So korrigieren Sie Ihre Beziehung zu Lebensmitteln mit Vertrauen

Ihre Beziehung zu Lebensmitteln mag gesund sein, aber oft sogar die Die gesündesten Esser kämpfen mit gemischten Nachrichten. Der Lärm von den Medien, Freunden oder neuen Ernährungsgewohnheiten beeinträchtigt auch deren Selbstvertrauen. Vergessen wir nicht, warum es Lebensmittel gibt: um uns am Leben zu erhalten, uns zu stärken und uns mit Nährstoffen zu versorgen. Es geht nicht darum, uns krank oder unsicher zu machen. Dies ist der Fall, wenn Ihre Beziehung zu Lebensmitteln missbräuchlich oder schädlich wird.

Es ist schwer, sich in Bezug auf Ihre Beziehung zu Lebensmitteln sicher zu fühlen, wenn die ganze Welt Ihnen gemischte Botschaften gibt Welches Essen ist gut oder schlecht zu essen. Die Ärzte sagen eine Sache oder viele verschiedene Sachen, die Ernährungswissenschaftler sagen eine andere; Bücher, Magazine und soziale Medien geben uns schnelle Tipps, um gesünder zu werden, aber all diese Botschaften sind verwirrend. Gemischte Botschaften führen zu einem ungesunden Körperbild und einer missbräuchlichen Beziehung zu Lebensmitteln. Immer mehr Menschen stellen fest, dass sie sich bei der Auswahl von Lebensmitteln unsicher fühlen, was dazu führt

Schuldgefühle und Schamgefühle nach dem Essen. Lass uns diesen Wahnsinn stoppen. Das Essen ist unser Freund. Lernen Sie, sich in Bezug auf Ihre Beziehung zum Essen sicher zu fühlen.

Wie Ihre Beziehung zu Lebensmitteln ungesund wurde

Wenn die Angst oder die Frustration über sich selbst überwiegt, ist es Zeit, sich Gedanken über die Botschaft und den Lärm zu machen, die Sie von der Welt aufgenommen haben. Dies ist der Lärm, der uns bei allem unsicher macht - nicht nur beim Essen. Wenn Sie nicht aufmerksam sind, können einige der ungesunden Gedanken und Verhaltensweisen anderer Ihre Beziehung zum Essen beeinträchtigen.

Ob es die Freundin ist, die all ihre Bilder von "sauberem Essen" veröffentlicht, um der Welt zu zeigen, dass sie sich selbst sicher ist (aber sie ist es nicht, wenn sie über jeden Bissen, den sie veröffentlicht, etwas posten muss oder der Freund online, der über seine täglichen heißen Yoga-Kurse berichtet - die Leute, denen Sie in den sozialen Medien folgen, nicht nur im wirklichen Leben, können Ihre Beziehung zu stören Essen. Selbst eine gesunde Zeitschrift oder Online-Version, die Ihnen E-Mails darüber sendet, wie Sie abnehmen oder sich gut fühlen können, kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Wenn Sie sich durch Ihr Gewicht oder Ihre Nahrungsauswahl unsicher fühlen, beeinträchtigt dies Sie und Ihr Selbstvertrauen.

Essen ist unser Freund - Vertrauen in Essen

Sicher, es gibt einige böse mit gentechnisch veränderten Organismen (GVO) beladene, mit Mononatriumglutamat (MSG) gefüllte Lebensmittel, die niemand herstellen sollte, geschweige denn essen sollte. In deiner Beziehung zum Essen geht es nicht darum, was die Welt dir sagt, dass es falsch ist, sondern darum, was Ihr Körper sagt Ihnen, ist richtig. Natürlich können Heißhungerattacken die Nase voll haben und saftige Hamburger klingen köstlich, nachdem sie sich einen Werbespot für Fastfood angesehen haben, aber Die Wahrheit ist, je aufmerksamer Sie sind und mit Ihrem Körper verbunden sind, desto mehr wird das Essen zu Ihrem Freund nochmal.

Wie Sie Ihre Beziehung zu Lebensmitteln verbessern können

Wenn die Essenszeit näher rückt, versuchen Sie Folgendes: Stellen Sie sich eine oder alle dieser Fragen. Werden Sie aufmerksam und tun Sie einfach das Beste, was Sie können:

• Was will mein Körper gerade wirklich?
• Was sehne ich mich? Ist es ein emotionales Verlangen oder ein körperliches Verlangen?
• Wie hungrig bin ich - emotional und körperlich?
• Scheint mir diese Auswahl an Speisen jetzt (nicht später, nicht morgen, jetzt) ​​zufriedenstellend zu sein?

Versuchen Sie, während des Essens ein paar Minuten nur mit Essen zu verbringen. Nicht Facebooking, nicht Fernsehen, nicht SMS, nur das Essen zu bemerken, mit dem Sie Ihren Körper tanken.

• Achte ich darauf, was ich in meinen Körper stecke?
• Schmeckt das? Was mag ich daran?
• Bin ich für dieses Essen dankbar? Wenn ja warum? Wie hilft das meinem Körper und Geist?

Wenn ich einen anstrengenden Tag habe oder nur darüber nachdenke, was ich will, frage ich mich: "Was wird mich an einem komfortablen Ort füllen und befriedigen, wonach ich mich wirklich sehne?" Neulich war es Tacos. Ich glaube wirklich, mein Körper brauchte Eisen oder Fleisch. Aber ich wollte auch etwas Knuspriges und bemerkte, dass meine Gemüsezufuhr an diesem Tag sehr niedrig war. Also dachte ich: "Okay, ich habe ein paar rohe Gurken, Sellerie und Karotten zu Hause, und das klingt befriedigend mit diesem Taco und Guacamole. Ich brauche die Pommes nicht. "Ich war körperlich und emotional zufrieden, weil ich vor der Bestellung achtsam war. Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, sehnen wir uns danach, was unseren Körpern fehlt.

Wenn wir innehalten und aufmerksamer werden, wird unsere Beziehung zu Lebensmitteln gesünder. Wir werden sicherer und nett zu unseren KörpernWenn wir fragen, was es will und braucht, bauen wir wieder Vertrauen zwischen Körper und Geist auf. Das ist auch meine Hoffnung für dich.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, wie man sich ausspricht und wer man ist. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.