Fight, Flight, Freeze… oder Fib?

January 09, 2020 20:35 | Typisches Verhalten Von Adhs

Während sich das menschliche Gehirn weiterentwickelt hat, hat es einen Selbstschutzmechanismus entwickelt, der das Überleben in Zeiten extremer Gefahren oder Belastungen sicherstellen soll. Angesichts einer Bedrohung muss das Gehirn in Sekundenbruchteilen reagieren. zu entscheiden, wie man sich am besten schützt, ist eine sofortige Reaktion. Dies wird allgemein als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet1.

In jüngerer Zeit hat die Psychologie "Einfrieren" als signifikante und häufige Verhaltensreaktion hinzugefügt2. Im Falle eines schädlichen Angriffs kann dies bedeuten, dass Sie sich tot stellen, während Sie vor Angst buchstäblich versteinert sind.

Heutzutage beginnen Psychologen, ein viertes „F“ zu beobachten und zu dokumentieren, das sich in Zeiten einer realen oder wahrgenommenen Gefahr für Kinder, Jugendliche und sogar Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung manifestiert (ADHS oder ADS): "Fib."

Das Limbische Region des Gehirns verarbeitet eine immense Vielfalt an Informationen aus unzähligen Quellen. Es erkennt das Vorhandensein von Gefahren, bewertet Bedrohungen und aktiviert die Verteidigung. Diese limbischen Strukturen sind bereit, auf Bedrohungen zu reagieren. Durch die Aktivierung des sympathischen Nervensystems, das mit dem Hirnstamm oder Kleinhirn in Kontakt steht, wird eine Person durch die Bereitstellung von Adrenalin, das in den Körper freigesetzt wird, „chemisch angetrieben“. Dieses Adrenalin löst wiederum die Entscheidung aus, zu kämpfen (angreifen und verteidigen) oder zu fliehen (fliehen) oder einzufrieren (tot spielen). Währenddessen wird der Körper mit dem Stresshormon Cortisol überflutet.

insta stories viewer

Während sich die neurowissenschaftliche Forschung selbst weiterentwickelt, scheint sie diese zu unterstützen beobachtete Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Stress. Die Neurowissenschaften ermutigen uns jedoch auch, die Entwicklung des Neokortex (der äußersten Schicht des Nervensystems) zu untersuchen Gehirn), die eine zusätzliche Möglichkeit für die Verarbeitung von Gedanken und eine neue Linie der Selbstverteidigung ist, die durch erreicht wird Sprache. Mit einer komplexen und fortgeschrittenen Sprache (die unseren primitiven Vorfahren nicht zur Verfügung steht) können wir beides verbalisieren Sachverhalt und / oder fiktives Denken unmittelbar zum Zeitpunkt der Leistung, insbesondere in Zeiten von Stress und Unruhe Drohung.

[Selbsttest: Oppositionelle trotzige Störung bei Kindern]

Wie Sie wissen, ist ADHS ein Zustand von beeinträchtigte oder in Frage gestellte Führungsfunktionen. Nachdem wir viele Einzelpersonen (einige mit einer Diagnose von ADHS, aber alle mit einer Herausforderung der Exekutivfunktion) gecoacht haben, haben wir diesen Fib-Mechanismus als kraftvolle Reaktion beobachtet.

Der Fib-Mechanismus schützt seinen Hersteller auf verschiedene Arten:

  1. Schutz (vorübergehend) vor dem Gefühl, jemanden enttäuscht zu haben, z. B. einen Elternteil, einen Lehrer, einen Trainer oder einen Mentor. Fibbing folgt häufig schlechten akademischen Ergebnissen, unvollständigen Aufgaben oder Projekten und versäumten Terminen oder Klassen.
  2. Ablenkung (vorübergehend) des elterlichen / bedeutenden anderen Ärgers und der erwarteten Konsequenz.
  3. Erweiterung: Dies kann durch das Verlangen verursacht werden, „etwas Zeit zu kaufen“, wenn momentan keine Informationen vorliegen, oder durch Informationen, die für die als Bedrohung wahrgenommene Person nicht akzeptabel sind. Dies bietet dem Hersteller eine Verlängerung der verfügbaren Bearbeitungs- oder Denkzeit. Die Konsequenz der Fib ist nicht geplant.
  4. Selbsterhaltung: Erhaltung des Selbstwertgefühls und der Selbstwirksamkeit; Wahrgenommenes vermindertes Selbstwertgefühl für ein „Scheitern“ aufgrund eines Verhaltens im Zusammenhang mit ADHS, das in einer negativen Konsequenz endete und zu Scham und Verlegenheit führte.

[Kostenlose Checkliste: Gemeinsame Herausforderungen für die Exekutivfunktion - und Lösungen]

Oft ermöglicht eine „Fib“ oder „Fabrikation“ einem Individuum, zumindest vorerst eine gegenwärtige Gefahr oder Bedrohung abzuwenden. Die Flucht vor Angst, Verlegenheit, Urteilsvermögen, Schuldgefühlen oder Scham bietet ein kurzes, aber starkes Gefühl der Belohnung (oder Flucht / Sieg). Dies zeigt sich, wenn eine Person lügt, um die Intensität einer Inquisition über den Arbeitsabschluss zu verringern. Er ist in der Lage, sich von einer Flut von Fragen zu befreien und mögliche Abschlussszenarien in seinem eigenen Kopf zu rechtfertigen. "Oh, ich bin fast fertig mit dem Aufsatz. Ich muss nur die Anführungszeichen hinzufügen, aber ich habe die Anführungszeichen in meinen Notizen. "Die Realität sieht ganz anders aus.

Darüber hinaus kann eine Person sich selbst anlügen, um die Angst vor der wahrgenommenen Bedrohung ihrer aktuellen Situation zu vermeiden. Ein Beispiel hierfür ist die Verzögerung einer komplizierten oder unangenehmen Aufgabe, um etwas zu unternehmen, das mehr Spaß macht.

Untersuchung von vier Schlüsselelementen der Exekutivfunktion (angepasst von Russell Barkley, Ph. D.3) und den damit verbundenen Herausforderungen für Menschen mit ADHS können wir nachvollziehen, wie diese Selbstentzündung leicht und unkompliziert vonstatten geht:

  1. Schwache Hemmung: Die Unfähigkeit, eine Handlung zu stoppen - in diesem Fall die verbale oder physische Kommunikation -, wenn Druck auf eine Antwort ausgeübt wird.
  2. Schlechte emotionale Regulation: Überwältigende Angst angesichts der stressigen Situation.
  3. Fehlerhafter Arbeitsspeicher: Eine Planung für die zukünftige Folge des potenziellen „Herausfindens“ in der Hitze des aktuellen Moments findet nicht statt. Wenn man im Gegensatz zum späteren unangenehmen Ergebnis nicht auf die Informationen des „Relief of Now“ zugreift, ist die Schwäche des Arbeitsgedächtnisses offensichtlich. Auch die Unfähigkeit des „Selbstgesprächs“, sich selbst zu beruhigen und einen logischen Weg nach vorne zu planen.
  4. Regulierung inkonsistenter Aufmerksamkeit: Dies kann impliziert sein, wenn das Subjekt einer Katastrophe erlegen war Situation von unwirksamer Regulierung der Aufmerksamkeit oder wurde abgelenkt, wodurch ihre Unfähigkeit zu erreichen Erfolg.

Was können wir als Eltern, Trainer, Lehrer, Mentoren oder medizinisches Fachpersonal tun, um zu identifizieren, zu unterstützen, und lindern Sie die Auswirkungen dieser stressigen Situation und der Strategie / Gewohnheit, dass sich das Fibbing nicht anpasst folgt?

  1. Verwenden metakognitiv oder sokratische Fragetechniken, die das Bewusstsein für die Fib-Reaktion fördern und die Person dabei unterstützen, die identifizierte Reaktion zum Zeitpunkt der Durchführung zu ändern.
  2. Unterstützen Sie den Einzelnen dabei, einen „Raum für Zeit“ zu schaffen, um das Gefühl zu verringern, überfordert zu sein.
  3. Schaffen Sie zusätzliche oder zeitweise verfügbare Möglichkeiten zur Rechenschaftspflicht, um eine effektive Selbstüberwachung und -bewertung zu gewährleisten.
  4. Ermutigen Sie den Einzelnen, frühzeitig in einer Problemlösungssituation Unterstützung oder Anregungen von anderen einzuholen, z. B. von einem Partner für Rechenschaftspflicht.
  5. Setzen Sie eine Perspektive der Neugierde anstelle des Urteils ein. Verwenden Sie offene Fragen, um die Angstkomponente einer Situation aufzudecken. "Gibt es etwas, worüber du dir Sorgen machst?"

Das sich entwickelnde und anpassungsfähige menschliche Gehirn hat im Laufe der Jahrtausende eine bedeutende Erweiterung und Veränderung erfahren, während wir Fortschritte machen und neuen Bedrohungen für unser Überleben ausgesetzt sind. Durch die Weiterentwicklung komplexer Gehirnregionen und neuronaler Netze können wir auf eine komplexere, selbsterhaltende Reaktion zugreifen, die über Fight, Flight oder Freeze hinausgeht.

Die Reaktion auf Fib oder Fabrication (obwohl nicht nur die Domäne von Menschen mit ADHS) ist eine weniger erfolgreiche Selbsterhaltungsstrategie, macht sie jedoch nicht weniger beliebt. Wenn ADHS in der Mischung ist, tragen Herausforderungen mit Hemmung, emotionaler Regulation (und Motivation), Aufmerksamkeitsmanagement und Arbeitsgedächtnis mit ziemlicher Sicherheit zu diesem Phänomen bei.

Ein psychologischer Ansatz kann Betreuern und Erziehern dennoch die Möglichkeit bieten, Fibbing als neurologische Reaktion und als Zeichen eines gebrochenen Selbstwertgefühls zu identifizieren. nicht als Charakterfehler.

[Lesen Sie dies: So stoppen Sie Angstzustände und Panikattacken]

Fußnoten

1Oltmanns, T. und Emery, R. Abnormal Psychology, Achte Ausgabe. (Großbritannien: Pearson Education Limited, 2015), 231.

2Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. und Russell, Dan, MA. "Angst, Altern und die dritte Notfallreaktion" Zeitschrift für Gerontologie. Band 34, 1. März 1979.

3Barkley, R. Übernahme der Erwachsenen ADHS. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

Aktualisierung am 31. Juli 2019

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen leben zu können. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude eBook und sparen Sie 42% auf den Cover-Preis.