Angst: Wie bekommen wir es? Wie werden wir es los?

Angst kommt nie von ungefähr, so sehr es den Anschein hat. Es gibt immer einen Kontext, ein Angstauslöser. Immer eine gewisse Wahrnehmung der Verwundbarkeit, die das auslöst physiologische Reaktion und die emotionale Reaktion. Aber haben Sie sich gefragt, warum wir überhaupt Angst bekommen?

Wie bekommen wir Angst?

Angst kann auf verschiedene Arten in unser Leben gebracht werden, aber normalerweise passiert uns etwas, das uns das Gefühl gibt, verwundbar zu sein. Es könnte sich um eine traumatische Erfahrung handeln: sexueller Missbrauch, Krieg, Überfall, Autounfall usw. Oder es könnte etwas anderes sein, wie eine Krankheit (von der Grippe bis zum Krebs), ein Konflikt, eine Trennung, Verlegenheit, eine Gruselgeschichte usw.

Angst kann klein anfangen und der gegebenen Situation angemessen sein, aber aufgrund der Bedeutung, die wir damit verbinden, kann sie zu etwas ziemlich Schrecklichem werden. Auch wenn Angst immer durch einen bestimmten Kontext ausgelöst wird, bleiben unsere physischen und emotionalen Reaktionen bestehen.

Stress als Angstauslöser

Scheint es nicht so, als hätten alle und ihr Bruder Angst? Es ist, weil sie es tun. Es ist eine Epidemie. Unsere Welt verändert sich schnell und alles beschleunigt sich. Unser Bewusstsein und der Rhythmus und die Schwingungen unseres Körpers werden beeinflusst. Dies führt zu einem Anstieg der Angstraten.

Jeder könnte anrufen Angst etwas anderes: zum Beispiel Sorge, Frustration, Verlegenheit, OCD, oder Angst. Und es mag sich für sie anders anfühlen und etwas anderes bedeuten, aber in gewisser Weise ist es das gleiche Tier. Es ist Stress.

Wenn wir unter Stress stehen, werden im gesamten Körper Hormone freigesetzt, die uns Energie geben, um uns vor Gefahren zu schützen. Wenn Sie sich nicht in einer physischen Gefahr befinden, sondern nur eine wahrgenommene Verletzlichkeit, Angst vor Ängsten, Angst vor Schuldgefühlen usw., macht uns die Energie, die wir beschwören, um uns selbst zu schützen, mehr Angst.

Angst Schneebälle von dort, wie alle Arten von beängstigenden und störenden Gedanken in unseren Gedanken kommen, um es noch schlimmer zu machen; von Selbsturteilen ganz zu schweigen. Damit die Angst anhält, müssen wir Angst davor haben. Wir müssen uns denken nicht damit umgehen können.

Wie werden wir Angst los?

Wenn wir Angst vor Angst haben, gibt es Kraft. Es ist, als würde man es füttern. Und wenn wir aufhören, Angst vor Ängsten zu haben, verringert sich diese. Das Bedeutung Das, was wir den ängstlichen Gefühlen geben, macht den Unterschied in der Welt aus.

Probieren Sie diese beiden Szenarien aus:

Panicker Nummer 1: "Hmm, cool, das ist eine Panikattacke. Wow, es ist intensiv, das ist komisch. Es ist okay, es ist ein schlechter Tag, ich bin übermüdet und hatte zu viel Koffein. Ich schlafe besser. "

Paniker Nummer 2: "Oh nein. Etwas stimmt mit mir nicht! Es passiert wieder. Ich hasse das, ich wünschte, das wäre nicht passiert! Warum passiert mir das immer? Ich kann nicht atmen Ich bin so schwach, ich kann damit nicht umgehen, ich flippe aus! Ich hasse dieses Gefühl! Ich werde einen Herzinfarkt bekommen! Das wird mich weiter nach unten drücken. Ich kann den Rest der Woche nichts tun, weil ich so lange brauchen werde, um mich zu erholen! Ich werde für immer so sein! Ich kann es nicht ertragen. Wie werde ich so leben? "

Die unterschiedliche Interpretation von Ereignissen beeinflusst den Rest des Tages, der Woche oder des Monats (oder sogar des Jahres).

Denken Sie daran, die Leute springen aus dem Flugzeug, um einen Adrenalinschub zu bekommen, absichtlich. Sie nennen es "Nervenkitzel" und sie lieben es. Eine ängstliche Person könnte den Adrenalinschub "Terror" nennen. Gleiche physiologische Gefühle, andere Bedeutung.

Was wäre, wenn wir die Bedeutung unserer Angst ändern könnten? Was wäre wenn wir haben es erlaubt Ohne Urteil die Welle geritten, ohne Angst davor zu haben? Dann wäre es kein Schneeball, wir würden wissen, dass wir damit umgehen könnten und es würde verschwinden. Ich verspreche.

Haben Sie jemals versucht, keine Angst vor Ihrer Angst zu haben? Was ist passiert?

Von Jodi Lobozzo Aman

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