"Ich fühle mich absolut, hoffnungslos allein."

January 10, 2020 23:01 | Freundschaften
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Obwohl beide Geschlechter in der Lage sind und kämpfen soziale Beziehungengibt es oft eine Doppelmoral.

Während ein Mann für die Verletzung einer der vielen sozialen Regeln entschuldigt werden kann, tut eine Frau dies oft nicht - selbst wenn sie genau dieselbe soziale Regel verletzt. Frauen sollen doch mehr über angemessenes soziales Verhalten wissen, oder?

Falsch - besonders, wenn die betreffende Frau unter sozialen Beeinträchtigungen leidet, die manchmal durch ein Aufmerksamkeitsdefizit verursacht werden (ADHS oder ADS). Es gibt einige Bereiche, in denen viele Frauen mit ADHS das Gefühl haben, dass ihre sozialen Fähigkeiten schwach sind: sich sozial mit Freunden verbunden fühlen, Bekannte und Geschäftspartner, die den Multitasking-Wechsel zwischen Arbeit, Zuhause und Familie meistern, nicht in der Lage zu sein, um Hilfe zu bitten oder Bedürfnisse geltend zu machen, und sich aufgrund des Mangels an positivem sozialem Umfeld isoliert und traurig zu fühlen Interaktion. Warum ist das so und was können Sie tun, um Ihre soziale Stärke zu stärken?

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Wie kann ich mich besser mit Freunden verbinden?

Soziale Fähigkeiten sind alles, was wir sagen und tun sollten (oder nicht sagen und tun sollten), wenn wir mit anderen Menschen interagieren. Sie werden nicht offiziell in der Schule unterrichtet, aber es wird erwartet, dass wir alle die mysteriösen sozialen Regeln kennen, die unsere Beziehungen regeln.

Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie häufig entlassen, abgelehnt und sind einsam, ohne genau zu wissen, was Sie falsch gemacht haben, und niemand sagt es Ihnen normalerweise. Ohne Feedback haben Sie selten die Möglichkeit, Ihr soziales Verhalten zu verbessern. Was für ein Teufelskreis!

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Was ist zu tun: Bitten Sie Ihre Vertrauenspersonen, zu verstehen, welche sozialen Kompetenzbereiche Sie verbessern müssen, und nehmen Sie Feedback entgegen. Andere können Ihnen bei Ihren „blinden Flecken“ helfen.

Hilfe zu Hause: Identifizieren Sie Ihre Stärkenbereiche und Bereiche, die von einer Verbesserung profitieren könnten, indem Sie eine Bewertung der sozialen Kompetenzen durchführen, z Die Novotni Social Skills Checkliste (2000, Specialty Press).

Was ist das Geheimnis von Multitasking-Aufgaben?

Viele Männer konzentrieren sich jeweils nur auf eine Aufgabe. Frauen haben jedoch oftmals nicht den Luxus einer besonderen Ausrichtung, insbesondere in ihrer angenommenen Rolle als Sozialkoordinatorin und Haushaltsmanagerin.

Mit ADHS, Multi-Tasking-Aufgaben von Haushaltsführung schafft oft mehrere Probleme. Nichterfüllung dieser normal Aufgaben können viele Frauen erschöpft und mit schlechtem Selbstwertgefühl verlassen. Dieser emotionale und physische Energieverbrauch lässt wenig Energie für die Bearbeitung sozialer Beziehungen oder komplexer sozialer Koordinierungsaufgaben. Viele Frauen schließen nur sozial, um Verlegenheit zu vermeiden.

[Selbsttest: ADHS-Symptome bei Frauen und Mädchen]

Was ist zu tun: Wenn Desorganisation ein Hindernis für Ihr soziales Leben darstellt, ziehen Sie in Betracht, Unterstützung von einem Coach in Anspruch zu nehmen Sie entwickeln effektive Strategien, Strukturen und Unterstützung, um dieses Hindernis in Ihrem Unternehmen zu beseitigen oder zu minimieren Leben.

Hilfe zu Hause: Vergib und vergiss die Idee, dass Frauen "alles sein" und "alles tun" sollten für ihren Ehepartner und ihre Familie und delegieren! Jeder kann in irgendeiner Weise bei Haushaltsaufgaben helfen - ältere Kinder können gerne Abendessen zubereiten oder Schulessen zubereiten, jüngere Kinder können Wäsche zusammenfalten oder Dinge vom Boden aufheben; mein mann kann lebensmittel auf dem weg nach hause abholen. Probieren Sie auch Home-Management-Systeme wie „Flylady.net“ aus, um die Unordnung in Schach zu halten.

Wie kann ich mich behaupten, wenn ich Konflikte hasse?

Es sollte nicht überraschen, dass Frauen oft Schwierigkeiten haben, ihre Bedürfnisse auszudrücken. Viele Frauen hoffen auf Veränderung, haben aber Angst, Veränderungen zu fordern oder Risiken einzugehen. Dies hinterlässt oft eine Lücke in den sozialen Beziehungen und die Fähigkeit, sich mit anderen zu verbinden.

Was ist zu tun: Betrachten Sie eine Klasse in Durchsetzungsfähigkeitstraining. Nachtschulen oder Beratungsstellen bieten solche Kurse an, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Ihre Wünsche und Bedürfnisse klarer und effektiver darzulegen.

Hilfe zu Hause: Fangen Sie klein an, wenn Sie schüchtern sind, nach dem zu fragen, was Sie wollen, und bauen Sie auf größere Anfragen auf. Fragen Sie Ihren Mann nach einer Schultermassage. Laden Sie einen Freund zum Mittagessen in Ihr Lieblingsrestaurant ein. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Familienfernbedienung. Das Ergreifen der Initiative hilft, die Angst vor dem Ausgang einer Situation zu kontrollieren.

Wie kann ich meine starken Gefühle bei ADHS beherrschen?

Frauen sind sich in der Regel der sozialen Beziehungen ihrer Mitmenschen bewusster und sind sich daher ihrer Isolation oder ihres Versagens bewusst, den sozialen Erwartungen gerecht zu werden. Dies kann oft zu Einsamkeit und manchmal sogar zu Stimmungsstörungen führen.

Was ist zu tun: Wenn Identifikation und Ausdruck von Gefühlen Ihnen Schwierigkeiten bereiten, mit anderen zu interagieren, haben Sie Probleme mit der Stimmung oder dem Selbstwertgefühl. Erwägen Sie die möglichen Vorteile einer Beratung, um Ihr soziales Leben zu verbessern.

Hilfe zu Hause: Melden Sie sich im World Wide Web an und melden Sie sich für eines der Hunderte von Foren, Chat- und Support-Gruppen an, die Frauen zur Verfügung stehen, die mit ADS fertig werden, und stellen Sie fest, dass Sie nicht allein sind. Versuchen ADDmirable Women oder die Online-Community Hier. Live-Selbsthilfegruppen für Erwachsene sind in den meisten Ballungsräumen über verfügbar FÜGE HINZU EIN oder CHADD. Überprüfen Sie online für Inserate.

Sie können lernen, auf eine Weise mit anderen umzugehen, die Ihr soziales Leben verbessert. Es gibt Regeln, die man lernen kann, wenn man sie einmal identifiziert hat, und sogar Eigenschaften, die man entwickeln kann, um den Faktor „Sympathie“ zu erhöhen. Ich ermutige Sie, mehr über soziale Fähigkeiten zu lernen und die Beziehungen zu pflegen, die diesen Sinn der Verbindung in Ihr Leben bringen können.

["Warum habe ich keine Freunde?"]

Aktualisierung am 19. April 2018

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen leben zu können. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

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