Verursacht Ihre ADHS soziale Ausrutscher?

Haben Sie schon einmal ein Gespräch mit einem Freund, Kollegen oder Bekannten geführt, das gut anfängt, sich aber verschlechtert? Ihre Gesprächspartnerin signalisiert plötzlich, dass sie mitten in einem wichtigen Punkt, den Sie ansprechen, einen Anruf entgegennehmen muss, oder antwortet immer weniger auf clevere Bemerkungen.

Gute soziale Fähigkeiten erfordern Aufmerksamkeit. Wir müssen die Hinweise bemerken, die uns sagen, was jemand denkt oder fühlt. Diese soziale Geschicklichkeit ermöglicht es uns, einen Kommentar zurückzuhalten, damit wir den Verlauf des Gesprächs verfolgen können. Ohne diese Fähigkeiten kann man leicht auf die Zehen treten und Freunde verlieren. Hier sind einige Strategien, die Sie berücksichtigen sollten, um soziale Ausrutscher zu vermeiden.

Begeisterung Überlastung

Steph, bei dem die Diagnose gestellt wird ADHSlernte dies auf die harte Tour, als sie die Eltern ihres Freundes traf. Um einen guten Eindruck zu hinterlassen, nahm sie eifrig an dem Gespräch teil, nur um festzustellen, dass seine Eltern durch das Abendessen ruhiger wurden. In dem nach Hause fahrenden Auto wies ihr Freund darauf hin, dass sie seine Eltern abgeschnitten habe, um ihre eigenen Punkte zu machen. Sie war schockiert, dass ihre Begeisterung sie beleidigt hatte.

Menschen mit ADHS wissen, was sie tun sollen. Sie haben manchmal Probleme damit. Steph weiß, warum die Eltern ihres Freundes nicht gerne unterbrochen wurden, aber weil sie nicht wusste, dass sie es tat, konnte sie ihr Verhalten nicht anpassen. Die Eltern ihres Freundes waren nicht verliebt in sie.

Steph sprach mit ihrem Freund über den Druck, den sie verspürte, um einen guten Eindruck zu hinterlassen, und wie sie nicht bemerkt hatte, dass sie störte. Sie korrigierte die Situation, indem sie ihnen eine Dankeskarte für das Abendessen schickte und eine Notiz schrieb, in der sie erklärte, dass ihre Aufregung, sie zu treffen, das Beste von ihr bekommen hatte. Sie endete positiv und sagte ihnen, dass sie sich darauf freue, wieder zusammen zu kommen.

Als sie darüber nachdachte, stellte sie fest, dass sie andere unterbricht, wenn sie aufgeregt oder nervös ist. Sie sprach mit ihrem Freund darüber und sie waren sich einig, dass er sie unter den Tisch tippen würde, wenn er zu viel Begeisterung bemerkte. Dies gab beiden mehr Vertrauen, dass zukünftige Ausflüge besser verlaufen würden.

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Missverständnisse bei der Arbeit

Soziale Situationen bei der Arbeit sind schwieriger zu bewältigen, da wir keinen Partner in der Nähe haben, der uns stupst. Glücklicherweise haben die meisten Menschen nur wenige Verhaltensweisen, die sie wiederholen. Wenn Sie zwei oder drei Arten identifizieren können, auf die Sie in Schwierigkeiten geraten, können Sie feststellen, wann diese auftreten. Überlegen Sie, was die Vorgesetzten in Ihren Bewertungen als zu bearbeitende Bereiche angegeben haben. Wenn Sie einen Kollegen haben, dem Sie vertrauen, fragen Sie nach ihrem ehrlichen Rat.

Als Roberto dies tat, wurde ihm gesagt, dass er aussah, als sei er in Gesprächen und Besprechungen in Gedanken versunken. Dies ließ andere denken, dass er gelangweilt war. Roberto nahm sich diese Informationen zu Herzen und überlegte, wie er aussehen könnte, als wäre er verlobt. Als er sich beim Abdriften ertappte, machte er durch Blickkontakt deutlich, dass er in das Gespräch verwickelt war. Wenn er das Gefühl hatte, zu viel verpasst zu haben oder die andere Person wegen seines scheinbaren Desinteresses beleidigt zu sein, würde er es tun Sag: "Es tut mir leid, ich habe mich darüber Gedanken gemacht, was du am Anfang gesagt hast und habe den Rest von dir verpasst Bemerkungen. Könnten Sie sie wiederholen? “Dies zeigte seinem Vorgesetzten und seinen Mitarbeitern, dass er tatsächlich daran interessiert war, was sie sagen.

Verpflichtungen stornieren

James wusste, dass er dazu neigte, mehr abzubeißen, als er kauen konnte, aber er wusste nicht, wie oft er dies tat, bis ein Freund wütend darauf hinwies, dass er Pläne immer in letzter Minute stornierte. Als James darüber nachdachte, stellte er fest, dass er bei der Arbeit das gleiche Problem hatte wie in seinem Privatleben - viele Projekte und Aktivitäten waren Interessant im Moment, also würde er ihnen zu schnell zustimmen, ohne darüber nachzudenken, wie sie in sein bestehendes passen würden Verpflichtungen.

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James machte einen zweiteiligen Plan. Der erste Teil bestand darin, sicherzustellen, dass er Verpflichtungen in den Kalender seines Telefons eingab. Der zweite Teil bestand darin, sich dagegen zu wehren, Neuem (egal wie interessant) zuzustimmen, ohne zuerst seinen Kalender zu überprüfen und ehrlich zu beurteilen, ob er dazu passen könnte. Er nahm gelegentlich zu viel auf, aber es passierte seltener, und das machte einen großen Unterschied in der Art, wie die Leute über ihn dachten.

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Sei nicht defensiv

Wenn Sie sich von einem Freund oder Familienmitglied beraten lassen, sei es erbeten oder auf andere Weise, erfahren Sie mehr über unsere soziale blinde Flecken. Menschen mit ADHS sind jedoch in der Regel schnell in der Defensive, wenn es darum geht, Ratschläge zu erhalten. Hier ist eine konstruktive Sichtweise auf das Feedback von anderen:

• Denken Sie daran, dass niemand gerne negatives Feedback erhält, aber wenn das Feedback korrekt ist, erspart es Ihnen später mehr Schmerzen.
• Fragen Sie sich, ob die Person das Feedback mit guten Absichten gibt und versucht, hilfreich zu sein.
• Fragen Sie sich, ob Sie ähnliche Rückmeldungen von anderen erhalten haben. Wenn ja, ist es wahrscheinlicher, dass es genau und vernünftig ist.
• Halten Sie sich davon ab zu antworten und hören Sie zu, was sie sagen. Bitten Sie um konkrete Beispiele, um sicherzustellen, dass Sie verstehen, was sie bedeuten.
• Denken Sie daran, dass Sie den Ratschlägen folgen, aber auch daran, dass die Vorteile auch Ihnen zu Gute kommen.

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Aktualisierung am 6. Dezember 2019