Eine DBT-Fähigkeit, sich motiviert und selbstbewusst zu fühlen

Manchmal ist es schwer, sich motiviert zu fühlen, aber man kann sich dabei motiviert und selbstbewusst fühlen dialektische Verhaltenstherapie Fähigkeit oder DBT Fähigkeit. Selbstvertrauen kann einen Schlag erleiden, wenn wir uns unmotiviert und uninspiriert fühlen, was zu einer düsteren Sicht auf uns selbst und die Welt führt, in der wir leben. Gebäude-Meisterschaft ist eine DBT-Fähigkeit, die Ihnen hilft, ein Gefühl des Vertrauens in die Kontrolle mit Ihrer Umgebung und in sich selbst zu verspüren. Im Wesentlichen bedeutet es, Dinge zu tun, die Ihnen das Gefühl geben, etwas erreicht zu haben etwas Neues lernen. Es ist eine großartige DBT-Fähigkeit, wenn Sie sich motivierter und selbstbewusster fühlen möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.

Wenn du fühlst deprimiert oder Ängstlich Es ist schwierig, sich motiviert und selbstbewusst zu fühlen. Es kann anstrengend sein, sich von der Einstellung zu lösen, in der Sie sich gerade befinden. Aber ich habe gute Nachrichten für dich. Aufbau von Meisterschaft bedeutet, alles zu tun, was Sie sehen können, um sich zu verbessern (oder die Meisterschaft zu erlangen).

Diese DBT-Fähigkeit hilft Ihnen, sich auch an schlechten Tagen motiviert und selbstsicher zu fühlen

Für mich, wenn ich bin Ich fühle mich in einer Furcht gefangen oder unmotiviert, jeder tag fühlt sich an wie Murmeltier Tag. Es ist ereignislos, ich Konzentriere dich auf das Negative und nicht viel erledigen. Ich fühle mich nicht so selbstsicher, weil ich mich nur auf die alltäglichen Aufgaben konzentriere oder versuche, durch den Tag zu kommen. Das wirkt sich total auf mein Selbstvertrauen und meine Stimmung aus.

Wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, können sogar die täglichen Aufgaben überwältigend erscheinen. Das Bauen von Meisterschaften muss keine große Aufgabe sein. Manchmal ist es so einfach, sich selbst ein Abendessen zuzubereiten oder auf eine E-Mail zu antworten. Wenn du es wirklich bist kämpfe mit deinen emotionenWenn Sie mit einigen dieser kleineren Dinge beginnen, kann dies Vertrauen schaffen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie in der Lage sind, was Ihnen die Motivation gibt, sich größeren Dingen zuzuwenden.

Sie denken vielleicht: "Emily, ich habe nicht die Energie dafür."

Ich höre dich und ich weiß, dass du die Energie für etwas davon hast. Fang hier an: Was sind deine Ziele oder Absichten?? Wenn es sich in diesem Moment besser anfühlt als Sie, ist das großartig. Es könnte sein, dass Sie aufstehen, duschen oder endlich das Projekt in Angriff nehmen, das Sie seit Jahren durchführen möchten. Identifizieren Sie, was Sie antreibt, um die kleinste Sache zu tun. Es könnte sein, mehr hinzuzufügen Selbstversorgung, fit werden, sich organisierter fühlen, eine Sprache lernen oder täglich Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Diese DBT-Fähigkeit motiviert Sie, indem Sie kleine Aufgaben erledigen

Tun Sie als Nächstes alles, was die Meisterschaft stärkt. Es muss nicht um das oben genannte Ziel gehen. Es könnte sein, dass du etwas tust, das dich macht Fühle mehr Kontrolle über dein Leben. Für eine meiner Klienten würde sie versuchen, selbst wenn sie ihre Hausaufgaben nicht erledigen würde, eine Sache zu tun, damit sie sich beherrscht und sicher fühlt, wie zum Beispiel Medikamente zu nehmen oder eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Nachdem sie dies getan hat, fühlt sie sich oft motiviert und merkt, dass sie etwas tut, das sie zuversichtlich und kontrolliert macht, auch bekannt als "Gebäudemeister". Ein weiterer kleiner Schritt vorwärts, wie z. B. 15 Minuten Hausaufgaben, scheint also nicht so herausfordernd zu sein.

Später am selben Tag beschloss diese junge Frau, Medikamente in ihrer wöchentlichen Pillendose zu organisieren und in ihre Büchertasche zu stecken. Die Hausaufgaben kamen als nächstes und sie beendete sie nicht den ganzen Tag, es dauerte einige Zeit, aber sie konnte sich motivierter und selbstbewusster fühlen, nachdem sie diese Aufgaben erledigt hatte.

Wenn Sie mit dem großen Ziel überfordert sind, konzentrieren Sie sich nicht darauf. Tatsächlich machen Sie etwas völlig anderes.

Ein anderer meiner Kunden bewirbt sich um eine Stelle. Das Ziel ist es, einen Job zu bekommen. Manchmal kann es zu viel sein. In diesem Fall helfe ich ihr, einen anderen Bereich ihres Lebens zu betrachten, in den sie sich einarbeiten möchte, beispielsweise die Reinigung ihrer Wohnung oder die Organisation ihres Zimmers. Wenn sie sich nur 10 Minuten Zeit nimmt, um zu sehen, wie viele Kleidungsstücke sie aufbewahren kann, fühlt sie sich motiviert und selbstbewusster, um dann wieder auf die Arbeitssuche zu gehen.

Wie meisterst du dein Leben und fühlst dich motiviert, auch an schwierigen Tagen? Versuchen Große Ziele in kleine, erreichbare Ziele aufteilen und Sie fühlen sich sicherer und haben mehr Kontrolle über Ihr Leben.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und zwitschern.