Wie hat Angst mich zu einem nervigen Freund gemacht?

Angst machte mich schon früh zu einem nervigen Freund. Ich erinnere mich lebhaft an das erste Mal, dass meine generalisierte Angststörung (GAD) fügte sich ohne Einladung in meine Beziehungen ein. Ich war in der dritten Klasse und spielte in der Pause im Sandkasten, als ich herausfand, dass Jess (Name geändert) Katrina eingeladen hatte, den neuen Shrek-Film zu sehen, aber die Einladung nicht an mich weitergegeben hatte. Ich erinnere mich, dass ich am Boden zerstört und unsicher war. Für den Rest der Pause bin ich alleine um den Maschendrahtzaun herumgefahren und habe dabei Schmutzflecken aufgewirbelt negative Gedanken schwärmte meinen Kopf. Warum hatte sie mich nicht eingeladen? Was war los mit mir? Diese vorläufigen Gedanken wurden bald zu Tatsachenaussagen. Meine Freunde hassen mich. Niemand mag mich. Ich bin ein nerviger Freund und nutzlos. Ich habe den Rest des Tages mit niemandem gesprochen.

Wie meine Angststörung mich zu einem nervigen Freund machte

Die allgemeine Angststörung hat mich dazu gebracht, dieser nervige Freund zu werden. Obwohl ich irgendwann die Situation mit Shrek überwunden habe, meine ich

irrationale Gedanken tauchte immer wieder auf, wenn ich mich auch nur ein bisschen ausgeschlossen oder bedroht fühlte. Als ich aufwuchs, nahm ich diese Gedanken oft zur Kenntnis und hatte noch nicht gelernt, dass unser ängstlicher Verstand dazu neigt, uns Streiche zu spielen. Wenn ein Freund mich nicht so anlächelte, wie ich es mir erhofft hatte, oder über meinen Witz nicht lachte, verstärkte sich meine Angst und ich fühlte mich idiotisch ("Angst und Unwahrscheinlichsein: Was können Sie dagegen tun?"). Mein Bewältigungsmechanismus bestand oft darin, immer wieder um Bestätigung zu bitten. Jemand könnte mich jedoch hunderte Male beruhigen, dennoch würde ich einen anderen Weg finden, um die Situation herauszufinden und mir die Schuld zu geben. In Momenten großer Angst, in denen ich unermüdlich Fragen stelle, um das zu lindern intrusive Gedanken In meinen Gedanken kann ich die Belästigung meiner Freunde spüren. Aufgrund meiner Angst bin ich ein talentierter Beobachter, zum Guten oder zum Schlechten. Meine Freunde denken, ich fange nicht die Blicke auf ihren Gesichtern auf, nachdem ich die gleiche Frage für die 10 gestellt habe^th Zeit, aber ich sehe alles. Das ist die Natur meiner Angst; Ich überanalysiere alles. Selbst in den glücklichsten Momenten frage ich mich immer, was schief gehen könnte. Wenn ich den Ärger meiner Freunde spüre, speisen sich meine Gedanken aus meinem Selbstzweifel und werden stärker. Infolgedessen habe ich heruntergefahren. In extremen Situationen habe ich dissoziieren.

Wie man einer nervigen Freundin mit ihrer Angst hilft

Es gibt Gute Dinge, die man jemandem sagen kann, der sich ängstlich fühltund es gibt unglaublich schädliche Dinge zu sagen. Zum Beispiel funktioniert es nicht, wenn Sie Ihrem Freund sagen, er solle sich beruhigen. Vertrau mir. Es hilft auch nicht, deinem Freund zu sagen, dass er überreagiert. Obwohl es schwierig sein kann, zu verstehen, was jemand durchmacht, wenn Sie es noch nie erlebt haben, reicht die Unterstützung aus. Ich wünschte, ich hätte das Folgende in stressigen Momenten erhalten.

• Validierung- In Momenten großer Angst habe ich das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben. Es ist, als hätte mein Verstand meinen Körper vollständig übernommen und ich fühle mich schwach und machtlos. Diese Gefühle verstärken sich, wenn ich verärgerte Blicke und Kommentare darüber erhalte, wie übermäßig und bedürftig ich bin. Ich gerate dann in eine negative Spirale aus Selbstzweifeln und Selbsthass und sehne mich danach, "normal" zu sein wie die Menschen um mich herum. Ich bin für immer auf der Jagd nach dem Normalen aufgewachsen, aber ich habe festgestellt, dass es die Freunde sind, die meine Gefühle bestätigen, die mich getröstet haben. Es braucht nicht viel, um zu überprüfen, ob es mir weh tut und ob Sie bereit sind, mich zu unterstützen.
• Ermutigung- Ich vermeide oft bestimmte Situationen aufgrund meiner Angst, wie z. B. gesellschaftliche Ereignisse und neue Szenarien. Wenn ich meine Besorgnis über diese Situationen zum Ausdruck bringe, erhalte ich Fragen wie: "Warum sollten Sie sich dann Sorgen machen?" Ich wünschte, ich wüsste die Antwort darauf. Wenn Ihr Freund unter Angstzuständen leidet, bieten Sie ermutigende Worte an und setzen Sie ihn nicht unter Druck, Dinge zu tun, die er nicht tun möchte. Ärgere dich nicht über sie, wenn sie sich dafür entscheiden, nicht an einer Veranstaltung teilzunehmen. Wenn es ihnen gelingt, an einem Ereignis teilzunehmen, das sie in Stress versetzt, feiern Sie ihren Erfolg, egal wie groß oder klein sie auch sein mögen.