"Wenn ich es nur vor 20 Jahren gewusst hätte"

„Früher wurde den Ärzten beigebracht, dass ADHS nur Kinder betrifft“, erklärt Lenard Adler, Direktor des ADHS-Programms für Erwachsene an der New York University. "Aber jetzt wissen wir, dass ADHS-Symptome wie Unaufmerksamkeit und Impulsivität auch im Erwachsenenalter anhalten, obwohl die Hyperaktivität nachlassen kann."

Die Erkrankung ist in der Allgemeinbevölkerung immer noch weit unterdiagnostiziert. Experten schätzen, dass rund 80 Prozent der Erwachsenen mit ADHS - ca. 5 Millionen - wurden nicht offiziell diagnostiziert und werden nicht behandelt. Die meisten nicht diagnostizierten Erwachsenen wissen, dass sie mehr Schwierigkeiten haben als andere Organisation, Fokus und Produktivität als Kollegen oder Kollegen, daher ist die Diagnose selten eine völlige Überraschung.

Von dem Moment an, in dem Sie glauben, Sie hätten ADHS - oder sogar nachdem Sie eine formelle Diagnose erhalten haben - ist dies üblich Denken Sie: „Was mache ich jetzt?“ Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Emotionen zu verarbeiten, Ihr Team zusammenzustellen und die Behandlung zu erhalten du brauchst.

Schritt eins: Ehre deine Gefühle

Ihre unmittelbare Reaktion auf die Nachricht von einer ADHS-Diagnose kann Erleichterung bedeuten - jetzt wissen Sie, warum Sie so sind, wie Sie sind. Aber es kann durchaus sein, dass Sie die Kämpfe in der Vergangenheit und das, was gewesen sein könnte, bereuen oder befürchten, dass die Behandlung mit ADHS Ihre Kreativität beeinträchtigen und Ihre Persönlichkeit verändern wird.

Möglicherweise haben Sie auch Schwierigkeiten, die Diagnose selbst zu akzeptieren. "Obwohl meine Diagnose sinnvoll war, konnte oder wollte ich es einfach nicht glauben", sagt eine Frau, bei der eine Diagnose in den Vierzigern gestellt wurde.

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Verstehen Sie, dass Ihre Gefühle bezüglich der Diagnose, ob positiv oder negativ oder gemischt, natürlich sind. Die Erkenntnis, dass Sie sich über etwas traurig fühlen, daran arbeiten oder Kapital schlagen und es bewahren müssen, hilft Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen.

Schritt zwei: Entscheiden Sie sich für die Behandlung

Die Entscheidung, mit der Behandlung fortzufahren - insbesondere mit Medikamenten -, ist ein großer Schritt und erst der Beginn eines neuen Kurses, den Sie für Ihr Leben ausarbeiten werden. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um große Veränderungen herbeizuführen.

Selbst unter der Aufsicht eines erfahrenen Arztes kann es Wochen oder sogar Monate dauern, bis Medikamente und Dosierungen gefunden sind, die für Sie am besten geeignet sind. Die Wirksamkeit von ADHS-Medikamenten variiert von Individuum zu Individuum. Die Suche nach dem richtigen Medikament erfordert daher Versuche mit unterschiedlichen Dosen und möglicherweise unterschiedlichen Medikamenten.

Sobald Sie und Ihr Arzt die richtigen Medikamente erhalten haben, können die Ergebnisse dramatisch sein. "Der erste Tag war wie, wer hat die Schirme hochgezogen?", Erinnert sich eine Frau, die nach langem Überlegen mit einem Stimulans begonnen hatte. "Schon jetzt bin ich viel organisierter und auf dem neuesten Stand. Ich kann mich erinnern, wann ich meinen Teenagern gesagt habe, sie sollen zu Hause sein. “

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Schritt drei: Ändern Sie Ihr Verhalten

Studien zeigen, dass ADHS bei Erwachsenen am erfolgreichsten mit einer Kombination aus Medikamenten und Verhaltenstherapie behandelt wird. Medikamente können bei der Fokussierung helfen, aber es liegt an Ihnen, diese neu gewonnene Klarheit zu nutzen, um Strategien zu entwickeln, mit denen Ihr Leben reibungsloser verläuft.

Die Bewältigungssysteme, die Sie vielleicht so weit gebracht haben - verlassen Sie sich auf einen Last-Minute-Schub an Energie und Adrenalin oder setzen Sie zweimal ein So viel Arbeit hinter den Kulissen, um Projekte abzuschließen - ist schwer zu ertragen, wenn die familiären und beruflichen Pflichten zunehmen oben.

"Externe" Organisationssysteme - Checklisten, Planer, Smartphones, piepende Uhren oder Wecker - werden für viele mit ADHS zu einer Lebensform. Viele neu diagnostizierte Erwachsene arbeiten mit erfahrenen Psychologen, Psychiatern und ADHS-Trainern zusammen, um andere ADHS-freundliche Verhaltens-, Zeitmanagement- und Organisationsstrategien zu erlernen.

Vierter Schritt: Bitten Sie um Unterstützung

Eine wirksame Behandlung von ADHS bei Erwachsenen kommt selten von einem einzelnen Arzt, der ein Rezept ausstellt. Zu Ihrem Behandlungsteam können eventuell ein Psychiater oder ein anderer Arzt, ein Psychologe oder Therapeut, ein ADHS-Trainer und ein professioneller Organisator gehören.

Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung emotionaler Unterstützung. Das Verständnis von Ehepartnern, Kindern, Verwandten und Freunden kann eine große Hilfe sein. Neu diagnostizierte Erwachsene möchten möglicherweise ihre Unterstützungssysteme neu bewerten und diversifizieren, damit sie sich nicht zu sehr auf eine einzelne Person verlassen.

Unabhängig davon, wie gut Sie Freunde und Familie verstehen, müssen Sie sich möglicherweise auch mit anderen Personen in Verbindung setzen, die sich mit ADHS auseinandersetzen und nicht erklären müssen, was Sie gerade durchmachen. Teilnahme an den Sitzungen Ihres örtlichen Kapitels von CHADD, eine gemeinnützige Organisation für Interessenvertretung und Bildung, kann diese Art von Unterstützung leisten. Oder suchen Sie virtuell Unterstützung - Online-Communities sind heutzutage oft einfacher zu finden (und zu besuchen) als IRL-Selbsthilfegruppen!

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Aktualisierung am 20. November 2019