Bringe das negative Selbstgespräch zum Schweigen
Unser negatives Selbstgespräch erfolgt normalerweise automatisch. Es ist nicht etwas, worüber wir bewusst nachdenken, sondern es „setzt ein“, wenn es ein auslösendes Ereignis gibt.
Negative Nachrichten und Geschichten befinden sich in der Regel auf einem „Band“. Mit anderen Worten, sobald ein Ereignis oder ein Wort unsere Reaktion auslöst, wird das Band abgespielt. Es kann weiter und weiter gehen und die gleiche negative Botschaft in unseren Gedanken wiederholen, die uns in einen Schweif versetzt, der Stunden, Tage oder Monate anhalten kann.
Negatives Denken ist normalerweise irrational, aber für Sie klingt es wie die Wahrheit. Sie haben sich getäuscht, einer Lüge zu glauben, und manchmal kann nur ein enger Freund oder ein Berater auf die Täuschung der Botschaft hinweisen, die Sie hören.
Negative Bänder können zu Panikattacken, Besessenheit und phobischen Reaktionen führen. Genauso wie schlechte körperliche Gewohnheiten verursachen unsere geistigen Gewohnheiten manchmal, dass wir krank werden oder außer Kontrolle geraten. Negatives Selbstgespräch kann auch zu ernsthaften Problemen führen, wenn es nicht aktiviert ist.
(Von Das vollständige Stressmanagement-Arbeitsbuch von Thomas Whiteman, M. D., Sam Verghese, M. D. und Randy Peterson)
Aktualisierung am 24. April 2017
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