Erleichterung des Übergangs zum Arbeitsplatz

Können Sie Ihre Projekte bei der Arbeit nicht abschließen, obwohl Sie ein guter Schüler in der Schule waren?

Die Schule ist etwas anderes als eine Anstellung zu finden und in der Arbeitswelt zu konkurrieren. Die Schule hat Tests zu absolvieren, Aufgaben zu erledigen und Klassen zu besuchen. Für viele ist der Arbeitsplatz jedoch anspruchsvoller.

Sie sind nicht mehr nur sich selbst und Ihrem Ausbilder verantwortlich. Jetzt gehören Sie zu einer professionellen Community, in der Sie mit vielen anderen interagieren müssen.

In der Schule können Sie in einer ruhigen Bibliothek oder einem Schlafsaal arbeiten. Bei der Arbeit können Sie den Raum mit Kollegen teilen und auf andere Ablenkungen stoßen, z. B. das Klingeln von Telefonen, das Kommen und Gehen von Personen und Vorgesetzte, die durch neue Anforderungen unterbrochen werden.

Ihre Hochschulprofessoren haben möglicherweise verspätete Arbeiten und Projekte berücksichtigt. Ihr Chef kann weniger nachsichtig sein. Und während Sie in der Schule offen über Ihre ADHS waren und eine Unterkunft erhalten haben, fühlen Sie sich bei der Arbeit möglicherweise weniger wohl. In diesem Fall müssen Sie selbst Unterkünfte einrichten.

Betrachten Sie diese Vorschläge:

• Um sich besser zu konzentrieren, Fordern Sie einen ablenkungsfreien Arbeitsplatz an - fernab von Wasserkühlern, Klingeltelefonen und öffentlichen Bereichen. Sie müssen Ihr ADHS nicht offenlegen. Erklären Sie einfach, dass Sie ohne Ablenkungen produktiver sind.

• Termine merken, Verwenden Sie einen Palm Pilot oder ein ähnliches Gerät, das mit Erinnerungen klingelt. ein Franklin-Planer; oder einen Kollegen mit ausgeprägten organisatorischen Fähigkeiten, der Sie zum Kumpel werden lässt. Notieren Sie alle Projekte und Termine an einem Ort. Delegieren Sie wann immer möglich.

• Um deinen Geist vom Wandern abzuhalten, Zerlegen Sie langwierige Aufgaben in kurze Arbeitszeiten. Wenn mehrere Aufgaben anstehen, wechseln Sie, wenn Sie gelangweilt oder frustriert sind, von einer zur anderen.

• Um Frust zu vermeiden, Bauen Sie in einer gewissen Stillstandszeit, um sich neu zu gruppieren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um zu Mittag zu essen, zu meditieren, zu lesen oder beruhigende Musik zu hören.

• Stress abbauen Sie müssen eine Stunde früher arbeiten, um Aufgaben zu erledigen, die Sie am Vortag nicht erledigen konnten. Indem Sie sich mehr Zeit für die Erledigung von Aufgaben verschaffen, vermeiden Sie nachlässige Fehler und es gibt weniger Ablenkungen vor den regulären Bürozeiten.

• Befriedige dein körperliches Bedürfnis, dich zu bewegen mit häufigen Pausen wie Ausflüge zum Wasserkühler. Bringen Sie bei langweiligen Besprechungen Sorgenperlen oder andere zappelige Gegenstände mit, damit Sie sich konzentrieren und beschäftigt bleiben können.

• Mach dich nicht fertig. Übergänge können schwierig sein, insbesondere für Menschen mit ADHS. Sobald Sie sich an Ihren neuen Job gewöhnt haben und die für Sie am besten geeigneten Strategien anwenden, werden Sie höchstwahrscheinlich Erfolg haben.

Aktualisierung am 2. November 2019