Manchmal ist Freundschaft die beste Medizin

Bei der 42-jährigen Marketingberaterin Nan Bailey wurde vor eineinhalb Jahren eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung diagnostiziert. Medikamente und Yoga waren hilfreich, aber Nans beste Waffe gegen ADHS-Symptome war ihre Freundin Janice, eine Grafikerin, die gelegentlich mit ihr zusammenarbeitet. Sie versteht Nans Verhalten und hilft ihr, damit umzugehen.

"Wenn ich mit Janice an einem Projekt arbeite, wird sie sagen:" Wie geht es dir damit? Wie nahe sind wir daran, dies zu Ende zu bringen? “, Sagt Nan lachend. „Sie weiß, dass ich zögern und überdenken Dinge. Sie wird sagen: "Treffen wir eine Entscheidung und fahren wir mit der nächsten Sache fort." Und wir erledigen unsere Projekte auf diese Weise. "

Warum Freunde helfen, ADHS-Symptome zu behandeln

Die Forschung unterstreicht die Bedeutung der Freundschaft für Erwachsene mit ADHS. In einer Studie mit dem Titel „Reaktionen des Bioverhaltens auf Stress bei Frauen: Zuneigung und Befriedigung, kein Kampf oder Flucht," veröffentlicht in

Psychologische Überprüfung, UCLA Forscher schlagen vor, dass ein enger Freund Frauen hilft, mit Stress umzugehen und ein längeres, gesünderes Leben zu führen. Freundschaft ist besonders wichtig für Frauen mit ADHS, bei denen die Diagnose in den Dreißigern und Vierzigern gestellt wurde. Viele dieser Frauen haben einen Job verloren, Freundschaften, möglicherweise eine Ehe, und einige isolieren sich und vermeiden es, es zu versuchen Freundschaft schließen. Frauen mit engen Freundinnen sind jedoch besser in der Lage, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen und ADHS-bedingte Verletzungen aus der Vergangenheit zu heilen.

„Frauen mit ADHS fällt es schwerer, Freunde zu finden und Kontakte zu knüpfen“, sagt er Timothy S. Bilkey, M.D., Direktor der Bilkey ADHS-Kliniken in Ontario, Kanada. „Wenn eine Frau wegen einer Frau Freunde verloren hat impulsiver Kommentar oder etwas, was sie gesagt hat, wird ihr Selbstwertgefühl leiden. Frauen mit ADHS sind sich unangemessener Bemerkungen oder ähnlicher Dinge nicht bewusst offensives Verhalten das entfremdet jemanden. Diese Frauen reagieren empfindlich auf Ablehnung. Einen guten Freund zu finden, ist entscheidend, um diese Mauer zu durchbrechen. “

„Jemanden zu haben, der sich auf Ihre Kämpfe beziehen kann, ist äußerst wichtig für das Selbstwertgefühl und die Förderung des Selbstverständnisses“, sagt er Nancy A. Ratey, ADHS-Trainer und Autor von Der unorganisierte Geist. Ratey wurde im Alter von 29 Jahren diagnostiziert und schöpft aus ihren Erfahrungen als ADHS-Coach für Erwachsene.

[Ein Schuss Geduld + Ein Hauch von Ehrlichkeit = Ein Rezept für Freundschaft]

Wie die richtigen Freunde helfen können, ADHS-Symptome

Während ADHS-Coaching als ein Element der Behandlung empfohlen wird, suchen viele Frauen nach ihren Freundschaften, um Ad-hoc-Coaching anzubieten. Nan hat Freunde mit und ohne ADHS. Von ihren Nicht-ADHS-Freunden sagt sie: „Einige haben herausgefunden, dass ich von einfachen Aufgaben überwältigt bin - Akten oder Hausarbeiten wie Staubsaugen und Staubwischen -, die mich mit einem schockierend chaotischen Zuhause zurücklassen. Meine Freunde helfen mir, ohne dass ich mich schuldig fühle. Sie haben meine Klamotten gewaschen und mein Scheckbuch ausgewogen. “

Amelia, 49, ist bildende Künstlerin und Dichterin. Bei ihr wurde vor drei Jahren ADHS diagnostiziert. Sie hat eine enge Freundin. "Sie bietet Vorschläge und Anregungen, um mich in einer Welt zurechtzufinden, die ich nicht ganz verstehe", sagt sie.

Ein Schlüssel zu dauerhaften, produktiven Freundschaften ist es, Freunde mit Bedacht auszuwählen. Ich - und viele meiner Freunde mit ADHS - suche bei einem Freund Geduld, Unterstützung und einen guten Sinn für Humor. Meine Freunde haben mir geholfen, meine tiefsitzende Unsicherheit und Angst zu bewältigen. Wenn ich mich bis heute in einer Situation befinde, in der jemand beleidigend, irrational oder unangemessen handelt, frage ich mich, ob meine soziale Fähigkeiten sind schuld. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass meine Familie meine Hyperaktivität als Vorsatz ansah. Sie dachten, ich könnte mein Verhalten kontrollieren, entschied mich aber dagegen. Ein Anruf bei meinem liebsten Freund bringt die Dinge in die richtige Perspektive. Sie weiß, was ich in meinem Bauch fühle - dass nicht immer ich falsch liege.

ADHS- oder Nicht-ADHS-Freunde?

„Freundschaften mit anderen ADHS-Frauen sind hart“, sagt Amelia, „weil sie meine Symptome zu verschlimmern scheinen. Ihre eigene ADHS ist nervig genug; Wenn Sie in anderen Fällen damit umgehen, werden Sie sich Ihrer Mängel bewusst. “

[Kostenloser Download: Weitere alternative Behandlungsmöglichkeiten für ADHS]

Nan stimmt zu. "Ich habe eine Freundin mit ADHS-ähnlichen Verhaltensweisen", sagt sie. „Ihre Unordnung und Unordnung machen mich verrückt! Wir sind beide leicht abgelenktund können Projekte monatelang untätig bleiben lassen. "Positiv ist zu vermerken, dass ich weniger enttäuscht bin, wenn ich mit ihr zusammen bin."

Die 33-jährige Sarah, bei der mit 24 Jahren hyperaktives / impulsives ADHS diagnostiziert wurde, sagt, dass ihre Freunde ohne ADHS sie beruhigen, während ihre energiegeladene Persönlichkeit ihre hellere Seite hervorhebt. "Ich bewundere und genieße ruhige, ruhige Typen."

Für einige funktionieren jedoch Freundschaften mit anderen mit ADHS am besten. "Ich kann meine ADHS-Freunde jederzeit verlassen", sagt Ratey. „Aber wenn ich mich von meinen neurotypischen Freunden verabschiede, nehmen sie das persönlich. Es wird als mangelndes Engagement und mangelnde Fürsorge gesehen. "

Für Ratey ist es wichtig, mit ADHS-Erwachsenen befreundet zu sein, da sie ihre Exzentrizität versteht und darüber lachen kann. „Andere Frauen verstehen nicht, wie schwer es sein kann, im Supermarkt einzukaufen“, sagt sie. „Frauen mit ADHS wissen das nur zu gut. Wenn Sie von Thema zu Thema springen, können sie Ihnen folgen. “

Ratey erinnert sich daran, sich mit einer Frau angefreundet zu haben, bei der wie bei Ratey kürzlich die Diagnose gestellt worden war. Keiner von beiden hatte mit der Einnahme von Medikamenten begonnen. Während andere Collegekinder Pillen knallten, um hoch zu kommen, saßen sie zusammen auf einer Campusbank und hielten ihre Medikamente in den Händen. In diesem klassischen Moment der Bindung, den nur Menschen mit ADHS erleben können, begannen sie, ihre Medikamente zusammen zu nehmen! Sie sind seitdem Freunde.

So pflegen Sie ADHS-Freundschaften für Erwachsene

Freunde zu finden ist für die meisten Erwachsenen mit ADHS nicht schwer. Was mag man angesichts ihres Reichtums an Charme, Intelligenz und Humor nicht? Freundschaften zu pflegen ist eine andere Geschichte. Unberechenbares oder anstößiges Verhalten, Impulsivität und Unzuverlässigkeit werden ermüdend.

„Die Herausforderung bei der Pflege von Freundschaften besteht darin, aufmerksam zu sein und sich an Dinge zu erinnern, Wie die Namen der Kinder einer Freundin, wo sie arbeitet und warum sie nicht in einem bestimmten Restaurant isst “, sagt sie Amelia. "Den meisten Leuten macht es nichts aus, Sie ein- oder zweimal zu erinnern, besonders in den Anfangsstadien einer Freundschaft, aber danach Wenn ich dir zum zwölften Mal sage, dass der Name ihres Sohnes Jason ist, ist es verständlich, dass sich jemand ärgert. "

Freundschaft macht bei allen Herausforderungen den Unterschied zwischen einem erfüllten Leben und diesem Gefühlszustand überwältigt von stress das erleben viele von uns. Ratey sagt: "Wenn ein Freund nicht zu Ihrem Wachstum und Ihrer Selbstakzeptanz beiträgt, gehört diese Person nicht in Ihr Leben."

Freundschaftstipps für Erwachsene mit ADHS

Übernehmen Sie die Verantwortung für die Verwaltung Ihrer ADHS nach besten Kräften (Medikamente, Therapie, Coaching, Selbsthilfegruppen).

Strebe nach Selbsterkenntnis zu wissen, wie du zu anderen rüberkommst.

Gehen Sie vorsichtig in Freundschaften und langsam; Denken Sie daran, dass nicht jeder Bekannter ein potenzieller Freund ist.

Stimme zu, nicht zuzustimmen. Es sind nicht immer Sie, die im Unrecht sind. Aber es sollte kein Deal-Breaker sein, wenn Sie etwas nicht auf Augenhöhe sehen.

Befolgen Sie die Verpflichtungen; Termine mit Freunden abhalten.

Gib es zu, wenn du versaust - Und entschuldige dich.

Nimm Freunde nicht als selbstverständlich an.

Hören Sie Ihrer Freundin zu, wenn sie spricht, auch wenn Ihr Gehirn lieber die Einkaufsliste umschreiben würde.

Zeigen Sie Interesse an der anderen Person; Denk darüber nach, was ihr wichtig ist. Einige Freunde erwarten, dass du dich an ihre Geburtstage erinnerst, andere sind mit einem verspäteten Wunsch einverstanden. Manche mögen Anrufe zurück, andere mögen es, sich regelmäßig zu treffen.

Seien Sie sich Ihrer eigenen Bedürfnisse bewusst.

[Fühlen Sie sich unsozial? Allein? Beide? 3 Häufige ADHS-Freundschaftsherausforderungen]

Aktualisierung am 12. Juli 2018