Hyperfokus: Das ADHS-Phänomen der intensiven Fixierung

Was ist Hyperfokus?

Hyperfokus bezieht sich auf eine intensive Fixierung auf ein Interesse oder eine Aktivität über einen längeren Zeitraum. Menschen, die unter Hyperfokus leiden, sind oft so fasziniert, dass sie die Welt um sich herum blockieren. Kinder und Erwachsene mit ADHS zeigen häufig einen Hyperfokus, wenn sie intensiv an Dingen arbeiten, die sie interessieren.

Hyperfokus: Wie wirkt es sich auf Kinder und Erwachsene mit ADHS aus?

Für Kinder könnte das Objekt des Hyperfokus das Spielen eines Videospiels oder das Fernsehen sein. Erwachsene können sich auf soziale Medien oder das Einkaufen konzentrieren. Was auch immer die Aufmerksamkeit auf sich zieht, das Ergebnis ist das gleiche: Wenn etwas oder jemand nicht unterbricht, vergehen Stunden, während wichtige Aufgaben und Beziehungen auf der Strecke bleiben.

„Leute, die denken ADHS bedeutet, eine kurze Aufmerksamkeitsspanne zu haben, die falsch versteht, was ADHS ist “, sagt Kathleen Nadeau, Ph. D., ein Psychologe in Silver Spring, Maryland, und der Autor von

ADD-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren. "Eine bessere Sichtweise ist, dass Menschen mit ADHS ein unreguliertes Aufmerksamkeitssystem haben."

Was bewirkt, dass das ADHS-Gehirn hyperfokussiert?

Wie bei der Ablenkbarkeit wird angenommen, dass der Hyperfokus auf ungewöhnlich niedrige Dopaminspiegel zurückzuführen ist, einen Neurotransmitter, der besonders in den Frontallappen des Gehirns aktiv ist. Dieser Dopaminmangel macht es schwierig, „Gänge zu schalten“, um langweilige, aber notwendige Aufgaben zu übernehmen.

„Kinder und Erwachsene mit ADHS haben Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit von einer Sache zur anderen zu lenken“, sagt der ADHS-Experte Russell Barkley, Ph. D. "Wenn sie etwas tun, das ihnen Spaß macht oder das sie als psychisch lohnend empfinden, tendieren sie dazu, an diesem Verhalten festzuhalten, nachdem andere normalerweise zu anderen Dingen übergegangen sind." Das Gehirn von Menschen mit ADHS ist von Aktivitäten angezogen, die sofortiges Feedback geben. “

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In der Sicht von Larry Silver, M.D., ein Psychiater bei Medizinische Fakultät der Georgetown University In Washington D.C. ist eine derart intensive Konzentration tatsächlich ein Bewältigungsmechanismus.

"Es ist eine Möglichkeit, mit Ablenkung umzugehen", sagt Silver. „College-Kinder mit ADHS sagen mir, dass sie sich absichtlich intensiv konzentrieren, um ihre Arbeit zu erledigen. Jüngere Kinder tun unbewusst dasselbe, wenn sie etwas Lustiges tun, wie einen Film schauen oder ein Computerspiel spielen. Oft sind sie sich gar nicht bewusst, dass sie sich so intensiv konzentrieren. "

Ist ADHS-Hyperfokus schlecht?

Hyperfokus ist von Natur aus nicht schädlich. In der Tat kann es ein Vorteil sein. Einige Menschen mit ADHS können sich beispielsweise auf etwas Produktives konzentrieren, beispielsweise auf eine schulische oder arbeitsbezogene Aktivität. Andere erlauben sich, sich auf etwas zu konzentrieren, um eine langweilige, aber wichtige Aufgabe zu erledigen.

"Viele Wissenschaftler, Schriftsteller und Künstler mit ADHS haben eine sehr erfolgreiche Karriere hinter sich, zum großen Teil aufgrund ihrer Fähigkeit, sich stundenlang auf das zu konzentrieren, was sie tun", sagt Nadeau.

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Aber ungezügelter intensiver Fokus ist meistens eine Verpflichtung. Wenn diese Option nicht aktiviert ist, kann dies zu Schulversagen, Produktivitätsverlusten bei der Arbeit und angespannten Beziehungen zu Freunden und zu Hause führen.

“Kinder mit ADHS Sie interessieren sich oft für das, was unterhaltsam und aufregend ist, und sind abgeneigt, Dinge zu tun, die sie nicht tun möchten “, sagt Joseph Biederman, M.D., Leiter des Programms für pädiatrische Psychopharmakologie bei Allgemeines Krankenhaus von Massachusetts in Boston. "Kombinieren Sie dies mit schlechtem Zeitmanagement und Problemen beim Sozialisieren, die beide typisch für Kinder mit ADHS sind, und das Kind kann das ganze Wochenende allein Nintendo spielen."

Erwachsene mit ADHS Erzählen Sie Geschichten über fehlende Besprechungen oder Termine, weil sie so in etwas vertieft waren, dass sie den Überblick über die Zeit verloren haben. In einer außergewöhnlichen Fallgeschichte, die von Nadeau zitiert wurde, konzentrierte sich eine Frau mit ADHS so sehr auf ein Projekt, dass sie nicht bemerkte, dass ihr Haus Feuer gefangen hatte. "Erst als Feuerwehrmänner durch das Haus kamen und nach jemandem suchten, der noch drinnen war, sah sie auf und erkannte, was los war", sagt Nadeau.

Hyperfokus bei Kindern: Kann er trainiert werden?

Wenn ein Kind mit ADHS dazu neigt, sich in einer bevorzugten Aktivität zu verlieren, sollten Eltern oder Lehrer zunächst Maßnahmen ergreifen, um die Zeit zu begrenzen, die das Kind für die Aktivität aufwenden darf.

"Selbst wenn ein Kind ADHS-Medikamente einnimmt, ist das Spielen von Nintendo immer attraktiver als das Lernen für einen Mathe-Test", sagt Biederman. "Das Kind sollte es also nur in Dosen spielen dürfen - nicht auf Kosten eines ganzen Tages."

"Wenn Sie ein Kind haben, das sich auf eine Lieblingsbeschäftigung konzentriert, müssen Sie dieser Tendenz entgegenwirken, indem Sie es sind besonders wachsam, wenn es darum geht, die für die Aktivität aufgewendete Zeit zu begrenzen und seinen Zeitplan einzuhalten “. sagt Carol Brady, Ph. D., ein Psychologe aus Houston. "Es kann auch hilfreich sein, im Voraus mit Ihrem Kind zu vereinbaren, wann die Aktivität durchgeführt werden kann und wann nicht."

Dann ist es wichtig, ein System zu entwickeln, mit dem Ihre Kinder ihren Fokus neu ausrichten können. Wenn die Zeit für den Abschluss der Aktivität gekommen ist, empfiehlt Brady, ein wenig flexibel zu sein und wenn möglich auf eine natürliche Pause zu warten - zum Beispiel auf den Abschluss einer TV-Show.

Es reicht jedoch nicht aus, dem Kind ein Zeitlimit zu geben und zu erwarten, dass es aufhört. "Ich sage den Eltern, dass sie etwas tun müssen, um die Trance zu brechen, in der sich ihr Kind befindet", sagt Silver. "Zum Beispiel, indem sie ihm auf die Schulter klopfen und eine Hand vor sich winken." sein Gesicht oder zwischen ihm und dem Fernseher oder Computerbildschirm stehen. “ Wenn Sie dies nicht tun, merkt das Kind möglicherweise nicht einmal, dass Sie versuchen, seine zu bekommen Beachtung.

"Diese Kinder sind es nicht ungehorsam", Sagt Nadeau. "Ihr Gehirn registriert einfach nicht, was Sie sagen. Aus diesem Grund sollte die Unterbrechung niemals verärgert erfolgen, und Sie sollten einige Minuten einplanen, damit sich die Aufmerksamkeit verschiebt. Es ist fast so, als würde man jemanden aus einem Traum herausziehen. "

Um diesen Prozess zu vereinfachen, empfiehlt Nadeau, sich die Zeit zu nehmen, um Ihr Kind über die Funktionsweise seines Gehirns aufzuklären. "Ihr Kind muss verstehen, warum es für es schwierig ist, mit etwas aufzuhören, auf das es sich wirklich einlässt", sagt sie. "Das Kind muss auch wissen, dass Lehrer und Eltern aus diesem Grund von Zeit zu Zeit eingreifen müssen, um eine Aktivität zu beenden."

Wie kann ich meinen ADHS-Hyperfokus trainieren?

Für Erwachsene mit ADHS erfordert die Behandlung von Hyperfokusanfällen die Einrichtung externer Hinweise, um ihre Aufmerksamkeit umzulenken. "Diese Art von intensivem Fokus kann man nicht einfach aufbocken und sich selbst ausreden", sagt Barkley.

Nadeau, die selbst an ADHS leidet, hat häufig einen Hyperfokus, wenn sie ein Schreibprojekt in Angriff nimmt. Also stellt sie einen Timer ein, um sich an Termine zu erinnern, die sie einhalten muss, oder an Anrufe, die sie tätigen muss. Computermeldungen, die zu voreingestellten Zeiten auf dem Bildschirm angezeigt werden sollen, können ebenfalls nützlich sein. Dies gilt auch für die Hilfe eines Ehepartners oder eines Mitarbeiters. „Ich habe mit einem Mann zusammengearbeitet, der sich so sehr mit seiner Arbeit beschäftigt hat, dass er einen Kollegen geschult hat, ihn für Besprechungen aus seinem Büro zu holen“, sagt Nadeau.

Ein anderer von Nadeaus Patienten pflegte nach dem Abendessen an seinem Computer zu arbeiten. "Er würde sich komplett aus dem Staub machen", sagt Nadeau, "bis zu dem Punkt, an dem seine Frau ins Bett gehen würde und er es nicht einmal bemerken würde." Er würde nur bis zwei oder drei Uhr morgens weiterarbeiten. " Verärgert begann die Frau des Mannes buchstäblich, den Stecker an seinem Computer zu ziehen, als die Schlafenszeit kam. "Es war der einzige Weg, um seine Aufmerksamkeit zu bekommen", sagt Nadeau.

Lösen Sie den ADHS-Hyperfokus aus, indem Sie langweilige Aufgaben überzeugender gestalten

Letztendlich ist der beste Weg, mit Hyperfokus umzugehen, nicht ihn zu bekämpfen, sondern ihn zu nutzen. „Wenn Schule oder Arbeit anregend gemacht werden können, wird der Fokus auf die gleiche Weise erhöht“, sagt Nadeau.

"Kinder mit ADHS fordern einen höheren Unterrichtsstandard", sagt William Sears, M.D., Associate Clinical Professor für Pädiatrie an der Universität von Kalifornien, Irvine, School of Medicine. "Ein Kind mit ADHS langweilt sich schnell, wenn es gebeten wird, sich eine Reihe von Geschichtsdaten zu merken. Aber wenn er hilft, ein Stück zu diesem Thema zu schreiben und dann darin auftritt, wird er glänzen. "

Gleiches gilt für Erwachsene. „Ein Job, der öffentliche Rechenschaftspflicht bietet und unmittelbarere und angenehmere Konsequenzen hat, kann ideal für Menschen mit ADHS sein“, sagt Barkley. "Vielleicht sind deshalb 35 Prozent der Menschen mit ADHS im Alter von 30 Jahren selbstständig - eine Zahl, die weit über der Norm liegt."

Die Vorteile von ADHS-Hyperfokus

Sobald Sie gelernt haben, den Hyperfokus zu Ihren Gunsten zu drehen, kann dies ein integrierter Vorteil sein. Es gibt viele Geschichten über Menschen mit ADHS, die sich über lange Zeiträume intensiv auf komplexe Projekte konzentrieren können.

„Als ich Fernsehwerbung drehte, konnte ich mich nie dazu bringen, mich hinzusetzen und eine Spesenabrechnung zu machen“, sagt Frank Coppola aus New York City, ein ADHS-Trainer, der selbst an ADHS leidet. "Aber am Set würden neun Dinge gleichzeitig laufen, und ich könnte mich problemlos auf alle konzentrieren."

„Ich trainiere Baseball“, bemerkt Sears, „und ich setze Kinder mit ADHS immer als Pitcher und Catcher ein. Als Pitcher hilft ihnen ihre Fähigkeit zur Hyperfokussierung, sich auf das Ziel zu konzentrieren, und als Fänger erhöht dies ihr Bewusstsein für den Teig. Kinder mit ADHS sind aus dem gleichen Grund großartige Hockeytorhüter. Wenn sich der Puck am anderen Ende der Eisbahn befindet, sehen sie sich abgelenkt um - aber sobald der Puck die Eisbahn hinunter zu ihnen kommt, klicken sie auf Hyperfokus und werden sehr aufmerksam. "

[Lesen Sie dies weiter: Hyperfokus - ein Segen und ein Fluch]

Aktualisiert am 16. Dezember 2019