Gestresst! Stress, psychische Gesundheit und unser Gefühl der Kontrolle
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Gestresst! Stress, psychische Gesundheit und unser Gefühl der Kontrolle
"Die beste Waffe gegen Stress ist unsere Fähigkeit, einen Gedanken einem anderen vorzuziehen." - William James
Ach, Stress. Das schmutzige "s" Wort kann unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden stören (Der Zusammenhang zwischen Stress und psychischen Erkrankungen). Wie gestresst wir uns fühlen, hängt davon ab, wie viel Kontrolle wir in unserem Leben fühlen. Zu wissen, was Stress für uns bedeutet, und zu erkennen, wo wir uns außer Kontrolle fühlen, gibt uns die Entscheidungsfreiheit, die wir brauchen Stress abzubauen und Verbesserung der psychischen Gesundheit.
Stress kann Menschen physisch, emotional, kognitiv und verhaltensmäßig erreichen. Zu wissen, dass Sie sich nicht wohl fühlen, weil Sie gestresst sind, ist nicht sehr hilfreich, um Stress zu überwinden. Erhalten Sie spezifisch. Finden Sie heraus, wie viel Stress Sie in Ihrem Leben empfinden. Wenn Sie spezifisch werden, können Sie zielgerichtete Maßnahmen wählen, um den negativen Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken
(Überwältigt von Stress und Angst? Wie man damit umgeht).Konzentrieren Sie sich auch auf Ihr eigenes Gefühl von Kraft und Kontrolle in Ihrem Leben, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu optimieren. Was stört dich gerade am meisten? Wenn Sie dies bestimmen, können Sie Ihre Gedanken über das Geschehen sowie die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um damit umzugehen, auswählen. Wenn wir Menschen ein Gefühl der Kontrolle über uns selbst und unser Leben erlangen, indem wir Entscheidungen identifizieren, die wir treffen, können wir uns so gestärkt fühlen, dass unser Stressgefühl abnimmt und unsere geistige Gesundheit zunimmt.
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