Wie Sie Ihre Angst loswerden, indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren

February 12, 2020 00:42 | Verschiedenes
click fraud protection
Sie können sich auf sich selbst konzentrieren, um die Angst loszuwerden, und das ist viel angenehmer und beruhigender als sich auf die Angst zu konzentrieren. So konzentrieren Sie sich auf sich selbst.

Angst loswerden zu wollen ist völlig vernünftig und sehr normal, aber wenn Sie sich darauf konzentrieren, das zu tun, ist Ihnen das vielleicht nicht in den Sinn gekommen. Wenn wir daran denken, die Angst loszuwerden, konzentrieren wir uns auf diese Angst. Es ist die Angst, die unsere Aufmerksamkeit erhält; Leider bleibt das, worauf wir achten, herum. Es kann ermächtigend und erhebend sein Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Angst weg und auf etwas viel besseres: dich. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, um die Angst loszuwerden.

Angst kann das Leben schwer machen. Während die Erfahrung jeder Person mit Angst einzigartig ist, kann Angst im Allgemeinen die Interaktion mit anderen Personen erschweren, sei es am Arbeitsplatz, in sozialen Situationen oder beim Smalltalk im Geschäft. Angst kann unsere Beziehungen beeinträchtigen und es sogar schwierig machen, aus dem Bett zu kommen oder das Haus zu verlassen. Wenn wir mit Angst leben, spüren wir sie von Kopf bis Fuß, innen und außen (Angstsymptome: Anzeichen von Angst erkennen

instagram viewer
). Natürlich wollen wir die Angst loswerden. Mit einer einfachen Verschiebung der Aufmerksamkeit können Sie Angst durch ein qualitativ hochwertiges Leben ersetzen.

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, um die Lebensqualität zu verbessern

Konzentrieren Sie sich auf Sie alle, weil Angst in Ihr gesamtes Wesen eindringen kann. Kümmere dich auf jeder Ebene um dich selbst:

  • Körperlich
  • Verhalten
  • Emotional
  • Mental (Gedanken)
  • Zwischenmenschlich
  • Dein Sein, deine Essenz

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst (Sie können Self-Care mit kleinem Budget üben). Tun Sie etwas, das die Auswirkungen von Angstzuständen lindert und Ihrem Tag Freude macht. Egal auf welchen Teil von Ihnen Sie sich konzentrieren, denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, Ihre Aufmerksamkeit von der Angst abzulenken und sie auf sich selbst zu lenken. Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, werden Sie letztendlich die Angst los.

Was es bedeutet, sich auf sich selbst zu konzentrieren

Die Konzentration auf Angst und das, was sie Ihnen antut, ist zwar natürlich, schränkt jedoch Ihre Sichtweise ein und schränkt sie ein. Erweitern Sie Ihre Perspektive, indem Sie über Ihr Sein nachdenken, das Wesen Ihrer selbst.

Ihre Essenz beinhaltet, wer Sie in Ihrem Kern sind und hat nichts mit Angst zu tun. Sie sind so viel mehr als dieser eine Aspekt. Sie haben einen Lebenszweck, Sie haben eine Vorstellung davon, wo Sie passen möchten und wie Sie sein möchten. Du hast Werte. Sie haben ein Gefühl von größerer Bedeutung, was auch immer das für Ihre einzigartige Person sein mag.

Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, um die Angst loszuwerden, geben Sie sich die Erlaubnis, jeden dieser größeren Teile Ihres Ganzen zu erkunden, und Sie erweitern sich auf positive Weise (Fünf Anzeichen dafür, dass Sie die Angst besiegen werden).

Sich auf sich selbst zu konzentrieren kann einfach sein

Sich auf dich zu konzentrieren, dir täglich Zeit zu nehmen, kann viele Formen annehmen. Unter dieser fast unbegrenzten Liste:

  • Tagebuch, um Ihren Zweck, Ihre Werte und Ihre Bedeutung zu untersuchen.
  • Schreiben Sie positive Aussagen über sich selbst (sogenannte Affirmationen) und bewahren Sie sie dort auf, wo Sie sie sehen werden (Affirmationen: Arbeiten sie für Angst und geringes Selbstwertgefühl?).
  • Trainieren, Yoga praktizieren, dehnen oder sich auf andere Weise bewegen.
  • Entdecken Sie Ihre kreative Seite: schreiben, malen, skizzieren, Musik spielen, singen usw.
  • Gehen Sie nach draußen für natürliches Licht und frische Luft.
  • Nähren Sie sich mit gesundem Essen.
  • Vermeiden Sie Alkohol und andere Drogen.
  • Identifizieren Sie das Gute in Ihrem Tag. Beachten Sie es und schreiben Sie es auf.
  • Fangen Sie sich an, mutig, mutig, fürsorglich und mehr zu sein.
  • Lachen. YouTube, Netflix und andere solche Veranstaltungsorte sind gute Quellen für Humor.
  • Tun Sie etwas, das Sie jeden Tag lieben, auch nur für kurze Zeit.

Denken Sie bei der Pflege Ihres gesamten Wesens in kurzfristigen und langfristigen Ansätzen. Kurzfristige Ansätze beinhalten die Verbesserung der Qualität des Augenblicks. Langfristige Ansätze beinhalten die Verbesserung der Qualität Ihres gesamten Lebens. Das Glück steigern und Zufriedenheit durch Konzentration auf sich selbst ist eine der besten Möglichkeiten, die Angst loszuwerden.

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, und Pinterest. Meine Selbsthilfebuch und vier Romane über psychische Gesundheit, darunter einer über schwere Angststörungen, sind Hier.

Verfasser: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.