Behandlung von Depressionen ohne Medikamente: Ist Selbsthilfe genug?

Ob man Medikamente gegen Depressionen einnimmt oder nicht, kann eine große Entscheidung sein, und viele Menschen fragen sich, ob die Behandlung von Depressionen ohne Medikamente möglich ist. Selbsthilfestrategien können bei der Bekämpfung von Depressionen unglaublich effektiv sein. ist jedoch Selbsthilfe bei Depressionen genug?

Die Antwort auf die Frage, ob eine medikamentöse Behandlung ohne Depression möglich ist oder nicht, ist vielleicht eine durchschlagende. Jeder Mensch ist einzigartig und Depression wird von verschiedenen Menschen unterschiedlich erlebt. Für manche reicht die Selbsthilfe aus, sodass die Behandlung von Depressionen auch ohne Medikamente möglich ist. Für andere sind Medikamente erforderlich. Was folgt, ist ein Blick auf Medikamente, Selbsthilfe und ihre Fähigkeiten und Grenzen.

Medikamente gegen Depressionen und was sie können und was nicht

Depression Medikamente hat eine zielgerichtete Funktion. Es stellt das biochemische Gleichgewicht im Gehirn wieder her, indem es unter anderem die Neurotransmitter, die bei Depressionen eine Rolle spielen können: Serotonin, Dopamin und Noradrenalin (Luciani, 2007).

Bei schweren Erkrankungen ist die medikamentöse Behandlung von Depressionen in der Regel nicht wirksam oder wird sogar empfohlen. Medikamente beruhigen das Gehirn, sodass Therapie- oder Selbsthilfetechniken oder beides erfolgreicher sein können.

Medikamente wirken auf das Gehirn und können das Gleichgewicht wiederherstellen. Medikamente können jedoch das Denken, Fühlen und Handeln von Menschen nicht direkt verbessern. Medikamente allein können Depressionen in der Regel nicht vollständig behandeln.

Selbsthilfe gegen Depressionen und was sie kann und was nicht

Selbsthilfe ist nicht nur eine Sache, die jemand tut, sondern vielmehr eine Fülle von Maßnahmen, mit denen Depressionssymptome gelindert und die Lebensqualität erhöht werden. Bei der Depressionsselbsthilfe handelt es sich um Maßnahmen, die ergriffen werden, um das Leben eines Menschen zu verbessern. Zur Selbsthilfe gehört auch, auf Gedanken und Perspektiven zu achten, um sie realistischer zu machen. Selbsthilfetechniken befassen sich mit Änderungen des Lebensstils und können jeden Bereich des Lebens eines Menschen umfassen (5 besten Bücher über Depressionen, die Sie lesen müssen).

Die Einnahme von Depressionsmedikamenten erleichtert möglicherweise die Selbsthilfetechniken, aber Medikamente leisten für jemanden nicht die eigentliche Heilungsarbeit. Wenn die Depression leicht oder manchmal sogar mittelschwer ist, ist eine medikamentenfreie Behandlung daher möglich.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen die Selbsthilfe nicht ausreicht und Medikamente benötigt werden, um das oben diskutierte biochemische Gleichgewicht wiederherzustellen. Preston (2004) beschreibt Zeiten, in denen eine medikamentöse Behandlung von Depressionen notwendig ist. Wann:

• Verzweiflung ist tief und schwächend
• Depressionen unterbrechen das Leben, indem sie das Arbeiten unmöglich machen und in Beziehungen eingreifen
• Bei jemandem treten Schlafstörungen auf (auch wenn andere Symptome einer Depression mild sind, kann es vorkommen, dass ein Arzt dies verschreibt Schlafmittel)
• Jemand ist sehr apathisch und träge
• Jemand erlebt Selbstmordgedanken

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, gehen Sie in eine Notaufnahme (oder lassen Sie sich von jemandem mitnehmen) oder rufen Sie an / chatten Sie online mit der Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK [8255]).

Strategien zur Behandlung von Depressionen ohne Medikamente

Ob Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen oder nicht, ist eine individuelle Entscheidung, die am besten von einem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft getroffen wird. Mit oder ohne Medikamente kann Selbsthilfe bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein. Im Rückgängigmachen von Depressionen: Welche Therapie Sie nicht lehrt und welche Medikamente Sie nicht geben können (2010) bietet Richard O’Connor einige praktische und für jedermann zugängliche Selbsthilfetechniken an:

• Pass auf dich auf (Depressionsselbsthilfe für den Fall, dass Sie wirklich depressiv sindd).
• Prioritäten setzen; Was möchten Sie am liebsten verbessern? Bestimmen Sie, wie Sie dorthin gelangen, und unternehmen Sie jeden Tag kleine Schritte.
• Passt aufzu deinen Gedanken um negatives Denken zu bemerken und es zu ändern.
• Übe Achtsamkeit indem du in den Momenten deines Lebens voll präsent bist; achte auf das, was du tust und lasse negative Gedanken los.
• Suche nach Helden, Menschen, die man bewundern und emulieren muss, um die Frage zu beantworten: "Wie will ich sein?"
• Pflegen Sie Verbindungen und Intimität indem Sie sich auch dann an andere wenden, wenn es schwierig ist.
• Üben Sie weiter; Depressionen zu überwinden ist ein Prozess, manchmal ein langer. Je mehr Sie die Dinge üben, die für Sie arbeiten, desto kleiner wird Ihre Depression (10 Dinge, die bei Depressionen helfen können).
• Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Das Streben nach Unterstützung durch Freunde, Familienangehörige und Fachkräfte ist Teil der Selbsthilfe, da Sie das tun, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen. Und dazu gehört auch die Einnahme von Medikamenten.

Die medikamentöse Behandlung von Depressionen kann möglich sein. Der beste Weg, um herauszufinden, ob es für Sie richtig ist, ist, einen Psychologen zu konsultieren. Er oder sie kann helfen, den Schweregrad Ihrer Depression zu bestimmen und festzustellen, ob Medikamente nützlich sein können oder nicht.

Depressionsmedikamente können verwendet werden, um Ihre Selbsthilfestrategien zu verbessern. Oder Selbsthilfestrategien könnten bei der Behandlung Ihrer Depression ausreichen. Suchen und verwenden Sie mit oder ohne Medikamente Selbsthilfestrategien, die für Sie funktionieren, und Sie werden es schließlich tun sich über die Depression erheben.

Artikelreferenzen