer Vorteil eines kleineren Ladens ist, dass Sie in Zeiten, in denen Sie sich überfordert fühlen, schneller durchkommen können.

Der letzte Tipp, den ich habe, ist Mach eine Liste und halte dich daran. Auf diese Weise bleiben Sie organisiert und können beruhigt sein, da Sie wissen, dass Sie die Dinge haben, die Sie brauchen, und nichts, was zu einem potenziellen Binge führen könnte.

Ich hoffe, dass einige dieser Strategien für Sie funktionieren. Es ist möglich, die Angst im Lebensmittelgeschäft zu verringern, es kann nur einige Zeit dauern. Denken Sie daran, dass niemand analysiert, was sich in Ihrem Einkaufswagen befindet. Meistens wir sind unsere eigenen schlimmsten Kritiker. Arbeite weiter an deiner Genesung, auch die scheinbar kleinsten Siege zählen.

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Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in einem Vorort von Chicago. Sie schloss ihr Studium mit einem BA in Tanz an der Western Michigan University ab. Grace lebt seit ihrem 14. Lebensjahr mit einer Essstörung und Depressionen. Sie begann mit dem Schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finden Sie Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.