So erledigen Sie Ihre Arbeit (anstatt sich wieder ablenken zu lassen)

Benötigen Sie einen Produktivitätsschub? Kämpfst du um Arbeit erledigen überhaupt? Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADHS oder ADS) kann die Arbeit schwer machen. Wenn Sie in eine Krise geraten sind, versuchen Sie unseren besten Karriere-Rat, um Ihren Posteingang im Handumdrehen zu bereinigen.

1. Durchsuchen Sie Ihren Einkaufskorb mehrmals täglich.
Dies verhindert, dass Sie jedes Mal abgelenkt werden, wenn eine neue Information Ihren Schreibtisch erreicht. Achten Sie einfach darauf, keine Zeit zu verschwenden, indem Sie Ihren Warenkorb - oder Ihre E-Mail-Adresse - überprüfen. auch häufig.

2. Bevor Sie eine langweilige Aufgabe angehen, genießen Sie einige körperliche Bewegung oder eine Lieblingsbeschäftigung.
Ein paar Treppenstufen hoch und runter zu gehen, ein Kreuzworträtsel zu lösen oder 15 Minuten lang Musik zu hören, verbessert die Funktionsweise Ihrer Führungskraft und bereitet Sie auf die bevorstehende Arbeit vor. Wenn Sie während der Arbeit Musik hören, werden andere Geräusche ausgeblendet, die Sie möglicherweise ablenken.

3. Steigern Sie Ihre Lesefähigkeit mit Farbe.
Das Bedecken der Seite mit einer Folie aus transparentem, farbigem Kunststoff (erhältlich in jedem Schreibwarengeschäft) erhöht Ihr Verständnis.

4. Geben Sie sich für jede Aufgabe eine bestimmte Zeit.
Menschen mit ADHS haben oft ein schlechtes Zeitgefühl. Geben Sie sich zwei Stunden Zeit, anstatt sich den ganzen Tag Zeit zu lassen, um diesen Bericht fertigzustellen. Stellen Sie einen Alarm oder einen Computeralarm ein, der nach Ablauf der Zeit ausgelöst wird.

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5. Listen Sie jeden Morgen Ihre 10 wichtigsten Aufgaben auf.
So bleiben Sie tagsüber auf dem Laufenden. Schreiben Sie sie auf eine weiße löschbare Tafel. Wenn sich Ihre Prioritäten verschieben, ändern Sie die Liste mit dem Wischen eines Papiertuchs.

6. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, um Ihren Schreibtisch abzuräumen und Ihre Unterlagen zu ordnen.
Dies ist der beste Weg, um das "Buried Desk" -Syndrom zu vermeiden. Wenn Sie darauf warten, sich "später" zu organisieren, wird dies niemals passieren.

7. Schreiben Sie Termine und Fristen auf einen an der Wand montierten Monatskalender.
Zählen Sie vom Fälligkeitsdatum jedes Projekts zurück und markieren Sie das Datum, an dem die Zwischenschritte abgeschlossen werden müssen.

8. Machen Sie sich in Besprechungen reichlich Notizen.
Dies hilft Ihnen nicht nur beim Fokussieren, sondern bietet auch eine Möglichkeit für Unruhe.

[Der Leitfaden für mehr Arbeit]

9. Halten Sie alle Anfragen schriftlich fest.
Menschen mit ADHS haben oft Probleme, sich an gesprochene Anweisungen zu erinnern.

10. Beschränken Sie Ihre Verfügbarkeit.
Machen Sie Ihren Mitarbeitern klar, dass Sie außerhalb der vereinbarten „Bürozeiten“ nicht gestört werden möchten.

Aktualisierung am 14. März 2019