Wie komme ich mit der Gruppe zurecht?

Bei Geschäftstreffen hat Sarah das Gefühl, dass sie nicht dazu passt. Sie kämpft zu Verfolgen Sie die Gespräche, hat Schwierigkeiten, unerwünschte Geräusche auszublenden, nimmt selten teil und fühlt sich am Ende überfordert und unsicher, was gesagt wurde.

Sam hingegen hält sich für sehr sozial. Er liebt es, mit seiner Gruppe zu sprechen und hat immer eine Geschichte zu erzählen. Leider verpasst er oft die Hinweise, die ihn dazu auffordern, es nicht zu tun dominieren die Diskussion.

Ob Sie unaufmerksames ADHS haben, wie Sarah, oder hyperaktives ADHS, wie Sam, die Gruppeninteraktion kann eine Herausforderung sein. Es gibt unterschiedliche Regeln und Erwartungen für verschiedene Arten von Gruppen. Daher ist es wichtig, die Anforderungen zu kennen und sich entsprechend vorzubereiten. Wenn Sie sich jedoch an einige einfache Strategien halten, können Sie während Ihrer Besprechungen auf dem richtigen Weg bleiben und sich in sozialen Umgebungen mit Anmut verhalten.

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Arbeitsgruppen

Menschen mit ADHS leben vom Brainstorming und der Zusammenarbeit am Arbeitsplatz. Denken Sie jedoch daran, dass der Hauptzweck der Gruppenarbeit darin besteht, eine Aufgabe effizient zu erledigen.

• Kennen Sie die Erwartungen in Bezug auf Ihre spezifische Rolle sowie die allgemeinen Ziele und Fristen für das vorliegende Projekt.

• Bleiben Sie innerhalb des Zeitrahmens für das Gruppentreffen. Vermeiden Sie Nebengespräche oder Off-Task-Kommentare. Versuchen Sie es mit einem ADHS-freundlicher Timer um allen Mitgliedern zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

• Halten Sie Besprechungen in einer relativ ruhigen Umgebung ab Ablenkungen zu begrenzen. Ein Mittagessen in einem lauten Restaurant macht es schwierig, sich zu konzentrieren.

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• Zeichnen Sie die Besprechung auf Band auf Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme haben, sich an das zu erinnern, was gesagt wurde. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bei der Arbeit zu bleiben, mache Notizen auch, um Sie fokussiert zu halten.

• Gleichen Sie Ihre Teilnahme aus mit den anderen Mitgliedern. Wählen Sie ein effektives Mitglied der Gruppe als Modell aus und bestimmen Sie anhand der Beteiligung dieser Person, ob Sie zu viel oder zu wenig sprechen.

Selbsthilfegruppen

Sie werden von Ihrer Gruppe am besten unterstützt, wenn Sie den Mittelweg zwischen Sprechen und Zuhören finden.

• Kennen Sie die Struktur Ihrer Gruppe und speichern Sie Chatter für die richtige Zeit. Einige Gruppen planen gelegentliche soziale Perioden zusammen mit dem Teilen von Gruppen, während andere die Möglichkeit bieten, sich nur vor und nach dem offiziellen Treffen zu treffen.

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• Gleichen Sie Ihre persönliche Offenlegung aus. Beobachten Sie die ein oder andere Besprechung leise, bevor Sie einsteigen. Wenn Sie zu viel teilen, fühlen sich Gruppenmitglieder unwohl, wenn Sie zu wenig teilen, fühlen Sie sich unzufrieden. Lass dich von anderen inspirieren, um die richtige Balance zu finden.

• Sei respektvoll und unterstützend. Streben Sie ein Drei-zu-Eins-Verhältnis an - drei Kommentare als Antwort auf jeden persönlichen Kommentar, den Sie abgeben.

Soziale Gruppen

Viele der Tipps für Selbsthilfegruppen gelten auch hier.

• Bitten Sie einen Freund, Ihnen subtile Hinweise zu geben (Handbewegungen, Augenkontakt oder leichtes Antippen des Fußes), um den Grad Ihrer Teilnahme zu regulieren. Da das Verhalten in sozialen Umgebungen weniger Einschränkungen unterliegt, können Sie auf diese Weise ein Gespräch führen oder ein Rattern vermeiden.

• Achte auf die Zeit. Soziale Gruppen, wie auch formellere Gruppen, werden oft geplant, obwohl sie eher von einem Zeitrahmen abweichen. Folgen Sie der Führung anderer und gehen Sie, wenn die Mehrheit der Teilnehmer abreist.

Denken Sie daran, dass Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit amüsieren werden, wenn Sie sich darauf vorbereitet haben, die Erwartungen der Gruppe zu erfüllen.

Aktualisierung am 6. November 2017